Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[Ott Kiivikas 817]

Veel üks kabanjuurik, kes Baikali Grand Prix üles astub

Leonov - 2004 aastal kui mees kaalus ca 20-25 kilo vähem, siis olen teda ka korra võitnud Moskva MM, nüüd siis pilt selline, ilus...

[shreku 3]

Veel üks kabanjuurik, kes Baikali Grand Prix üles astub

Leonov - 2004 aastal kui mees kaalus ca 20-25 kilo vähem, siis olen teda ka korra võitnud Moskva MM, nüüd siis pilt selline, ilus...

Ulemline pilt. Täielik anatoomia atlas:D

[Ott Kiivikas 817]

Ulemline pilt. Täielik anatoomia atlas:D

Veresoonestik on seal küll suuresti peal, mis inimesel on, kuid päris sellist head separatsiooni ja lihaste eristusuvust ei ole. Mis ei muuda pilti muidugi jõhkraks...

[Archangel 482]

Veresoonestik on seal küll suuresti peal, mis inimesel on, kuid päris sellist head separatsiooni ja lihaste eristusuvust ei ole. Mis ei muuda pilti muidugi jõhkraks...

Huvitav jah, et mõnel tekib kohe rets veresoonte rägastik, kui rasvaprotsent liiga madalale läheb ning see teinekord varjutab separatsiooni. Kuid mõnel teisel ei tule veresooned sugugi nii välja, kuigi lihasseparatsioon on suurepärane - triibutab ja puha.

[htilga 95]

Kui tuleb augustis uus Fasti Pre -Workut , soovitan seda ka proovida - ise kasutan ja julgen soovitada, lakasb hästi. Olen ka ise vaatamata dieedile uuesti raskusi üles saamas.

Soovitan ka proovida, silmnähtavalt jõuab rohkem!

Eriti hästi laksab see koos MetalPumpiga

[47 18]

Valuläve arendamine läbi enese vigastamise ei saa olla küll kulturismitreeningu eesmärk, mitte et patjatel peaks hõljuma, aga kui mingi harjutuse sooritamisel on mujalt valus, kui sealt kus peaks, siis on ikka midagi viltu, sest sa ei saa keskenduda põhilisele, milleks sa seda harjutust teed.

Need on sõnad, mille tähendusest saadakse sageli alles siis aru kui juba hilja on. Ka enda puhul on mõned harjutused, mis muidu peaksid kuuluma jõusaaliharrastaja põhiarsenali, aga mulle lihtsalt anatoomiliselt ei sobi. Nii olen ma "jagu saanud" õlgadest ja alaseljast näiteks

[Ott Kiivikas 817]

Huvitav jah, et mõnel tekib kohe rets veresoonte rägastik, kui rasvaprotsent liiga madalale läheb ning see teinekord varjutab separatsiooni. Kuid mõnel teisel ei tule veresooned sugugi nii välja, kuigi lihasseparatsioon on suurepärane - triibutab ja puha.

Minuteada, mingi seltskond sööb ka mingeid rohte, mis laiendavad veresooni, sealt neid siis hakkab tulema ka - kohati läheb asi muidugi üle võlli....

[Ott Kiivikas 817]

Soovitan ka proovida, silmnähtavalt jõuab rohkem!

Eriti hästi laksab see koos MetalPumpiga

Koos Pumbiga või ka tassi kohviga...

[Patella 14]

See tüüp sobiks kuhugi õudusfilmi

Nahavärv ka juba selline kivine...

Või miks mitte ka HULKI...

Veel üks kabanjuurik, kes Baikali Grand Prix üles astub

Leonov - 2004 aastal kui mees kaalus ca 20-25 kilo vähem, siis olen teda ka korra võitnud Moskva MM, nüüd siis pilt selline, ilus...

[Ott Kiivikas 817]

See tüüp sobiks kuhugi õudusfilmi

Nahavärv ka juba selline kivine...

Või miks mitte ka HULKI...

Pilt võib anda ka selle effekti,kuid kohati tõmbuvad mehed jah selliseks lillakat tooni...

[IVARK 42]

Pilt võib anda ka selle effekti,kuid kohati tõmbuvad mehed jah selliseks lillakat tooni...

Minu teada kõige lillam mees ajaloos oli Frank Palumbo, teda vist kutsuti isegi lillaks dinosauruseks vm.

[Ott Kiivikas 817]

Eile tegin siis täiesti puhkepäeva, tegelesin põhiliselt MM korraldusega seotud asjadega. Sain asja niikaugele, et sport.err saame oma rubriigi, kus enne MM hakkame kajastama sportlaste tutvustust nö profiile ja kõike muud kulturismi ja fitnessiga seonduvat. Loodetavasti see loob soodsa pinnase selleks ajaks kui mehed kodus tulemusi näitavad, et neid ka laiemale üldsusele natuke paremini tunda on. Kindlasti on plaanis hakata sept tegema klippe ka trennidest, mida sinna rubriiki panna.

Vormi mõttes liigub asi õiges suunas, minu puhul on see huvitav, et organism töötab alati nii, et pean sundima, ennast rohkem sööma, et kaal liiga kiiresti ei langeks..... Tänahommikused numbrid olid kodukaalul enne esimest toidukorda 90,8kg, mis täpselt nii nagu plaaninud olen. EMV käin ka allpool ära ja pigem tõstan enne võistlusi kaalu, st. selleks ajaks on pekk maas ja saab tegeleda lihaseid taastavate protsessidega. Eks seal Baikali võistlustel võistlen rohkem iseendaga ja proovin lihtsalt saada hea enestunde lavaloleku ajaks ja korraliku grimmmi, et lihtsalt kinnistada tegevusi, mida olen varem korduvalt läbi teinud. Baikal siis minu 86 võistlus (kui plaan on veel teha EMV, Põhjamaad, MM ja MK -siis saan sügishooaja lõpul 90 juubelit tähistada ja järgmisel aastal ehk 100 verstapostini jõuda, mis oleks korralik number kulturismivõistlusi.

Hommikune väike aeroobne 20 min ratast + võimlemine on tehtud ja kohe - kohe on seljatrenni minek, täna teen superseeriaid suurema raskusega. Täna teises päeva pooles on suguvõsa kokkutulek, seega postitan hommikul ära.

[Ott Kiivikas 817]

Kõigepealt tänud Imrele vahava pildi eest!

Eile käsin siis Kuusalus suguvõsa kokkutulekul. Emapoolsed sugulased olid kokku tulnud ja päris vahava koosviibimine kujunes välja. Tervislik toit, väike grillimine, lõbusad meelelahutusmängud jne.

Täna plaanis tugevam õla ja rinnatrenn, lisaks vabakava harjutamine ja poseerimine - seega tuleb pikem treening kui tavaliselt. Sirvisin vanemaid treeningpäevikuid - aeg ajalt on neid huvitav vaadata. Kuna 2003 a võistlesin Baikali GP -l, siis vaatasin mis jõunäitajad ja kaalud olid enne seda võistlust. Kaal on praktiliselt sama, mis tookord enne võistlust 100 gr , siia -sinna. Kindlasti pilt on parem, kui panna kõrvuti see mis siis oli ja nüüd, lihase töötlus on aastatega paranenud ja arvan ,et ka visuaalselt tunduksin praegu jämedam. Hea on lugeda vahest vanu päevikuid, siis meenuvad täpselt tolle aja sündmused, seega soovitan neile kes ei ole siiani päevikut pidanud ,seda teha - hiljem hea võrrelda ja vaadata mis mingil ajaperioodil sai tehtud.

Nädala esimene pool, need allesjäänud päevad, mis on enne ärasõitu kolmapäeval kujunevad päris tihedaks. Mitmed kohtumised veel MM organisatoorses osas ja samuti ühe sügisese teleprojekti osas - millest räägin juba siis kui aeg küps. Esmaspäeval peaksin saama kätte vene viisa, rongipiletid ja lennupieltid on olemas. Nädala algusest peaksin hakkama ka grimmimiseks nahka ette valmistama, st. et koormisprotseesidega peaks hakkama juba esm - teisip pihta.

Kindlati võtan kaasa kohapeale arvuti ja fotoka, kuid kui hästi õnnestub reportaazi teha, see selgub kohapeal. Vene foorumist vaatasin ,et eastlabs.biz peaks tooma operatiivselt kajastuse, st. et nemad on kohal - ja kui nad juba kohal on, siis on tavaliselt garanteeritud nii video kui fotomaterial.

Ilm näitab ka paranemise märke, seega kel mahti, minge ka õue värske õhu kätte.

[vend vähk 659]

Pole tänuväärt!

[Ott Kiivikas 817]

6 päeva enne Baikal GP kaal 92,0 kg

[Ott Kiivikas 817]

Võistluse plakat 2008 a võitjatega

[Ott Kiivikas 817]

[Ott Kiivikas 817]

Päevakene veel ja ongi ärasõidu aeg. Täna olen tegelenud valdavalt jooksvate tööasjadega, mis vajasid enne ärasõitu kordaajamist. Seoses MM korraldusega üks kohtumine veel täna ees ja peale seda viimane käetrenn. Homme enne ärasõitu lähen teen veel kerge trenni ja harjutan vabakava, mida tõsist lammutamist ei ole enam plaanis teha.

Liigutamine vajalik ka selleks, et reisil oldud aeg ehk siis kolmapäeva õhtust kuni reede õhtuni, vähemalt mingi toonus lihastes sees püsiks. Neljapäeval jõuan Moskva ja siis on päev otsa aega, enne kui õhtul lend Irkutski läheb, proovin lihtalt linnapeal käia, et mitte niisama istuda.

Tänasest alustan ka grimmi peal ettevalmistamist, st. keha koormisega, jõuan seda teha 3 korda enne esimese kihi pealepanekut. Teadmata, mis kohapeal toimub, võtan igaks juhuks ka vana Dream Tani kaasa, juhuks kui selgub, et võib kasutada. Nimekiri asjaest mida kaasa võtta on tehtud ja ootab poeskäiku, et kõik vajalik kaasa saaks. Oluline on ennast eelkõige vajaliku toiduga varustada, sest kohapeal eelmisest korrast mäletan ,et ei olnud see valik spetsiaaltoidul väga suur (bankett muidugi oli laud lookas). Hea kui võistlusteni saad süüa seda toitu millega harjunud oled.

Plaanin seekord ka soola päev enne välja võtta, et maksimaalne teravus saada, mis sellelt vormibaasilt saada annab. Sest selge on see, et ega seal massiga kedagi ei üllata, ainult vorm võib olla see, millega kedagi võita. Olen praegu teadlikult ka korralikult toitu soolanud - sest higistan trennides palju ja soolakadu on ka palvaga suur samuti on see korralik kogus kreatiini, seega loodan ,et kui need välja võtta saame naha natuke õhemaks.

Muidu enestunne ok ja eks see õige võistlusetunne tuleb sisse siis kui kohapeale jõuad, praegu tegelen päev otsa muude asjadega ja ei ole palju aega võistluste peale mõeldagi.

[Ott Kiivikas 817]

Sorokin 2010 a Arnold classic amatöör võitja enne Baikali turniiri

[Janika Aavamägi 105]

Mida võtavad kaasa Ott ja Natalia Baikalile :

... kõik teavad!

[kaido leesmann 51]

Edu Ott ja Natalja seal Baikali ääres!

Jõudsin alles nüüd läbi lugeda selle Ukraina reisipäeviku ja üle vaadata pildid.

Te oskate tööd teha ja oskate puhata

[AnneP 166]

Kamal 9 weeks out

http://all-stars.de/Home/ctl/Detail/mid/61...1.aspx?SkinSrc=[G]Skins%2fAllStars%2fNewsAllStars

Is that guy thick or what ...

[AnneP 166]

INSPECTION REPORT

http://ifbb.com/pdf/2011_Inspection_Report..._Men_Mumbai.pdf

[Ott Kiivikas 817]

Enne kui jõuan pikemalt kirjutada võistlustest, kirjutan sellest ,et eile sai siis üle mõne aja Spartas treenitud ja enda üllatuseks oli jõudu nagu juurde tulnud, võrreldes enne võistlust seisuga. Mõneti on see ka ju loogiline, kui peale võistlust saad ikka korralikult kõhu täis süüa.

Kuigi kohapeal võistlustel oli söömine suht kaootiline, st. et hommikul sõid kõhu täis ja siis said alles õhtul banketil uuesti süüa - põhimõtteliselt 2 korda päevas ja korraga palju.

Vähemasti läksin eile Spartasse jalatrenni, ilma eriliste ootusteta, kuid töö käigus läksin korralikult käima (enne trenni siis laks Pre -workuti, muideks uued Fasti tooted on juba Tallinna Fitshopides olemas ja loodetavasti lähiajal jõuavad ka Tartu ja Pärnu, soovitan soojalt). ja hakkasin piht nagu ikka soojendus sirutused 4 seeriat, peale seda hackkükke (mul natuke põlvedele hakkas seal masin), peale seda käärkükke ja enda üllatuseks sain seda teha 140 kg + smithikang viimane seeria siis 8 kordust alla 12 korduselised seeriad 70,100,120kg. Peale seda samas kükke seal läksin välja 160kg+smithikang viimane seeria 6 kordust, mis on igati ok. Lisaks veel ühe jalaga sirutusi, tagaosa ja säär.

Samal ajal möllasid saalis Team Koovit liikmed - ja peab ütlema, et poistel valitseb hea kambavaim ja töö näikse liikuvat väga õiges suunas, ainult vormi kohapealt hoidsin neid tagasi demonstreerimisega, ütlesin, et Baikali pilt "kollidest" on veel liiga värske, et te mind praegu ei suuda küll millegagi üllatada...

Nüüd võtan natuke rahulikumalt, hoian natuke kaalu paigal ja püüan seeläbi saada jõunäitajaid jälle üles, et peale sea edasi allapoole liikuda ja viimane pekk ära põletada, mis veel peal on. Kuna EMV on edasi lükatud 30 okt. siis saan rahulikult teha ja plaan on enne võistlust juba üliterav olla, sest MM on ju nädal peale eestikaid Indias. Tõenäoliselt saan üle tüki aja näidata ka Eestikatel väga teravat vormi - ega vähesemaga siin hakkama ei saa nagu elu on näidanud...

Muus osas jooksen ringi MM korraldusega, iga päev mis toimumisele lähemal - tööhulk ka suureneb.

[AareU 0]

Kui täpselt te oma kaloraaži iga päev tavaliselt jälgite? Kas kaalute konkreetselt ka toite ja koguseid ning märgite üles või vaatate umbes silma järgi? Mõtlen nii võistluseelselt, kui ka hooajaväliselt, et kui täpne see kaloraaži jälgimine on?