Tänu millele areneb lihas suuremaks?

[ROtter 198]

Nojah... Plahvatusliku j6u arendamise vahemik on 50-100% j6umaksist. Seda kyll. Kuid vale tehnika puhul v6i m6ned lihasdysbalansid ja aamen.

Peale lihaste on veel lihaskõõlused ja liigesed. Need harjutused, mis on head lihaste arendamiseks, ei pruugi head olla liigestele. Ja ikka aamen.

[VoodooMagic 0]

oot aga...

Oletame, et see nüüd ongi igati tõde, et maksimaalsete tulemuste saamiseks peaks me

iga treening vahetama raskusi ja ka max pingutuse sooritama.

Sel juhul ju ~90% või rohkemgi jõusaalis käijatest ei tee trenni parima võimaliku tulemuse nimel:)

[ROtter 198]

oot aga...

Oletame, et see nüüd ongi igati tõde, et maksimaalsete tulemuste saamiseks peaks me

iga treening vahetama raskusi ja ka max pingutuse sooritama.

Sel juhul ju ~90% või rohkemgi jõusaalis käijatest ei tee trenni parima võimaliku tulemuse nimel:)

Miks sa oletad, see ongi nii.

[VoodooMagic 0]

Miks sa oletad, see ongi nii.

nojah ja tänu sellele, et trennis 10 minti rohkem aega kulutada hävitakse vb isegi 20-30% oma võimalikest tulemustest:)

Muudetud September 11, 2011 kasutaja VoodooMagic poolt

[matroxx 22]

vahet võiks teha ka massi ning jõutrennil!

Max pingutus ei tähenda alati max suutlikust.

[VoodooMagic 0]

räägime praegu max lihaskasvust

[AlanBStard 126]

Ma saan aru, et te otsite lahendust, kuidas saada suureks ilma suurte raskusteta

Mulle tundub see umbes sama, kui tahta teha vormi ilma toitumist muutmata.

Tegelikult mõned kasvatavadki ennast rohkem suure mahu ja mõõdukate raskustega. Nii saadav sarkoplasmarikas lihas peaks olema pehmema välimusega, vähese maksimaaljõu aga pikema töövõimega.

Tõenäoliselt on selline mass ka vähem püsiv.

[VoodooMagic 0]

Ma nagu mõtlen, et inimkond on ikka suht ahvi tasemel veel vaieldes selle üle kuidas lihas töötab, samal ajal kui organismis toimub sekundis sadu tuhandeid protsesse. Kunagi tulevikus arutletakse selle üle, kas tõmmata netist programm "Stronger than arnold" või "Hyper super Steroid+", mis näitavad kalori ja njuutoni täpsusega, mida millal, kuidas tegema peab. Ja siis nad lähevad "Youtube Oldies" ja naeravad me üle

Muudetud September 12, 2011 kasutaja VoodooMagic poolt

[htilga 95]

Gerd Kanteri plahvatusliku jõu trenn:

Huvitav palju tal seal peal on?

Muidu, on ikka mõistlik sellise raskusega rindkerel selliselt põrgatada?

[Aile 1]

vahet võiks teha ka massi ning jõutrennil!

Max pingutus ei tähenda alati max suutlikust.

V6ibolla ma lihtsalt hetkel ei taba, mida sa t2pselt 8elda tahad... Ma m6tlen sinu esimese teise lause seost.

...kuid

Max pingutus ei t2henda t6esti maksimaalset suutlikkust. Kas me kunagi yleyldse 6pime ennast rakendama 100% lise suutlikkusega? Ja ma usun, et see on ka hea, et me reeglina t88tame siiski varuga. Kui just l6vi taga ei aja

[Sarge 385]

Huvitav palju tal seal peal on?

Muidu, on ikka mõistlik sellise raskusega rindkerel selliselt põrgatada?

220kg vist ja nagu näha, siis on polster särgi all.

[Aile 1]

Tegelikult mõned kasvatavadki ennast rohkem suure mahu ja mõõdukate raskustega. Nii saadav sarkoplasmarikas lihas peaks olema pehmema välimusega, vähese maksimaaljõu aga pikema töövõimega.

Tõenäoliselt on selline mass ka vähem püsiv.

...ja suht aeglane.

Suutlikkuse aste m2ngib ikka rolli.

[Sarge 385]

Tuleb mõlemaid hüpertroofiaid kasutada ja üleüldse mitmekülgne olla. Ma ei ütleks küll, et kui nüüd olen mitu-mitu kilo juurde võtnud, et oleksin aeglasemaks jäänud - pigem vastupidi. Vastupidavus on mul paranenud, plahvatuslik jõud on paranenud, jõud on paranenud, jooksen kiiremini, hüppan kõrgemale jne.

[renku 54]

220kg vist ja nagu näha, siis on polster särgi all.

Mina sain 205:

kang- 20

2x25

6x15

4x10

2x2,5

PS: aga kui maailma 1 parimaid kettaheitjaid seda harjutust teeb, ju siis tema jaoks on see vajalik. Plahvatust treenib.

Muudetud September 12, 2011 kasutaja renku poolt

[Sarge 385]

Mina sain 205:

kang- 20

2x25

6x15

4x10

2x2,5

PS: aga kui maailma 1 parimaid kettaheitjaid seda harjutust teeb, ju siis tema jaoks on see vajalik. Plahvatust treenib.

Kui ise lugeda siis küll. Ma lugesin video alt describe'ist, et 220 ja tema isiklik rekord.

[rennosport 46]

Ma sain ka 205 nii on ja lukus

[VoodooMagic 0]

sellist või sarnast plahvatusliku jõu tehnikat peaks vist iga treeningusse mingil moel kaasama, kui eesmärk kiiresti lihasmassi kasvatada.

Muudetud September 12, 2011 kasutaja VoodooMagic poolt

[Sarge 385]

sellist või sarnast plahvatusliku jõu tehnikat peaks vist iga treeningusse mingil moel kaasama, kui eesmärk kiiresti lihasmassi kasvatada.

Kindlasti mitte!

Nime ei mäleta, kuid üks treener oli öelnud, et kui iga trenn anda endast maksimum, saad sa suure tõenäosusega vigastuse.

Ja nii ongi!

Üks tähtis osa treeningutes ongi vigastuste vältimine.

Muudetud September 12, 2011 kasutaja Sarge poolt

[matroxx 22]

See oleks ideaalis ainult nii.keha vajab kindlasti taastumist ning vaheldusrikast treeningut.vastaseljuhul jääb areng seisma või ületreeningu näol tekib hoopiski tagasiminek.

[VoodooMagic 0]

Mul igatahes väga erinev treeningakava plaanis.

Ja kunagi kunagi panen ma üles statistika, näitamaks kui super tulemusi ma oma tehnikaga saavutasin.

Mis asju sellise treening analüüsi juures peaks märkima?

Iga treening plaanin kirja panna, mis raskusega trenni teen.

Perioodiliselt peaks mõõtma kaalu.

Perioodiliselt peaks mõõtma lihaste suuruse arengut. Kuidas siukest asja tehakse?

Mida veel võiks mõõta?

Muudetud September 12, 2011 kasutaja VoodooMagic poolt

[Sarge 385]

Mida veel võiks mõõta?

Jrx'i õpilased on nii geniaalsed, et nad suudavad silmaga kortisooli taset mõõta ja mingi asi oli veel.

[gmaster 303]

Mul igatahes väga erinev treeningakava plaanis.

Ja kunagi kunagi panen ma üles statistika, näitamaks kui super tulemusi ma oma tehnikaga saavutasin.

Mis asju sellise treening analüüsi juures peaks märkima?

Iga treening plaanin kirja panna, mis raskusega trenni teen.

Perioodiliselt peaks mõõtma kaalu.

Perioodiliselt peaks mõõtma lihaste suuruse arengut. Kuidas siukest asja tehakse?

Mida veel võiks mõõta?

Märgi üles et sa näiteks iga nädal igast küljest pildi teed endast.

Loomulikult võid ka käsivart-õlavart-reit-säärt-kõhtu-rinda-kaela mõõta.

Jääme huviga ootama järjekordset super-treeningsüsteemi.

[VoodooMagic 0]

ah muidugi, pildid, peaaegu oleks unustand ja mis ajahetkel neid tehakse?

Mõõta võib jah erinevatest kohtadest erinevatel aegadel aga kuidas õige mõõtmine oleks et miskite teiste tulemustega ka hiljem võrrelda saaks?

Muudetud September 12, 2011 kasutaja VoodooMagic poolt

[gmaster 303]

Topeltpost, kustutada:)

Muudetud September 12, 2011 kasutaja gmaster poolt

[gmaster 303]

ah muidugi, pildid, peaaegu oleks unustand:)

Mõõta võib jah erinevatest kohtadest erinevatel aegadel aga kuidas õige mõõtmine oleks et miskite teiste tulemustega ka hiljem võrrelda saaks?

Mõõda samal ajal ja samamoodi (enamus mõõdab pumbatult ja pingutatud lihast, eriti head mõõdud peale trenni )