Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

[Ott Kiivikas 817]

Välk surus täna oma ebardi "tagumik maast lahti" tehnikaga 130kilo

Endal on 80 prossa kava käsil ja täna oli 145 4x4. Tagumik loomulikult iga jummala korduse ajal lennus, aga kuna ma panin maxiks ka oma tagumiks õhus tulemuse, siis ei saagi muud siit tahta. Terve suvi on olnud pm seisak ja kohati ka langus surumises. Eelkõige sellepärast, et suvel treenisin kükki millegipärast prioriteedina. Hetkel kükivorm langeb ja surumine jälle tõusuteel Nii et Ott, varsti võid valida koha ja aja

Mul homme surumine, ole kohal Revalis ja saad tunda "nõrga kulturisti" kahjurõõmu....

[Samakamees 43]

Mis kell? Ma siis vaatan ja kommenteerin

[Ott Kiivikas 817]

Mis kell? Ma siis vaatan ja kommenteerin

Soovitan juba 6 kohal hommikul olla.... Tõsine spordimees tuleb aegsasti võistluspaika...

[LauraL 80]

Täna tegin õunakooki ning mõtlesin, et panen ka selle retsepti üles. Originaali leidsin interneti avarustest, aga mugavdasin seda sportlastele sobilikumaks

Vaja läheb:

• kooritud ja viilutatud õunad 800g
• Cook-Bake-Cake proteiinipulber 60g
• suhkur 25g (2 spl)
• vanilisuhkur 2g (1 tl)
• küpsetuspulber 4g (2 tl)
• või 5g
• muna 3tk c170g
• õli 40g (3 spl)
• piim 100g
• kaneel
• sool 0,25tl

Määri 24 cm läbimõõduga koogivormi põhi ja servad võiga. Kuumuta ahi 200 kraadini.
Sega proteiinijahu, suhkur, küpsetuspulber, sool ja vanillisuhkur. Lisa omavahel segatud muna, õli ja piim. Koori õunad, eemalda südamik ja viiluta. Sega õunaviilud taina hulka ning vala segu koogivormi. Küpseta ahju keskosas umbes 40 minutit. Jahuta vormis 10 minutit ja serveeri.

Toitumisalane teave kogu koogi kohta:

• Kaloreid: 1399.8 Kcal
• Rasva: 65.75 g.
• Valku: 71.45 g.
• Süsivesikuid: 112.8 g.
• Kiudaineid: 16 g.

Kuna kook tuli suhkru vähesuse tõttu väga hapukas, siis sobis ideaalselt sooja piruka kõrvale ka magus jäätis

[LauraL 80]

Üle pika aja ka paar jõutõstjat ETV spordiuudistes :D

[Siim Rast 15]

Annan endast ka märku jälle, eluvaim on sees ja töö käib.

Sellel nädalal 2 rasket trenni tehtud, teisipäeval kükk ja täna surumine. Teisipäeval tegin üle pika pika aja jälle sidemetega kükki, oli väga harjumatu ja tehniliselt oli keeruline jälle sideme tööle pihta saada, aga küll asja toimima saab ei hullu.

Raskuse poolest väga kõrgele ei läinud, tegin 280x4x5.

Täna siis raske surumine, 80% kava eelviimane nädal, mis tähendas 100%x2x2, ehk siis 220x2x2, kahjuks teises seerias suutsin teha ainult 1x aga ei hullu. Raw vorm on hetkel kindlasti parim mis kunagi olnud, loodetavasti kandub see edasi ka särgiga surumisele, järgmine nädal annab selelle vastuse, sest siis panen esimest korda selle tsükli jooksul särgi selga.

Toidulisad on hetkel samad, ehk siis hommikul ja õhtul kreatiin, ennem trenni shock, trenni ajal EAA ning peale trenni HPR+hera80+dextro.

Tänasest surumisest siis video ka, esimese seeria esimene kordus videos poolikult, sest Tim tahtis pilti hoopis teha .

[LauraL 80]

Täna oli minu jaoks ajalooline päev. Nimelt suutsin esimest korda suruda enda kehakaalust suuremat raskust. JEEEI

[eliviielo 55]

Valmistamistuhinat on tunda, oma asi kas võistlusteni vastu ka peab.Kes peab, seda võib õnnitleda veel lisaks.
Sel nädalal algas siis eraldi valmistumine juba Eesti juuniorite kolmevõistlusele jõutõstmises. Sestap proovisin täna veidi jõutõmmet, et kombata piire.
Tegin soojaks 10x20, ja siis veidi tõsisemalt 5x75/105/110/115/120 ja 4x125-lõpus oli juba tehnika väga kole.
Jubedalt ennastki häirib enda jõutõmbe tehnika, et ei saa korralikult alt tõustud ja selg tõmbamisel pooles varres.
Septembri algupoolel sai arendatud ka kükki läbi Smolovi 3 nädalat. Pole varem proovinud, tuli märgatavalt juurde, kuid see-eest võttis ka omajagu läbi ja langetas surumist. Kükis sain ilusa RAW 100kg kirja, rohkem ei hakanud proovima.
Väga rahul võib olla ka RAW surumisega, hetkel aina tõuseb, annaks siis surumissärk ka veel juurde.

Aga jah, käisin täna orienteerumas, sain veel kogemust juurde kui peaksin Teid kunagi otsima tulema. Õhtul tuli kergem trenn otsa.

http://www.youtube.com/watch?v=_I9dtCW_3Hk

http://www.youtube.com/watch?v=du9KvFA-Tu8

Muudetud September 17, 2013 kasutaja eliviielo poolt

[rait83 26]

kes su treener on ?

[tarmop 79]

kes su treener on ?

Eli kohta kehtib ütlus "Kass kes käib omapäid"

[rait83 26]

endal sama teema, siiski oleks hea kui keegi tegemistel ikka silma peal hoiab

Muudetud September 18, 2013 kasutaja rait83 poolt

[eliviielo 55]

kes su treener on ?

Ametlikku treenerit ei ole, olen iseenda treener, vean end trenni ja sunnin isegi kõige "jõuetumatel" päevadel end takka. Seetõttu on mul endaga kerge, et Elil on metsikult tahtejõudu. Puudu jääkski siis abi ja teadmised, et kompott oleks täielik.

Aga kuna võistlen SK Reval Sport all, siis tiimiliikmed abistavad tehnikaga ning kui endal nõu puudu, küsin ja uurin ise.

Kuna jõutõstmine mul alles noor ala, siis abi ja soovitused teadjatelt on oodatud.

Meie pealik härra Kaido Leesmann teeb kavasid, minu prioritas on seda jälgida.

Ega treenergi tee paha, aga see omamoodi ettevõtmine, kust seda leida ja kes üldse viitsiks oma aega minu peale raisata.

[Siim Rast 15]

Väheke trenni juttu ka vahelduseks, täna siis tegin kükki kummide ja sidemetega, sain vajaliku raskustunnetust mis on ennem trikooga tegemist väga oluline. Reedel siis panen esimest korda ka särgi selga, eks ole näha mis sealt tuleb, loodetavasti midagi ilusat, aga ei taha ära sõnuda.

Tänasest kükist üks video ka.

[LauraL 80]

Täna tegin surumise trenni oma vana särgiga. Üks seeria ka videos:

[Samakamees 43]

Ise olen nüüd usinasti puginud nädal aega, et saaks särgitrennidest natuke rohkemat surutud, aaaaaga ei midagi Kaal on juba stabiilne 90, aga särgiga trennid endiselt ebaõnnestuvad. Kang on käes megaraske ja kiirus on 0. Tänu sellele on raskused ka megahädised ja kohati jääb mulje, et tulemus võib tulla kehvem kui kevadel... Täna oli 80% kava eelviimane nädal siis ja pidin tegema oma tagumik lahti maksimumiga 2x2. Esimene kordus mõlemas seerias oli suhteliselt mõnus ja isegi kergema poolsem, teine aga korralik vägistamine. Tehtud ta õnneks sai. Särgist ma ei viitsi midaig kirjutada.

[Siim Rast 15]

No nii uus nädal on alanud ja ehk see läheb paremini kui eelmise nädala lõpp, sest reedesest surumisest pole mitte midagi positiivset rääkida ning enda jaoks olen selle juba ära unustanud, sest siis läks kõik valesti mis minna sai, aga eks vigadest õpitakse.

Nädalavahetusel puhkasin seekord täielikult, sain ennast kenasti välja puhata, et sellel nädalal jälle edasiminekut näidata. Eile tegin selga, ning üle tüki aja otustasin, et teen täiesti tavalist jõutõmmet vahelduseks muudele tõmbe versioonidele. Mingeid ootusi ma endale ei seadnud vaid tahtsin lihtsalt hea tundega teha, et trennist positiivset emotsiooni jälle saada. Emotsiooni kohapealt ei pidanud pettuma, sest uus rekord teeb alati rõõmu. Panen siis tõmbe viimasest seeriast ka video.

[kaido leesmann 51]

Kes see seal peenikese häälega karjub su peale?

[LauraL 80]

Trenn käib täies hoos. Täna sai tehtud siniste kummidega kastile kükki. Videos ka 147,5kgx6. Mõõtsime ära ka, palju need kummid all ja üleval kergemaks kangi teevad: üleval -20kg ja all -70kg. Nii et tegelik tööseeriate raskus oli ikka päris pisike

(NB! Filmis see sama peenikese häälega poiss, aga täna ta ei julgenud enam häält teha )

[kaido leesmann 51]

Väga ilus kükk, aga seal üks teine oli nüüd kaadri taga õpetamas

[LauraL 80]

Üle tüki aja sai jälle natuke jõutõmmet tehtud. Alustasin maast laialt ning peale seda puuris alustelt ja kummidega.

Videos ka üks seeria 140kgx6

[LauraL 80]

Nii, võtan kokku ka laupäevase EMV lamades surumises.

Lõpuks suutsin teha ära ka kaaluklassi vahetuse ning võistlesin -72kg. Aega võttis, aga asja sai

Surumise trennid läksid enne võistlust päris hästi ja stabiilselt. Veel viimane trenn tuli planeeritav algraskus 95kg ja teine katse väga veenvalt. Eemärgiks oli siis teha teise katsega uus Eesti rekord surudes vähemalt 100,5kg (vajadusel ka rohkem sõltuvalt konkurentidest).

Kaalumisel oli mu kaal vaid 71,15kg, Sõin küll paar päeva enne võistlust korralikult, aga ikkagi kaal kukkus viimase ööga palju.

Nähes teiste algraskusi oli selge, et iga absoluudi koha eest tuleb võidelda ning valida katsed targalt. Algraskuse järgi oleks mul olnud kõige suuremad wilksid, siis kohe Eli ja kolmandana Johanna. Teades, et suure tõenäosusega tuleb Elil teine katse -63kg uus rekord 90,5kg, pean teiseks katseks panema peale 101,5kg.

Aga esimene surumise ring oli ikka paras draama küll Keegi meist kolmest ei saanud algraskust kirja. Mina surusin viimasena (sain raskuse üles, aga korraks vajus kang tagasi), kui katselt tulin oli närv kergelt must. Artur küsis, mis teeme, otsustasime et paneme teiseks katseks uue rekordi 100,5kg, kuna teised jätsid oma raskused samaks, siis oleks mul ära surudes hea kontroll olemas.

Teisel ringil said kõik kirja oma katsed.Kolmandal ringil surus esimesena Eli, kes ei saanud kirja, siis läks Johanna teda püüdma ning sai absis teise koha. Kuna Eli ära ei surunud, oli mu võit kindel ning otsustasin minna isiklikku wilksi suruma, selleks tellisin 102,0kg, mis oleks ühtlasi olnud ka üle 100 wilksi. Kang oli käes väga kerge, aga kahjuks tuli tagumik korraks lahti ning kirja ei saanud.

Mu tunded selle võistluse kohta on natuke segased. Olen väga rõõmus küll, kuna sain esimest korda EMV absoluudi võidu, aga natuke ikka kripeldab, et sain ainult ühe katse kirja, kuigi tean, et oleksin olnud võimeline rohkem suruma. Tore oli ka see, et võrreldes eelmise aastaga on tase päris palju tõusnud, loodetavasti juba lähiajal tuleb uusi liikmeid 100kg klubisse juurde

Ahjaa, sellist pingelangust ma ei taha enam kunagi tunda, mis oli peale 2. katse kirjasaamist, 5 minutit värisesin ja üleni oli kananahk peal

Suured tänusõnad ka Fitness.ee toetusele, Reval-Spordile ning Revali teamile

Pilt naiste absoluudist ka koos mu karmi treeneriga

Täna sai testitud ka Revali veekeskust, no ikka väga lux värk, nüüd ei tohiks enam taastumisega küll probleeme olla

Muudetud Oktoober 14, 2013 kasutaja LauraL poolt

[lkv 362]

Tore oli ka see, et võrreldes eelmise aastaga on tase päris palju tõusnud, loodetavasti juba lähiajal tuleb uusi liikmeid 100kg klubisse juurde

Ma siin omas mullis mõtlesin juba kaalukategooria peale , siis sain aru, et kang hoopis.. Tublid olite!

[LauraL 80]

Ma siin omas mullis mõtlesin juba kaalukategooria peale , siis sain aru, et kang hoopis.. Tublid olite!

Vot see oleks vaatepilt :D

[eliviielo 55]

Järelkaja ka siis minu poolt Eesti MV-lt lamades surumisest.

Nagu ka Laura, vahetasin ka mina kaaluklassi, aga ülespoole: -63kg. Seda just eelkõige seetõttu, et surumissärki saada parajaks.
Trennide ajal oligi särk paras, kus kaalusin 62-63 kg vahemikus ja üle sellegi. Trennid läksid tõusvas joones ning 85+kg polnud mingi probleem suruda, sest särk istus seljas kui valatult, oli vaja pingega alla tõmmata ja läks ka pingega üles kergelt.

Võistluspäeval kaal 61.15kg, mis oli endagi üllatuseks liiga madal, sest nädalaga oli läinud koos väikse külmetusega üle 2 kg maha. Seekord võrreldes eelmiste kordadega olin ilusti söönud olles -63kg kategoorias, seevastu -57kategoorias olin nö dieedil ega näinud enam edasiminekut suures särgis, olles defitsiidis, -57kat jäi väikseks, kuna lihasmass tungis peale.

Esimene ehmatus sai selgeks esimesel katsel, kus oli tunda, et surumissärk on suureks jäänud, kang tuli ilma takistuseta rinnani ning sinna ta jäigi. Teisel katsel proovisin hoida pinget, sest teadsin, et särgiga on mul VSJOO ning enamjaolt oli tunda RAW surumist. (Sest eelnevatelgi võistlustel on särk suur olnud, nö muide seljas olnud ja RAW surumist tehtud väikse abiga +2,5-5kg). Kolmandaks katseks sai pandud 90,5 kg, kuid oli juba aimdus, et sellest särgist madala kehakaaluga enam asja ei ole, ning sinna rinnale see kang jäigi koos sündimata rekordiga ja võib-olla abs.-iga.

Nädal enne võistlusi oli enam-vähem teada, mis vorm kellegil on, eelkõige arvestasin ikka Lauraga jahtides absi, mis oleks olnud käega katsutav SEEKORD. Aga kuna olin otseses mõttes "loll" ja mängisin omad võimalused maha, siis loodan novembris targem olla ja end realiseerida. Noor ka veel, kogemust vähe, aga just läbi eksimuste ja rumalate sammude karastabki end.

Seekord oli konkurents ja numbrid üllatavalt suured. Väga tasavägine võistlus.
Kuigi arvestades eelmise aastaga on arengut olnud ning üks parimaid võistlussaavutusi surumises seni avatud klassis. Siiski oli see minu jaoks üks enim pettumust valmistavamaid võistlusi, sest olin arvestanud tunduvalt parema vormiga.

Tänud Revali tiimile, kes aitasid võistlusettevalmistusel ning viitsisid minu peale aega raisata.

[LauraL 80]

Täna sai siis käidud trennis vahelduse mõttes Spartas, kus oli lahtiste uste päev ja aeroobikakuninganna valimine.

Saalis sai tehtud surumist (kang oli varajase kellaaja kohta ikka mega raske ), triitsepsi ja õlga.

Mõned harjutused ka videos:

Pärast trenni vaatasime võistlust ka, mis oli meelelahutusliku poole pealt väga hea. Nägime kõvasti kargamist ja igasuguseid põnevaid esinejaid