Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[Ott Kiivikas 817]

Henri seljatõmbed

trenn on puhas rõõm

[Ott Kiivikas 817]

t- kangi tõmbed

ei saa ka siin üle lendamiste

kohalik kehalise kasvatuse õpetaja - kes osaleb väga ilusasti tervel koolitusel ja paistab olevat asjaga päris hästi kursis.

[Ott Kiivikas 817]

vahepeal väike poseerimine

minu hetke üks lemmikharjutusi triitsepsitele

[Ott Kiivikas 817]

kelle jämedad sääred....

hr. kunstiteadalst oleme nõus kuulama tundie kaupa

[Ott Kiivikas 817]

peab ju ette näitama kuida sääre kasvama saab

tagaosale tõmbed

lõppu nagu ikka kõhtu

super harjutus

[Ott Kiivikas 817]

Hommikusöök söödud ja ergutuseks ka tassike kohvi ära joodud - ja ega siin pikka pidu ei ole ruttu trenni, et jõuda enne koolituse viimast päevaprogrammi algust enne oma trenn ära teha. Täna plaanis käed, teen suuremate raskustega eks pärast kirjutan kuidas läks. Kindlasti juurde ka aeroobne seanss minimum 40 min ja siis juba teisi õpetama. Õhtul plaanin ka mandrile tagasi pääseda, kuid eks paistab kui hästi see pühapäeva õhtul õnnestub - eelbronn oli ammu juba täis broneeritud, seega lähen lihtsalt sappa seisma ja loodan heale õnnele....

Ilusat pühapäeva jätku - ja ärge unustage spordissaali minemast!

[Ott Kiivikas 817]

Seminar on läbi ja olen tagasiteel koju. Õnneks sain 20.30 praamile olin järjekorras alates kella 17.30 - kuna 18.30 oli väike praam, siis sain hilisemale, sellega jõuab ikka enne südaööd koju. Loodan ,et osalejad jäid seminariga rahule ja kõik õppisid enda jaoks midagi uut - siis on minu ülesanne täidetud. Annaks rohkem selliseid ettevõtlike inimesi Eestimaa eri paigus, siis oleks järelkasv ka garanteeritud ja inimesed saaksid ka väljaspool "suurlinnu" parema ettevalmistuse ja koolituse.

Tahan tänada MTÜ Round Table - eesotsas Tauno Telvikuga, kes mind sinna kutsus ja kes kohapeal selle ürituse organiseeris, tahan tänada kõiki osalejaid, sest ilma teieta ei oleks mul kellegile olnud seda lugeda... ja loomulikult Leader programmi, kes selle ürituse rahastas.

Nüüd ülevaade päeval toimunust, nagu hommikul kirjutasin, siis tegin ise kõigepealt käetrenni, lisaks kõhtu ja 50 min aeroobset ratast, seda siis kahes osas 20 enne trenni ja 30 min peale.

Net on praamil aeglane, vaatan kas õnnestub pilte üles laadida...

Käsivartele säru andmas

[Taunts911 0]

Suured tänud ka Otile huvitavate ja hõlpsasti mõistetavate loengute ning tänaseks tugevalt tunda andvate jõusaalitreeningute eest Kindlasti väärib kiitust ka Egle Eller-Nabi, kelle funktsionaalse lihastreeningu rühmatund meid pärast jõusaalis rassimist lõplikult kustutas Võin vast julgelt rääkida kõigi osalejate eest, et seminar oli väga hea elamus ja andis kindlasti paljudele lisamotivatsiooni oma toitumise, trenni ja üleüldise tervisliku seisundi parandamiseks ning tõi välja nii mõnegi vea erinevate harjutuste tehnikas. Samuti saime palju uusi ideid selles osas, kuidas vähem kui aasta tagasi valminud saali seadmeid kasutada (jalapress Smithil - midagi uut minu jaoks).

Igatahes väga äge üritus. Lisaks veel nii palju, et FASTi uut Pro Series pre-workout jooki (Workout Shock) soovitan kõigile. Kange tahtmine on see enne kontoritööle siirdumist kohvi vastu vahetada Mõnusa laksu annab.

Tervitused,

Tauno Telvik

[Ott Kiivikas 817]

Pilte eile ei jõudnudki üle panna, kuid parandan täna selle vea....

Nüüd siis käsivarte kallale uuesti

Trennis korra ikka üks trapets tuleb teha...

topeltbiitseps selja tagant

[Ott Kiivikas 817]

Edasi kõhtu

[htilga 95]

Jäin koolitusega väga rahule, igati kordaläinud ettevõtmine ja sain ka palju uut vajalikku teada!

Ott peaks kindlasti kaaluma kunagi tulevikus õppejõu / lektori ametikohta, sest tema kaasahaaravus ja asjalikkus seminari pidades jäi juba FitCampis silma

Kindlasti olen vastavalt võimalusele ka tulevikus Oti seminaridel kohal ja soovitan seda kõigil teha!

[Ott Kiivikas 817]

[Ott Kiivikas 817]

toidulisandite möll

[Ott Kiivikas 817]

[Ott Kiivikas 817]

Ja loomulikult said kõik osalejad tunnistused

[Ott Kiivikas 817]

[Ott Kiivikas 817]

Pisara võtab silma

ei oska midagi lisada

ühispilt - selleks ajaks olid enamus juba pessu läinud

praamijärjekorras

[Ott Kiivikas 817]

Jäin koolitusega väga rahule, igati kordaläinud ettevõtmine ja sain ka palju uut vajalikku teada!

Ott peaks kindlasti kaaluma kunagi tulevikus õppejõu / lektori ametikohta, sest tema kaasahaaravus ja asjalikkus seminari pidades jäi juba FitCampis silma

Kindlasti olen vastavalt võimalusele ka tulevikus Oti seminaridel kohal ja soovitan seda kõigil teha!

Tänud Henri!

Olite tulnud kaasaga Tartust kohale - see näitab seda, et kui inimesi asi huvitab ei ole kuskilt kaugele kohale sõita, sügav kummardus teile!

Eks see loengute pidamise kogemus ajapikku tuleb ja ausalt öeldes ei viitsi ise ka pikalt kuulata kui jutt kaasahaarav ei ole - st et tihti ei pruugi sisus ollagi midagi uut, kuid seda on võimalik ette kanda nii ,et ikkagi on huvitav kuulata - kindlasti ka näited elust enesest, milledest paljud on tavainimeste mõistes vägagi ekstremaalsed...

[Ott Kiivikas 817]

Täna käis kontorist läbi mu üks sõpru, kes Afganistaanis teenib, ta on kolm kuud seal ja siis kolm nädalat siin Eestis. Pühendunud trenni mees nagu ta on ei suuda ta jõuda enesele püstitatud eesmärkideni ja murdub pidevalt (st. kukub sööma). Ei jäänudki siis muud üle kui leida talle motivatsiooni 3 kuud vastu pidada, täna käis meil ära konotri kaalu peal ja kaalus koos kingade ja viigipükstega 100,8kg, panime eesmärgi järgmine kord kui saabub kaalub 9 kilo vähem seega mitte üle 91,8 kg.

Et asi oleks mõlemalt poolt motiveeritum panime ka välja väikse preemia. Kui tema saavutab eesmärgi ja on 9 kilo kergem, siis läheme abikaasadega koos välja sööma- jooma ja mina teen välja kui juhtub vastupidi maksab tema ja lisaks, et ta ennast veel kehvemini tunneks ei tohi ise midagi süüa ega juua see õhtu, lihtsalt vaatab kuidas me toitu naudime ja pärast maksab selle veel kinni ka.....

Loo moraal aidake oma sõpradel saavutada paremat vormi ja motiveerige neid....

Täna oli siis see tõehetk, kus sõber Eduard saabus Afganistaanist koju puhkama ja loomulikult nagu lubatud olin tal kaaluga Tallinna lennujaamas vastas.

Tulemus, oli no comments....

[vend vähk 659]

Täna oli siis see tõehetk, kus sõber Eduard saabus Afganistaanist koju puhkama ja loomulikult nagu lubatud olin tal kaaluga Tallinna lennujaamas vastas.

Tulemus, oli no comments....

Ma usun, et praeguseks on Ott ennast kurguni seapraadi täis õginud priske sõbra arvel

[Ott Kiivikas 817]

Sõbral selles osas veab, et ta on kolm nädalat Eestis ja ausalt öeldes ei ole plaanis ise kuskil välja sööma tormata rääkimata sellest, et Natalia saaks endale mingit laadimist siin enne MM korraldada.... seega tundub, et pääseb kerge nahaga seekord.... Aga järgmine kord peab talle midagi ekstremaalsemat ja karmimat välja mõtlema, et ta suudaks ennast kokku võtta.

[Ott Kiivikas 817]

Lisaks küsisin veel ,et kas te sõjaväes - mis peaks kasvatama distsipliini ka ilma lahinguta alla annate, et vaenlane on platsis ja panete kohe ilma võitluseta relvad maha....

[vend vähk 659]

Lisaks küsisin veel ,et kas te sõjaväes - mis peaks kasvatama distsipliini ka ilma lahinguta alla annate, et vaenlane on platsis ja panete kohe ilma võitluseta relvad maha....

Eks kõik sõltub asjaoludest, aga hernepüssiga tangi vastu ka ei tahaks minna

[47 18]

Sõbral selles osas veab, et ta on kolm nädalat Eestis ja ausalt öeldes ei ole plaanis ise kuskil välja sööma tormata rääkimata sellest, et Natalia saaks endale mingit laadimist siin enne MM korraldada.... seega tundub, et pääseb kerge nahaga seekord.... Aga järgmine kord peab talle midagi ekstremaalsemat ja karmimat välja mõtlema, et ta suudaks ennast kokku võtta.

Motivaator oli liiga väike. Maksta kinni MM lõpubankett näljastele kulturistidele...usun, et sellise kihlveoga oleks mees lennukist maha astunud 65-kilosena, nii igaks juhuks.

[Ott Kiivikas 817]

Motivaator oli liiga väike. Maksta kinni MM lõpubankett näljastele kulturistidele...usun, et sellise kihlveoga oleks mees lennukist maha astunud 65-kilosena, nii igaks juhuks.

Sul on vist õigus....