kreatiinist

[ochii 0]

On olemas kreatiin http://amazon.ee/main.php?main=product&com...ct=11¤t=3

Küsiksin selle kohta, et kas toimin õigesti, kui kasutan nii: võtan 3 mõõdulusikatäit kreatiini, valan peale 0.4 liitrit viinamarjamahla ja läheb külmikusse. hommikul ärgates joon 1/4, enne trenni teise, pärast trenni kolmanda ja õhtul hilja neljanda doosi kreatiini? See siis oleks trennipäeval. Kuidas ma kasutaksin kreatiini puhkepäeval?

Kolm mõõdulusikatäit sisaldab 3 grammi kreatiini ja 2 grammi püruvaati

[Strong 0]

Kui alles alustasid siis tee esimene nädal laadimisperiood ,et võtad enne trenni 4 teelusikat kreatiini sinna segad mingi 3 supilusikat glükoosi ,siis võd sinna juurde segada mingi 4 supilusikat valku.

Ja pärast trenni lihtaslt valk koos süsivesikutega.

Miks sa peaksid seda külmikusse valmis segama

[tartukas 0]

4 teelusikat kreatiini enne trenni?

[Jussike 0]

Kui alles alustasid siis tee esimene nädal laadimisperiood ,et võtad enne trenni 4 teelusikat kreatiini sinna segad mingi 3 supilusikat glükoosi ,siis võd sinna juurde segada mingi 4 supilusikat valku.

Ja pärast trenni lihtaslt valk koos süsivesikutega.

Miks sa peaksid seda külmikusse valmis segama

juhin tähelepanu, et postituse küsija küsis kreatiintsitraadi kohta ja sel ei pidavat mingit laadimiperiodi vaja olema, lihsalt 5grammi segu päevas ja kogu moos ....ma ka ei tea :-)

Parimatega,

Jussike

[Strong 0]

oops minu viga

sorry