Toidulisandi kohta küsimus ?

[eurovisa 0]

Mõtlesin ,et ostan toidulisandi ... varem ostnud ka hera80 aga kasutanud ainult pärast trenni

ligikaudu võib öelda ,et 6 kuud käinud jõukas

On mõtekam osta pigem Proteiini või massilisajat? Massilisaja saaks kiiremini otsa ja proteiini kasutab poolekauem.. kui lisad trauben zuckerit (süsikute jaoks)

Kehakaal 62 pikkus 184 - ilmselgelt alakaal. Toitumist ma jälgin ikka ,et saaksin ilusti kõik kokku..

Hetkel tulnud 6 kilo juurde ainult.

Äkki oskate midagi soovitada Mass.fi'st ?

Ise vaatasin ,et see tundub üsna korralik?

http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod...853&subcat=

Kuidas selle BCAA kohta on? Kui ma tahan kaalu ikka tõsta siis see ei hakka häirima? Lihtsalt küsin.. ei tea toidulisandite kohta väga palju veel.

Aitäh ,

Eurovisa

Muudetud August 4, 2011 kasutaja eurovisa poolt

[Archangel 482]

BCAA on üks väga hea lisand. Kindlasti saab temast kasu igaüks. Mitte ainult spotlased.

Mis puutub Proteiini siis minu meelest on see kindlasti kasulikum kui lihtsalt Massikat võtta. Kuna neis on valku vähevõitu ning kokkuvõttes võid tõesti juba ise veidi Dekstroosi (viinamarjasuhkrut) sheiki lisada.

See, et sul kaalu 6 kuuga on 6kg tulnud on täiesti ok. Kiiret pole kuhugi. Aeglane ja kontrollitud kaalutõus ongi see, mis tavaliselt kõige kasulikum. Kuna nii on lootust, et enamik lisandunud kaalust on puhas lihas, mis ju kokkuvõttes eesmärk ongi. Massilijatega võid komistada selle otsa, et saad lõpuks kaalu juurde küll, aga muutud lihtsalt pekiseks.

See mass.fi oma on täiesti ok. Sisaldab okeilt valke ning ka glutamiini ning lisakoguseid BCAA-d. Seega kindlasti effektiivsem kui tühipaljas Hera80 või mingi suvaline massilisaja.

Lisa veidi viinamarjasuhkrut hulka süsikute tarvis ning hea sheik olemas. Enne trenni tee piimaga ning peale trenni veega. Kui muu toitumine ja trenn korras, siis saab head arengut kindlasti olema.

[eurovisa 0]

BCAA on üks väga hea lisand. Kindlasti saab temast kasu igaüks. Mitte ainult spotlased.

Mis puutub Proteiini siis minu meelest on see kindlasti kasulikum kui lihtsalt Massikat võtta. Kuna neis on valku vähevõitu ning kokkuvõttes võid tõesti juba ise veidi Dekstroosi (viinamarjasuhkrut) sheiki lisada.

See, et sul kaalu 6 kuuga on 6kg tulnud on täiesti ok. Kiiret pole kuhugi. Aeglane ja kontrollitud kaalutõus ongi see, mis tavaliselt kõige kasulikum. Kuna nii on lootust, et enamik lisandunud kaalust on puhas lihas, mis ju kokkuvõttes eesmärk ongi. Massilijatega võid komistada selle otsa, et saad lõpuks kaalu juurde küll, aga muutud lihtsalt pekiseks.

See mass.fi oma on täiesti ok. Sisaldab okeilt valke ning ka glutamiini ning lisakoguseid BCAA-d. Seega kindlasti effektiivsem kui tühipaljas Hera80 või mingi suvaline massilisaja.

Lisa veidi viinamarjasuhkrut hulka süsikute tarvis ning hea sheik olemas. Enne trenni tee piimaga ning peale trenni veega. Kui muu toitumine ja trenn korras, siis saab head arengut kindlasti olema.

Hetkel kui ma vaatan keha siis kõht on isegi väiksemaks läinud (vb pole väiksemaks vaid kõhulihased hoiavad lihtsalt vormis)

Igaltpoolt on näha ,et on midagi juurde tulnud.

Esmalt ehmataski glutamiin ja BCAA-d ära, sest ei tea mitte kui midagi selle kohta:D.

Aga ma arvan ,et ma tellin siis selle mass whey ära. Korralik 4kilone.

JA Kui piimaga teen siis ma ei pane süsikuid?

Üksküsimus kreatiini kohta, et kuna seda tavaliselt kasutama hakatakse, kas pärast 1 aastat staazi ?

Muudetud Juuli 13, 2011 kasutaja eurovisa poolt

[Sarge 385]

Mina küll valku enne trenni ei võtaks. Võib puhituse tunnet tekitada. Piisab kui võtad 6g BCAA'd 30 min enne trenni koos 35g süsivesikutega. Soovitan võtta BCAA'd kindlasti enne trenni, kuna siis on kõige kõrgem valgusüntees.

Kreatiini võtmisel mingit staaži küll vaja pole. Võid vabalt kasutada. Räägin kähku ära, kuidas seda tarbida. 5-7 päeva teed laadimise ehk võtad neli korda päevas 5g (hommikusöögiga 5g, enne trenni 5g, pärast trenni 5g ja enne magamaminekut 5g). Kreatiini võta koos süsivesikutega (30g süsivesikuid). Kui laadimine tehtud, siis edaspidi 5g kaks korda päevas. Kas siis hommikul esimesed 5g või siis enne trenni. Teine 5g pärast trenni. Võid jaotada ka 10g neljaks. Tarbid samadel aegadel nagu laadimise ajal.

Laadimist soovitaksin selle pärast teha, et siis kreatiini tase läheb kähku lakke ja edasipidi hoiad seda.

[shreku 3]

Mina küll valku enne trenni ei võtaks. Võib puhituse tunnet tekitada. Piisab kui võtad 6g BCAA'd 30 min enne trenni koos 35g süsivesikutega. Soovitan võtta BCAA'd kindlasti enne trenni, kuna siis on kõige kõrgem valgusüntees.

Kreatiini võtmisel mingit staaži küll vaja pole. Võid vabalt kasutada. Räägin kähku ära, kuidas seda tarbida. 5-7 päeva teed laadimise ehk võtad neli korda päevas 5g (hommikusöögiga 5g, enne trenni 5g, pärast trenni 5g ja enne magamaminekut 5g). Kreatiini võta koos süsivesikutega (30g süsivesikuid). Kui laadimine tehtud, siis edaspidi 5g kaks korda päevas. Kas siis hommikul esimesed 5g või siis enne trenni. Teine 5g pärast trenni. Võid jaotada ka 10g neljaks. Tarbid samadel aegadel nagu laadimise ajal.

Laadimist soovitaksin selle pärast teha, et siis kreatiini tase läheb kähku lakke ja edasipidi hoiad seda.

Enne trenni kui BCAA-d võtad, mida siis sv kasutad? Kui Trauben zucerit, siis ilmselgelt liiga palju. Tegelikult üldiselt võib BCAA-d võtta vahetult enne trenni ka ja piisab kui kasutada 10-15g sv. Liigne sv tarbimine enne trenni vabastab liialt insuliini.

[marit 0]

Mõtlesin ,et ostan toidulisandi ... varem ostnud ka hera80 aga kasutanud ainult pärast trenni

ligikaudu võib öelda ,et 6 kuud käinud jõukas

On mõtekam osta pigem Proteiini või massilisajat? Massilisaja saaks kiiremini otsa ja proteiini kasutab poolekauem.. kui lisad trauben zuckerit (süsikute jaoks)

Kehakaal 63 pikkus 184 - ilmselgelt alakaal. Toitumist ma jälgin ikka ,et saaksin ilusti kõik kokku..

Hetkel tulnud 6 kilo juurde ainult.

Äkki oskate midagi soovitada Mass.fi'st ?

Ise vaatasin ,et see tundub üsna korralik?

http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod...853&subcat=

Kuidas selle BCAA kohta on? Kui ma tahan kaalu ikka tõsta siis see ei hakka häirima? Lihtsalt küsin.. ei tea toidulisandite kohta väga palju veel.

Aitäh ,

Eurovisa

Mina soovitan mõni aeg enne trenni võtta kohupiima, lusikaga. Üks laks või paar kohvi võiks samuti, kärab hästi, silm läheb selgeks. Pärast trenni soovitan võtta kohupiima, kanajalga või -rinda või kalaselga jt. (mitte kohe, aga võib ka üsna kohe. kuidas soovid), sobivad sissevõtmiseks ka õhtul, hommikul, lõunal ja muul ajal. Üks hea asi, mida võib samuti võtta, on pannkook. Eriti trennipäevadel ja puhkepäevadel. Võid isegi teha nii, et trennipäevadel võtad koos läbikeedetud marjade ja suhkru seguga, ei ole üldse paha. Talvel, mis on mägede, jõgede, orgude ja metsade taga taeva all, võib pannkooki juustuga võtta (siin reeglit pole, ise vaatad, mitu osa juustu ja mitu osa pannkooki paned). Kohupiima ja juustuga pannkooke on võetud ka kevadel sügisel ja suvel, pikkadele peenikestele teevad need aiva head. Ja lonks õli ka ikka, seda ei tohi unustada. Nagu ka mitte kaalikaid, porgandeid, kapsaid ja peterselle, õunu, pirne ja ploome.

Mass.fi-st ei oska soovitada, võin soovitada otsida Prismast, Rimist, Selverist ja kõikidest teistest toidulisandite müügikohtadest.

[Sarge 385]

Enne trenni kui BCAA-d võtad, mida siis sv kasutad? Kui Trauben zucerit, siis ilmselgelt liiga palju. Tegelikult üldiselt võib BCAA-d võtta vahetult enne trenni ka ja piisab kui kasutada 10-15g sv. Liigne sv tarbimine enne trenni vabastab liialt insuliini.

Rasmussen ja Tipton on seda uurinud ning seal oli kasutatud 6g aminohappeid ja 35g sahharoosi.

[shreku 3]

Rasmussen ja Tipton on seda uurinud ning seal oli kasutatud 6g aminohappeid ja 35g sahharoosi.

Täitsa võimalik. Ma lähtusin sellest, mida Karelson jt. teaduskonna omad tegid.

[Jaaniuzz 0]

Olen tellinud ka ühe ämbri seda mass whey'd. küll stronger'ist kuna mass.fi ei too enam Eestisse minuarust. Hind on neil üsna hea. Maitse oli hea (maasika). Segunemiseks pidi üsna pikalt sheikima. Aga selle raha eest on seda valku küll. Pigem telli ikka valk mitte massilisaja.

[Aile 1]

Mina soovitan mõni aeg enne trenni võtta kohupiima, lusikaga. Üks laks või paar kohvi võiks samuti, kärab hästi, silm läheb selgeks. Pärast trenni soovitan võtta kohupiima, kanajalga või -rinda või kalaselga jt. (mitte kohe, aga võib ka üsna kohe. kuidas soovid), sobivad sissevõtmiseks ka õhtul, hommikul, lõunal ja muul ajal. Üks hea asi, mida võib samuti võtta, on pannkook. Eriti trennipäevadel ja puhkepäevadel. Võid isegi teha nii, et trennipäevadel võtad koos läbikeedetud marjade ja suhkru seguga, ei ole üldse paha. Talvel, mis on mägede, jõgede, orgude ja metsade taga taeva all, võib pannkooki juustuga võtta (siin reeglit pole, ise vaatad, mitu osa juustu ja mitu osa pannkooki paned). Kohupiima ja juustuga pannkooke on võetud ka kevadel sügisel ja suvel, pikkadele peenikestele teevad need aiva head. Ja lonks õli ka ikka, seda ei tohi unustada. Nagu ka mitte kaalikaid, porgandeid, kapsaid ja peterselle, õunu, pirne ja ploome.

Mass.fi-st ei oska soovitada, võin soovitada otsida Prismast, Rimist, Selverist ja kõikidest teistest toidulisandite müügikohtadest.

+1

Nii nunnu

[Aile 1]

Rasmussen ja Tipton on seda uurinud ning seal oli kasutatud 6g aminohappeid ja 35g sahharoosi.

Loe siis veel sellesama autori poolt...

However, a small dose of EAA after resistance exercise has been found to stimulate similar changes in protein synthesis and protein balance compared to studies that used much larger doses of NEAA or EAA, with carbohydrate or without carbohydrate.

...ja ta kirjutab ka, et sysivesikute m6ju oli v2hene.

35 g sahharoosi ei meeldi mulle kohe yldse mitte.

[Sarge 385]

Aga see on pärast trenni. Kui pärast trenni võtad aminohappeid, siis valgusüntees on 2x madalam kui enne trenni võetuna.

Muudetud Juuli 14, 2011 kasutaja Sarge poolt

[Aile 1]

Aga see on pärast trenni. Kui pärast trenni võtad aminohappeid, siis valgusüntees on 2x madalam kui enne trenni võetuna.

N8 k6hutunde j2rgi ongi saadud pigem nn h2sti ettevalmistatuna trenni minna.

[Sarge 385]

Suured inimesed, ise teate, millega ennast tapate.

Kui see 35g sulle muret teeb, siis loe seda: LINK!

Peaasi, et töötaks!

[shreku 3]

Pärast trenni on olulisim jälgida kogu "kompoti" kontsentratsiooni, et võimalikult palju vajalikke assimilatsiooni protsesse saaks toimuda.

Selles mõttes uuring on tehtud ja tulemused saadud, kuid 35g sahharoosi peaks insuliini kohta tehtud uuringute kohaselt tooma kaasa antud hormooni ulatusliku tõusu ning hiljem tooma kaasa läbi languse väsimuse, jõuetuse. Samas nende uuringutega on alati nii, et päris tõde kätte saadakse harva ning palju jääb ruumi ikkagi endal katsetamiseks. Ühesõnaga peab tunnetama, mis mõjub endale, oma sportlastele kõige paremini. Uuringud annavad laias laastus ette vahemiku, kus nö. eksperimenteerida tuleks.

[Aile 1]

Kui see 35g sulle muret teeb, siis loe seda: LINK!

Peaasi, et töötaks!

Korraks ehk t88tab mingis suunas... Mis seal pikemas perspektiivis toimuma hakkab?

See pagana inimene oli tunduvalt parema skeleti ja v6imsamate lihaskinnituskohtadega pikka aega enne igasugust sahharoosi jne imevigureid.

[shreku 3]

Korraks ehk t88tab mingis suunas... Mis seal pikemas perspektiivis toimuma hakkab?

See pagana inimene oli tunduvalt parema skeleti ja v6imsamate lihaskinnituskohtadega pikka aega enne igasugust sahharoosi jne imevigureid.

Põhjuseid mitmeid: 1. Üldine trend on, et ikka kümnendi ja sajandiga liiguvad inimesed vähem (otsene mõju tugi-ja liikumisaparaadi arengule imikust saati); 2. Geneetiliselt ei anta enam edasi ainult parimat "materjali" e. pea igaüks saab paljuneda. Selliste pikemaajaliste uuringutega pole kokku puutunud, mis käivad erinevate toidulisandite kohta, kuid minu siiras veendumus on, et ilma nendeta on keha sportlik areng ja võimekus oluliselt väiksemad kui ilma nendeta. Samas eks iga hea asjaga liialdamine võib kaasa tuua soovimatuid tulemusi.

[Aile 1]

Pärast trenni on olulisim jälgida kogu "kompoti" kontsentratsiooni, et võimalikult palju vajalikke assimilatsiooni protsesse saaks toimuda.

Selles mõttes uuring on tehtud ja tulemused saadud, kuid 35g sahharoosi peaks insuliini kohta tehtud uuringute kohaselt tooma kaasa antud hormooni ulatusliku tõusu ning hiljem tooma kaasa läbi languse väsimuse, jõuetuse. Samas nende uuringutega on alati nii, et päris tõde kätte saadakse harva ning palju jääb ruumi ikkagi endal katsetamiseks. Ühesõnaga peab tunnetama, mis mõjub endale, oma sportlastele kõige paremini. Uuringud annavad laias laastus ette vahemiku, kus nö. eksperimenteerida tuleks.

Tulge lihtsalt oma kehakultuuri kastist v2lja ja v6tke laiemalt.

Nemad teevad vigu, teie teete r66msalt vigu edasi.

[shreku 3]

Tulge lihtsalt oma kehakultuuri kastist v2lja ja v6tke laiemalt.

Nemad teevad vigu, teie teete r66msalt vigu edasi.

Ainult uskumusele, et toidulisanid on pahad nende mitte tarvitamine on ebaloogiline. Pole küll antropoloog ega geneetik, kuid inimeste hädiseks muutumine on pigem istuva elustiili küsimus ja selle jätkumine läbi põlvkondade. Ei tohi ka unustada sõna "lisand" st., et tavatoidul peaks olema suurim roll ja lisandid peaks ainult abistama. Ja palju on neid inimesi, kes söövad ja jaksavad osta ilma lisandideta toitu. Ma pakun, et mitte väga paljud. Seega pigem tulevad kahjulikud mõjud ikkagi ebakvaliteetsest tavatoidust.

[Sarge 385]

Geor Lurich, Eesti kangelane. Loe Wikipediast.

Ei sel ajal olnud mingeid lisandeid, ega tõdesid toitumise kohta. Antiikajal söödi tiigri südant ja joodi härja verd. Et kiiremaks saada söödi antiloobi liha ja, et kõrgemale hüpata metskitse! Nii need tugevad vägilased tegidki omal ajal. Nüüd iga harrastaja tarbib juba massiivselt toidulisandeid. Inimesed siiski kipuvad unustama, et toidulisandid ei asenda täisväärtuslikku toitu.

Kirjutasin ka blogisse, et 16% ööpäevast on trenn ja 84% ööpäevast on toitumine. Et tehke trenni noored ja ülejäänud aeg sööge, sööge ja sööge!

[Ak_47 57]

Seega pigem tulevad kahjulikud mõjud ikkagi ebakvaliteetsest tavatoidust.

Toidulisandite head juttu loed ikkagi ju sildilt ning uurimustest,mis on tootjafirmade poolt rahastatud

[shreku 3]

Toidulisandite head juttu loed ikkagi ju sildilt ning uurimustest,mis on tootjafirmade poolt rahastatud

Tasub alati vaadata ajakirja, milles see avaldatud on ning ka selle mõjukuse faktorit ja palju antud artiklit tsiteeritud. Mingi suvaline flexis jms. ajakirjades ning sarnases meedias avaldatu ongi huumor.

[shreku 3]

Loomulikult vanasti tegid inimesed sportlikult imelisi asju, kuid tänapäeva tulemustega neid võrrelda ei saa. Iga uue aja sportlased on teistest peaaegu alati üle ja seda tänu teadmiste kasvule sellest, mida tehakse.

[Archangel 482]

No ütleme nii, et tänapäeval on head ja kasulikku poest saada juba niivõrd raskeks tehtud, et Lisandid kui sellised on tavalisele linna-inimesele - kellel puudub võimalus talusse naturaalselt kraami ostma minna - väga head variandid. Lisandite eesmärk on täita tühimik, mis tekib tänapäeva ületöödeldud toitude söömisest, ajapuudusest jms. Sportlase jaoks on lisandite näol tegemist muidugi ka veel naturaalse võimekuse tõstjatega. Varustades keha suurte kogemustega ainetega, mida tavatoidust on väga raske kätte saada - samas, kui on suurendatud koguste positiivne mõju tõestatud - siinkohal peal silmas eelkõige kasulikku mõju sportlikule võimekusele.

Kui nüüd tagasi tulle selle trennieelse süsikute laksu juurde - siis on see kahe otsaga asi. Kindlasti annab ta trenni alguseks väikse paugu sisse, ning kindlasti toimub ka kerge langus energias mõne aja pärast. Seetõttu segades juurde valke, lisaks veel piimaga, siis imendusmikiirus aeglustub ning lisa-energiat tiksub aeglasemalt juurde, mille tõttu ka energiat suhteliselt stabiilselt terve trenni vältel.

Kuigi veel lähemalt rääkides, siis peamine energia tuleb siiski korras eelmise päeva toitumisest. Kui päev enne on toitumine metsa läinud, siis on mistahes valemitega raske täit "powerit" trennis kogeda.

Eks variante kuidas toimida on mitmeid - usun, et nii mõnigi siinsetest on kasutanud täiesti vastupidiseid meetodeid ning saavutanud sarnast vormi...

[shreku 3]

Mõtlesin ,et ostan toidulisandi ... varem ostnud ka hera80 aga kasutanud ainult pärast trenni

ligikaudu võib öelda ,et 6 kuud käinud jõukas

On mõtekam osta pigem Proteiini või massilisajat? Massilisaja saaks kiiremini otsa ja proteiini kasutab poolekauem.. kui lisad trauben zuckerit (süsikute jaoks)

Kehakaal 63 pikkus 184 - ilmselgelt alakaal. Toitumist ma jälgin ikka ,et saaksin ilusti kõik kokku..

Hetkel tulnud 6 kilo juurde ainult.

Äkki oskate midagi soovitada Mass.fi'st ?

Ise vaatasin ,et see tundub üsna korralik?

http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod...853&subcat=

Kuidas selle BCAA kohta on? Kui ma tahan kaalu ikka tõsta siis see ei hakka häirima? Lihtsalt küsin.. ei tea toidulisandite kohta väga palju veel.

Aitäh ,

Eurovisa

Parim variant sinu puhul on minu arvamuse kohaselt see, et saa leiaks haritud, teadmiste ja kogemustega spetsialisti, kellega koos saaksite anlüüsida toitumist ning vastavalt vajadusele panna paika, milliseid toidulisandeid üldse vaja oleks.