vasakparem 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2011 Tere, olen jõusaalis käinud umbes pool aastat(enne seda käisin ka, kuid paar aastat tagasii). Läksin tööle ja pole umbes kolm nädalat saanud mitte ühtegi metalli tõsta(v.a tööl, kuid tööliigutused ei ole sellised, mis jõusaalis). KMure selles, et 3-nädalaga on silmnähtavalt lihased kadunud, nüüd leidsin alternatiivi päris jõusaalile, on olemas ainult kang ja hantlid ning kõhulihaste pink, oskab keegi aidata sellise lihtsa kavaga, mida saaksin sügiseni teha, siis on võimalik minna jälle hästi varustatud jõusaali. Sooviks teha rinda,õlgu,käsi,kõhtu. Oleksin väga tänulik. Kava võiks olla 2-3 korda nädalas, mitte väga kaua,. sest olen 8-5 tööl. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vasakparem 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2011 Tere, olen jõusaalis käinud umbes pool aastat(enne seda käisin ka, kuid paar aastat tagasii). Läksin tööle ja pole umbes kolm nädalat saanud mitte ühtegi metalli tõsta(v.a tööl, kuid tööliigutused ei ole sellised, mis jõusaalis). KMure selles, et 3-nädalaga on silmnähtavalt lihased kadunud, nüüd leidsin alternatiivi päris jõusaalile, on olemas ainult kang ja hantlid ning kõhulihaste pink, oskab keegi aidata sellise lihtsa kavaga, mida saaksin sügiseni teha, siis on võimalik minna jälle hästi varustatud jõusaali. Sooviks teha rinda,õlgu,käsi,kõhtu. Oleksin väga tänulik. Kava võiks olla 2-3 korda nädalas, mitte väga kaua,. sest olen 8-5 tööl.oleks head kiired vastused, sest tahaks täna oma nn koduse treeninuga pihta, võimalik, et olemas on ka sangpommid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2011 Kükk kangiga turjal või üles tõstetud kätel 3x8etteasted hantlid käes või kang turjal 3x20kükk ühe jalaga hantel käes 3x8üles hüpped kang turjal x50Oleks alguseks päris hea näiteks paar korda nädalas läbi teha.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2011 (muudetud) Rind:Kätekõverdused jalad kõrgemalTeemant kätekõverdusedHantlitega lendamine kõhulihastepingilHantlitega surumine kõhulihastepingilÕlad:Hantlite tõste ette ( õla esiosa)Tõste küljele (küljed)Kummardades lendamine (tagaosa)Selg:Kangiga tõmme vastu kõhtuTõmme küljele hantlitega kummargilJõutõmme kangigaÕlakehitused hantlitega/kangigaBiitseps:Küünarvarre kõverdamineKüünarvarre kõverdamine neutraalne hoieKüünarvarre kõverdamine istudes kontsentreeritultTriitseps:Prantsuse surumine Käte kõverdamine tagatoengus Jalad:Kükk kangigaPöialetõusetteasted hantlid või kangNeed siis sellised klassikalised harjutused, mida saab kodus kangi/hantlidega teha. www.youtube.com annab sulle kindlasti häid ideid juurde (:Kui väljas leiad lõuatõmbamiseks paraja toru, siis saad harjutusi veel lisada.Ja mis oluline, tee kasvõi lhikesed seeriad, aga tundega. Näiteks kätekõverdusi tehes ei kiirusta kuni tahetud number käes, vaid teha ikka keskendunult. Lased nii sügavale kui saad ja surud end üles, sirutades käed välja... Muudetud Juuli 26, 2011 kasutaja Looduses6ber poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2011 Tere, olen jõusaalis käinud umbes pool aastat(enne seda käisin ka, kuid paar aastat tagasii). Läksin tööle ja pole umbes kolm nädalat saanud mitte ühtegi metalli tõsta(v.a tööl, kuid tööliigutused ei ole sellised, mis jõusaalis). KMure selles, et 3-nädalaga on silmnähtavalt lihased kadunud, nüüd leidsin alternatiivi päris jõusaalile, on olemas ainult kang ja hantlid ning kõhulihaste pink, oskab keegi aidata sellise lihtsa kavaga, mida saaksin sügiseni teha, siis on võimalik minna jälle hästi varustatud jõusaali. Sooviks teha rinda,õlgu,käsi,kõhtu. Oleksin väga tänulik. Kava võiks olla 2-3 korda nädalas, mitte väga kaua,. sest olen 8-5 tööl.Ilmselt kodus siiski väga suurt kangi ei saa olla (kui on, siis alumised naabrid tulevad teevad selle peagi väiksemaks ). Suurt osa ülakehast treenivad kodus lõuatõmbed. Kui raskust jääb puudu, siis nt. ise võtan seljakoti ja pistan sinna 10kg ketta sisse ja tõmban lõuga. Tööd saab suur osa ülakehast. Teiseks võtan sama seljakoti, jalad toolidele ja kätekõverdused. Teine suur osa ülakehast tehtud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
diterknobloch 0 Teavita postitusest Postitas September 9, 2022 Cool! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides