Veekaal ja rasvapõletus

[zxy_g 0]

Tere,

kehakaal kõigub 58-60 kg ringis. Mõni päev rohkem, mõni päev vähem. Olen foorumipostitustest aru saanud, et see kõikumine tuleneb veest organismis ja süsivesikud hoiavad vett kinni (soola eriti ei tarbi ja vett joon olenevalt päevast 2-3 liitrit). tahaksin teada, et kas keha põletab ikkagi rasva, kui kaal on suur või toimub efektiivne rasvapõletus siis, kui kehakaal väiksem?

Tänud ette!

[shreku 3]

Tere,

kehakaal kõigub 58-60 kg ringis. Mõni päev rohkem, mõni päev vähem. Olen foorumipostitustest aru saanud, et see kõikumine tuleneb veest organismis ja süsivesikud hoiavad vett kinni (soola eriti ei tarbi ja vett joon olenevalt päevast 2-3 liitrit). tahaksin teada, et kas keha põletab ikkagi rasva, kui kaal on suur või toimub efektiivne rasvapõletus siis, kui kehakaal väiksem?

Tänud ette!

Rasvapõletus sõltub ikkagi toitumisest (millised on toitainete osakaalud ning kui suur on energia defitsiit) ja treeningust (maht, koormus, puhkepausid jne.). Ja vastuseks küsimusele: "Keha põletab rasva kui kaal on suur ja ka siis kui kaal on väike samamoodi (vahe siin oli ainult 2kg). Energia kasutamine sõltub ka sellest palju kehakaalust moodustab funktsionaalne mass.".

Selline kaalu kõikumine on suvel suhteliselt tavaline, sest isegi trenni tegemata on vedeliku kaotus suur. Päevade lõikes erineb välistemperatuur ka oluliselt, mis toob kaasa vedeliku kaotuse suurenemise või vähenemise.

[zxy_g 0]

Selge, lihtsalt väga raske on mõõta rasvaprotsenti, kui kaal kõigub- ühel päeval saan tulemuseks 14% ja teisel 17%. Mõõtmiseks on siiamaani kasutatud tavalisi jõusaalides olevaid aparaate. Üritan iganädalaselt ka mõõta stareegilisi piirkondi kuid ilmselgelt ka need mõõtmed on koos kehakaaluga nihkes.

Toitumine + trenn on paigas, saan ka sellest aru, et kaal midagi ei muuda, kuid tulemuste mõõtmise ja hindamise seisukohalt on pidevalt kõikuv kaal siiski segadusttekitav.

[jõuents 1]

Suurem veekaotus võib rasvapõletust takistada aga mitte see siia-sinna 2kg ja kui jood veel 2-3l vett päevas. Peaasi, et oleks pidevalt väike energia defitsiit ja vähe süsikaid tarbiksid - muu pärast ei tasu eriti muretseda.

[0ttt 12]

Ei tasu väga tihedalt rasvaprotsenti mõõta nende jubinatega vaid palju parem abimees on peegel

[Terje86 0]

Aga kas sa oled kaalunud ennast iga päev samal kellaajal? Mina soovitan kaaluda hommikul peale tualetis käimist ja nii, et pole veel söönud. Siis peaksid numbrid rohkem võrreldavad olema.