Jõutrenn ketogeense dieedi ajal

[kiqu 1]

Kas ketogeense dieedi ajal on jõutrenn soovitatav või mitte? Mul sõber väidab, et jõusaalis ei tohiks keto ajal jõutrenni teha, kuna see tühjendab glükoosi varud ja selle tulemusel hakkab keha lagundama lihaskiude. Tahaks teada, mis oleks teie arvamus selle koha pealt. Tänud

Muudetud September 5, 2011 kasutaja kiqu poolt

[Archangel 482]

Kas ketogeense dieedi ajal on jõutrenn soovitatav või mitte? Mul sõber väidab, et jõusaalis ei tohiks keto ajal jõutrenni teha, kuna see tühjendab glükoosi varud ja selle tulemusel hakkab keha lagundama lihaskiude. Tahaks teada, mis oleks teie arvamus selle koha pealt. Tänud

Täisketo ja jõutrenn hästi kokku tõesti ei lähe.

TKD on sobivam. (targeted keto diet). Ehk süskarid terve päeva jooksul nullis, aga enne trenni ja peale trenni võtad. Näiteks 25g ja 25g. Keto algab üldiselt vähemal määral juba siis kui süskarid läheval alla 100g päevas.

Igal juhul see väikene kogus süskareid läheb glükogeenivarudesse ja trenni ajal energia saamiseks, seega ei sega eriti ketot, kuid aitab trenni teha ja valkude lagundamist miinimumis hoida.

Muudetud September 5, 2011 kasutaja Archangel poolt

[kiqu 1]

Suured tänud!