Ott Kiivikas'e TASU'TA kool'itus!

[htilga 95]

Ei leidnud selle koolituse kohta eraldi teemat, kuid leian, et selle olemasolu on kindlasti tarvilik

Nii mul on teile edastada oluline info - eelkõige puudutab see saarerahvast, kuid miks mitte oma suve mitte pikendada ja sõita mandrilt kohale, seda enam ,et koolitus on teile TASUTA!

Toimub suurepärane treening- ja toitumisalane seminar, mille käigus on võimalik kuulata kaasahaaravaid treeningu, toitumise ja eesmärkide saavutamise teemalisi loenguid ning läbida Ott Kiivikase käe all praktiline jõusaalitreening. Samuti on võimalik osaleda funktsionaalse lihastreeningu rühmatreeningus treener Egle Elleri käe all ning venitustunnis Natalia Kiivikasega. Lisaks on kohapeal degusteerimiseks erinevad toidulisandid....

Lektorid-juhendajad:

Ott Kiivikas

Natalia Kiivikas

Egle Eller

Päevakava:

Reede 26.08.2011

15.00-15.45 Kogunemine ja registreerumine

15.45-16.00 Avasõnad ja korralduslik pool

16.00-17.00 Toitumise põhialused I (Ott Kiivikas)

17.00-17.15 Paus

17.15-18.00 Jõusaalitreeningu põhialused I (Ott Kiivikas)

18.00-18.45 Jõusaali praktilise osa instruktaaž (Ott Kiivikas)

18.15-18.45 Soojendus (iseseisvalt)

18.45-19.45 Praktiline osa jõusaalis I (Ott Kiivikas)

19.45-20.00 Stretching (Natalia Kiivikas)

Laupäev 27.08.2011

12.00-12.30 Kogunemine ja registreerumine

12.30-13.30 Toitumise põhialused II (Ott Kiivikas)

13.30-13.45 Paus

13.45-14.30 Jõusaalitreeningu põhialused II (Ott Kiivikas)

14.30-15.30 Lõuna (iseseisvalt)

15.30-16.30 Nõuanded kaalu langetamiseks (Ott Kiivikas)

16.30-16.45 Jõusaali praktilise osa instruktaaž (Ott Kiivikas)

16.45-17.15 Soojendus (iseseisvalt)

17.15-18.15 Praktiline osa jõusaalis II (Ott Kiivikas)

18.15-18.30 Stretching (Natalia Kiivikas)

18.40-19.40 Rühmatreening – funktsionaalne lihastreening (Egle Eller – saalis)

Pühapäev 28.08.2011

12.00-12.30 Kogunemine ja registreerumine

12.30-13.30 Toidulisandid –teaduslikud uuringud (Ott Kiivikas)

13.30-14.30 Nõuanded lihasmassi lisamiseks (Ott Kiivikas)

14.30-15.30 Lõuna (iseseisvalt)

15.30-16.30 Küsimused-vastused-tagasis​ide

16.30-16.45 Jõusaali praktilise osa instruktaaž (Ott Kiivikas)

16.45-17.15 Soojendus (iseseisvalt)

17.15-18.15 Praktiline osa jõusaalis III (Ott Kiivikas)

18.15-18.30 Stretching (Natalia Kiivikas)

Seminari loenguosa toimub Mängude Maja suures saalis. Osavõtjate arvu piirab vaid saali suurus. Loenguosale eelregistreerumine on SOOVITUSLIK.

Seminari praktiline osa toimub novembris 2010 renoveeritud Mängude Maja jõusaalis. Praktilisele osale on registreerujate arv piiratud (kuni 20 osavõtjat), samuti funktsionaalse lihastreeningu rühmatreeningule (kuni 35 osavõtjat). Eelregistreerumine on KOHUSTUSLIK. Registreerumine kestab kuni kohti jätkub.

Registreerumine ja info: tauno@recado.ee või telefonil +372 515 2581

Seminarist osavõtt on kõigile TASUTA, kuid kohapeal on võimalik teha annetus Hiiumaa haiglale kompuutertomograafi soetamiseks.

Seminari rahastatakse EL Leader-programmist.

Niisiis kes sinna liiguvad / tahaksid liikuda?

Plaan on ise Tartust minna ning pakkuda oleks 3 kohta autos 10€ üks ots (praami pilet tuleb teil endal osta). Edasi - tagasi eest 18€. Arvestades asjaolu, et bussi sinna suunas üleüldse ei liigu on tegu vägagi hea pakkumisega

Võimalik on peale võtta ka marsruudile lähedale jäävatest sihtpunktidest (nt. Pärnu, Viljandi aga mitte Tallinn ) - hind olenemata alguspunktist jääb samas.

Muudetud August 24, 2011 kasutaja htilga poolt

[Ott Kiivikas 817]

Väga hea, et teema üles tõstate, sest TASUTA koolitusi ei ole ju teab mis palju ja väljastan ka tunnistused 15 akadeemilist tundi (tegelikult täpselt see, mis aasta jooksul on treeneritel vaja, et 4 aasta pärast näidata ette 60 lisakoolitustundi). Kuna olen kohapeal kolm päeva, siis saate ise reaalselt kohapeal ka trenni teha - ja selle käigus jagan jooksvalt näpunäiteid, nii õpib tegelikult kõige paremini.

Kohtume juba reedel!

[vend vähk 659]

See on hea pakkumine. Tuleb kohale minna

[Ott Kiivikas 817]

Veel on vabu kohti, seega kasutage sellist juhust, kus saate koolituse TASUTA, lisaks toidulisandite laud kõigil kolmel päeval TASUTA - uued Fasti tootedete prrovimine nii enne trenni, trenni aeg, peale trenni kui enne magaminekut... Kui ei ole mujal ööbida võtke telk kaasa ja lubas kuni 30 kraadi sooja ja kuiva ilma, seega minmaalsete kuludega on võimalik teha 3 päevane intensiivne treeninglaager!

tauno@recado.ee - sinna saata oma registreerimise soov.

[htilga 95]

Täpselt, tulge kõik kohale! Isegi söödud saab ju tasuta - sheiker valku täis ja terve päev vaikselt libistab

Ja Tartust (ka Tartu lähistelt) on veel kohti pakkuda! Üks ots 10€, edasi - tagasi 18€ (praamipileti ostate ise ). Ega ilma autota sinna Lõuna-Eestist ei saagi.

[rainer1985 0]

kahjuks väga hilja sain infost teada, muidu oleks saanud veel töö asju planeerida ja oleks kohale isegi ilmunud... käin suht tihti siin foorumis... ei teagi ksut se einfo mööda lipsas

[Sarge 385]

Täpselt, tulge kõik kohale! Isegi söödud saab ju tasuta - sheiker valku täis ja terve päev vaikselt libistab

Ja Tartust (ka Tartu lähistelt) on veel kohti pakkuda! Üks ots 10€, edasi - tagasi 18€ (praamipileti ostate ise ). Ega ilma autota sinna Lõuna-Eestist ei saagi.

Annan homme teada, kas olen käpp või mitte. Pole päris pikka aega kodus olnud, et v-o puhkan, v-o tulen kaasa.

[htilga 95]

Annan homme teada, kas olen käpp või mitte. Pole päris pikka aega kodus olnud, et v-o puhkan, v-o tulen kaasa.

Väga hea! Kui oled otsustanud tulla, siis kirjuta siia ja annan juhtnöörid homse osas

[htilga 95]

Viimane aeg huvilistel reageerida!

[htilga 95]

Hommikul 7:30 panen ajama. Kui kellelgi peaks öösel huvi tekkima transpordi osas, siis jätku oma number (vaatan hommikul ~7 ajal üle).