Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[vrsm 4]

lugesin seda intervjuud... ehkki ott räägib seal täiesti süütutest asjadest - no kammoon, ka "tavainimesed" võtavad liigeserohte, d-vitamiini jne - on artikli toon või üldine kõla küll selline, nagu oleks tegu miski jubeda patuga.

nt oli mingi lause a la "enamasti võtab ott kiivikas tablette õhtuti".

ei tea, vbl mulle ainult tundub...

[Ott Kiivikas 817]

Päev õhtus, täna suurt midagi ei jõudnudki teha peale Pärnus käigu, külastasin meie Pärnu filiaali Fitshop Pärnut - Ain koos perenaisega võtsid mind lahkesti vastu ja lasid nö mul oma päevatoietustesse sisse sõita. Kimberi klubis valitses mõnus jahe õhk, kujutasin juba ette kui mõnus seal ka suurema palavaga treenida oleks.... Kaupa olid riiulid Fitshopis täis, sest just oli kaubalaadung sinna jõudnud, seega Pärnu rahavas kelle varud vajavad täiendamist käige läbi.

Kuna sõidu esmane eesmärk oli esinemine Swedpanga superklientidele, siis loomulikult keskendusin selleks. Teemaks siis motivatsioon leidmine ja tervislik eluviis. Mõlemad teemad on päris mahukad ja proovisin siis vabas vormi selle loogiliselt sõnastada ja kohandada eriti seda sellele osale, mis jääb väljaspoole tööd, sest enamus neid inimesi võiks mulle teha lonegu kuidas tööl end motiveerida...

Aga jutulõng kuidagi jooksis ja näidetega elust enesest sai seda vürtistatud ja tundus, et kuulajskond jäi rahule. Seda kinnitas ka Pärnu linnapea tagasiside peale loengut ja nii mõnigi kuulaja tuli peale loengut lisaküsimusi esitama ja ütlema, et ta tundis ennast ühes ja teises lõigus ära. Eks sellised loengud annavad ka tuleviku silmaspidades enesekindlust veelgi juurde.

Trennist täna puhkan - Spartast läbi põigates nägin "Käppa", kes tormas "Inimkraanat" treenima. Kaugel see sügiski on, kes tahab sügisel saaki koristada see peab kevadel külvama nagu ütleb vanasõna....

Homme palju tööasjau ja mitmed kohtumised ees nii korraldatava MM kui suvise suvelaagri osas - homme tahaks selle lõplikult purki panna ja paketid välja panna - et soovijad saaksid juba registreerida.

[Ott Kiivikas 817]

Kirjutan hommikul ära, ei ole kindel, et täna veel arvutisse jõuan. Käes ongi pikk kaalulangetamise ja tervisliku toitumise koolituspäev. Juba algusega kell 9.30 alustan Spartas ja läheb välja kella 16.30 ni õhtul. Tean ,et tavaliselt on õhtuks selline tühjakspigistatud sidruni tunne, kuid samas alati peale igat koolitust on väga hea tunne, see on umbes sama nagu trenn kus tead et ees ootab raske pingutus (vastutusrikas) ja kui sellega hakkama saad on alati väga hea olla.

Trenni teen ja raskusi kergelt juba lisan kaks nädalat saav just homme täis sellist taastavat trenni. Vaatan ehk isegi jätkan selle süsteemiga, lihtsalt panen reaalselt suuremaid raskusi peale. Vahelduseks tunnen, et ka sellisel metoodikal võib olla treeningsüteemis koht (olgem ausad kui teha ikka igat harjutust korraliku pingutusega kükk, seljatõmbed, surumised jne siis piisab sellest kui teha igat tööseeriat 3 tk ja trenni lõpuks on toss korralikult väljas).

Kaalunumbrid hoian kontrolli all, palju tõsta ei ole mõtet, sest juulist peaks dieedile minema, raegu on pilt täitsa ok ja teadlikult ei ole vaja seda viimase kuu jooksul palju tõsta, muidu võib olla raskendatud vormi jõudmine.

Täna puhkan veel trennist, õhtul väike laadimine, perenaine õppis sushi tegemise selgeks ja nüüd saab seda siis kodus hakata tihedamini nautima....

[Ott Kiivikas 817]

Koolitushooaeg sai minujaoks läbi, läks täitsa hästi nagu tagasiside ankeedidelt lugeda võis ja see teeb hea enestunde. Õhtuks võtab muidugi tossu välja kui hommikust õhtuni pead pingsalt mõtlema mida räägid, igapäevaselt lektori tööd ei kujuta ette, vist harjub ära....

Õhtul käis Oleg külas - sportlased on nagu joone peal, mingit suurt jooki ja sööki lubada ei saa, mina tegin ikkagi kerge laadimise. Perenaine tegi sushit - mis ei ole teab mis laadimise söök, kuid kui topsi jäätist otsa panna, siis võib juba laadimiseks nimetada küll...

Õhtul vaatsin Eurovisiooni - jah oleks arvanud, et Eestil paremini läheb, kuid seekord siis sedasi. Azerbaidzaani võitu ei oleks ma ka osanud ennustada. Peab tunnistama, et seekord oli päris palju tugevaid laule, seega favoriite oli mitmeid. Praegu korduse käivituse alguses kõlab juba naljakalt Reikopi lause, ma ei ole kindel Eesti võidus, kuid ta võib võita küll.....

Täna kindlasti trenni minek ja samas vaatame ka Olegi ja Natalia vormid üle, et saada selgem pilt kus me hetkel asume ja mida annab veel ära teha. Ootan juba Tjumeni sõitu, sest selline kõrgete kohtade ootuses võistlustlee sõidud on alati paremate emotsioonidega seotud, kui nö osavõtma sõita....eks tõde selgub nagunii kohapeal, kuid usun, et ka seekord osaletakse ootuste vääriliselt.

Meeste järgmisel nädalavahetusel toimuvat EM jälgin kindlasti suure huviga, sest paratamatult tekkib spekulatsioon, kuhu oleksn hea vormi puhul võinud ise platseeruda. Tean et osaleb eelmisel aastal hõbedal olnud slovak ja Ukrainast on paar uut meest, lisaks mujalt. Janaril ka kindlasti kerge olema ei saa ,kuid sellise vormiga kuhu ta jõudnud on ei ole häbi ükskõik kelle vastu seal minna, võistlejaid peaks eelülesandmise põhjal tulema ka päris korralikult.

Järgmisest nädalast hakkan jälle tugevamini treenima ja siis on ehk põhjust jälle ka natuke korralikematest treeningraskustest kirjutada.

[Ott Kiivikas 817]

Tänane trenn tehtud 60 min aeroobset, enne seda tegime ka mõned vormipildid EM valmistuvatest sportlastest. Panen mõned pildid ka EKV Athleteic fitnessis, mis said tehtud Kuressares päev enne võistlust kui jõudsime Maasilinnusesse. Sealt avanes merele muinasjutuline vaade eks veenduge ise

[Ott Kiivikas 817]

[Ott Kiivikas 817]

[Ott Kiivikas 817]

Päikeseloojang munad seltsis...

Hommikusöök saabus

[Ott Kiivikas 817]

Oleg täna 2 nädalat enne EM finaali,pilt oli päris hea ja siit läheb veel teravamaks 2 nädalaga

[Ott Kiivikas 817]

Natalia 2 nädalat enne EM

[Ott Kiivikas 817]

Paar offseaso pilti ka külmalt ilma pumpamata valge ja karvasena... kaal 97

[Ott Kiivikas 817]

[Ott Kiivikas 817]

Vahelduseks ka suviseid uusi tooteid Talleggi poolt.

Tallegg: seemnerevolutsiooni algus lihatoodetes

Tallegg tõi turule uue innovatiivse lina- ja röstitud seesamiseemneid sisaldava kanalihasingi.

„Täisteratooted on viimastel aastatel vedanud pagaritööstuste tootearendust ning võitnud tänu tervislikkusele tarbijate poolehoiu. Ühendada seemnete kasulikkus kerge ja väherasvase kanalihaga on Eestis uudne lähenemine, mis inspireeritud eeskätt seemnete edust naaberkategooriates,“ sõnas ASi Tallegg äridirektor Margus Venelaine.

„Tootearenduslikult sündis seemnete ja kanaliha ühildamise idee suvise messikülastuse tulemusena. Katsetused seemnete ja kanaliha sidumisel olid sedavõrd edukad, et toote turuletoomine õnnestus juba kolmveerand aastat hiljem alates idee sünnist,“ sõnas AS Tallegg turundusjuht Krista Kalbin. „Kasutame kanasingis Omega-3 ja Omega-6 rasvhappeid sisaldavaid linaseemneid ning röstitud seesamiseemneid, mille maitseomadused annavad kanasingile erilise maitsenüansi. Seemneid on kanasingis kokku 3,5%. Lisaks oleme kanasingis vähendanud soolasisaldust ning välja jätnud lõhna- ja maitsetugevdaja E621. Olen veendunud, et uus kanasink leiab oma suurepärase maitse ja tervislikkusega kindla koha paljude toidulaual. “

Uued tooted 2011

• Metsamarja marinaadis kanatükid (filee, pooltiivad ja poolkoivad), julge ja intensiivne, kergelt vürtsika järelmaitsega marinaad kujuneb suvise grillipeo uueks lemmikuks.

• Kanagrillvorst juustuga 400g, rohke juustuga rikastatud grillvorst, mille parimad maitseomadused avalduvad grillides.

• Röstitud kanafileeribad 200g, kõrgeima A-klassi kodumaisest broilerilihast valmistatud kanafileeribad, mis maitsestatud õrnalt klassikalise punase maitseainega. Suurepärane mugavustoode kiire elutempoga perenaisele, mis sobib ideaalselt suvisesse salatitesse, pastadesse, wrappidesse, küpsetistesse.

• Suitsukanavõie 200g, mugav ning kiire leivakate, mille koostises domineerivad suitsutatud kanalihatooted.

Tootepildid:

Talleggi pildialbum: http://www.tallegg.ee/firmast/pildialbum-p...ed-tooteuudised

[Ott Kiivikas 817]

Tänasest alustan siis jälle tugevamate trennidega. Jagan esialgu keha kaheks üla ja alakeha, teen nii paar nädalat ja siis vaatan edasi kuidas toimetada. Kuna järgmise nädala neljapäev on juba Tjumeni väljalend, siis ei ole kindel et seal kohapeal üldse on aega millegi muu kui peale reportaazi.... ja võistlejate grimmimise teha. Elu on näidanud, et sealt tulles oled väsinum kui peale töönädalat.

Päeva rääkisin ka Janariga telefonitsi ja andsin soovitusi kuidas selle Jan Tana grimmiga ümber käia. Kuna Janar ei ole varem päris niimoodi teinud nagu ettekirjutises öeldud on, siis arvan ja siiralt loodan ,et minu näpunäidetest on seekord talle kasu. Ja kui peale neid ka korraliku grimmi ei saa, siis võib seda sajatada.... Oluline puudus siiani on olnud siiski naha mittepiisav ettevalmistamine, enne grimmimist ja siis ei saa nõuda ka grimmilt maksimaalset tulemust, kui eeltöö poolik või tegemata on. Enam vähem nagu ehituses, et kui hakkad ikka värvima ettevalmistamata pinda, siis ei ole mõtet kiruda, et ebaühtlane jääb....

Ega pikka loba pole aega ajada, sest trenn ootab.

[Ott Kiivikas 817]

Täna tuli siis kohe supertrenn. Olgu see õpetuseks neile, kellel ka süsteem kokku jookseb ja ei ole oskust õigel ajal koormust maha võtta. Käisin kaks nädalat trennis, tegin lihtsalt läbi varuga ja lasin taastuda.

Täna oli juba päev otsa tunne, et meeletu tahe on minna trenni.

Trenn nägi välja selline

1) Lamades negatiivse kaldega surumine (kõik seeriad tehtud varuga - jätsin täna teadlikult sisse, et mitte kohe end ära lõhkuda)

100/12, 120/10, 140/8, 150/6

2) Lõuatõmbamine lai haare

10 kordust, 10kg/6, 10kg/6

3) Kaldpink hantlite surumine (mitte madal nurk, ise võtsin hantlid ja panin ise ka põranadale tagasi, kõik seeriad varuga ka viimane, seal jäi ka 2-4 kordust ehk varusse)

40kg/10, 48kg/8, 58/6

see tuli üllatavalt kergelt, tekkis idee ehk mõnel teisel päeval esimese harjutusena proovida 70 kilostega kaldpinki suruda. Kes teist seda teinud juba on andke teada....

4) Ühe käega T - kangi tõmme

45kg/10, 60/10, 75/8

5) Hantlitega lendamine küljele

18kg/12, 21/10, 24/8

6) Istudes hantlitega biitseps

21kg/10, 29/7, 34/5

7) Lamades prantsuse surumine

50kg/12, 70/10, 80/10 - kõik selge varuga

8) Õlatagaosale lendamine hantlitega

17/15, 22/12, 26/8

Homme plaanis siis juba tugevam jalatrenn

[Rain 6 kanget 19]

Ott, kuidas sul küll seda energiat jagub, et selline kahetunnine maratontrenn läbi teha. Ise tegin täna kergema nädala rinnatrenni ning peale seda võtsin ette bodycombatis "karglemise". õnneks sai enne aeroobset oldud piisavalt mõistlik, et taastusjook sisse lasta kahe trenni vahel, muidu vist ei kirjutaks praegu siin neid sõnu . aga vist on siiski nii, et kes rohkem teeb see rohkem jõuab (mitte ainult trennialaselt).

[Ott Kiivikas 817]

Ott, kuidas sul küll seda energiat jagub, et selline kahetunnine maratontrenn läbi teha. Ise tegin täna kergema nädala rinnatrenni ning peale seda võtsin ette bodycombatis "karglemise". õnneks sai enne aeroobset oldud piisavalt mõistlik, et taastusjook sisse lasta kahe trenni vahel, muidu vist ei kirjutaks praegu siin neid sõnu . aga vist on siiski nii, et kes rohkem teeb see rohkem jõuab (mitte ainult trennialaselt).

Tead Rain, energiat tuleb panna õigete tegemiste ja asjade alla, siis kiirgab sealt energiat tagasi ja sama kehtib ka inimeste puhul, läbi nendega kes sulle jõudu ja energiat annavad ja ära raiska energiat sinna kust seda tagasi ei tule ja mis ainult võtab energiat....

Mis on õige ja vale selle leiab igaüks ise.

[Ott Kiivikas 817]

Ma ei ole seal combatis kunagi käinud, kuid see tõmbab vist tossu päris korralikult välja, vähemasti olen näinud seal naisi hingeldades ja tulipunaste põskedega välja tulemas.

[Rain 6 kanget 19]

Ma ei ole seal combatis kunagi käinud, kuid see tõmbab vist tossu päris korralikult välja, vähemasti olen näinud seal naisi hingeldades ja tulipunaste põskedega välja tulemas.

aga proovi järgi ainus vihje, mis sulle annan on see, et särgid võis riietusruumis seina külge kinni visata

[Rain 6 kanget 19]

Tead Rain, energiat tuleb panna õigete tegemiste ja asjade alla, siis kiirgab sealt energiat tagasi ja sama kehtib ka inimeste puhul, läbi nendega kes sulle jõudu ja energiat annavad ja ära raiska energiat sinna kust seda tagasi ei tule ja mis ainult võtab energiat....

Mis on õige ja vale selle leiab igaüks ise.

eks ma ole sellest aru saanud jah. kui tegevus või inimene paneb sind nii väliselt kui sisemiselt naeratama, siis tunned, et jõuad liigutada mägesid. edu sulle MM´iks valmistumisel.

[Ott Kiivikas 817]

Oh imet Ott Kiivikas treenib ka puhkuse ajal.... Loe siit

[vend vähk 659]

Oh imet Ott Kiivikas treenib ka puhkuse ajal.... Loe siit

See tuli küll üllatusena

[Ott Kiivikas 817]

Tänane esimene tugevam jalatrenn seljataga ja seegi läks päris edukalt

1) Säärte sirutused ette

3 seeriat soojenduseks 49-77 kg 10 -15 kordust

2) Täiskükk kang turjal

100kg/10, 130/8, 160/6, 180/6 190/6 (kõik seeriad varuga) jõud ei ole kuhugi kadunud jätsin teadlikult reservi

3) Rinnaltkükk kang

100kg/10, 130/6, 150/5 (kõik varuga) väike hirm oli psüholoogiliselt, sest just rinnaltkükiga sain eelmise vigastuse, kuid täna pidas jalg hästi ja oleks tõenäoliselt ka 10 kilo raskemaga ära teinud. Kuid las jääb siin ka reserv, et järgmine kord juurde panna.

4) Ben Johnson

3 seeriat 8 - 10 kordust

5) Säärtele istudes trenazöör

60kg/10, 70/8, 85/6, 85/6

Peale trenni tegin poistele kes sügiseks valmistuvad ära plaanid ja ka Hr. Taruga sai tema treeningplaanid läbi arutatud. Loodame ka sügiseks jällegi edasiminekut näidata, usun et Marti on selleks suuteline.

Päeval kohtusin Hr. Kelneriga, kellele sai antud päris vastutusrkas ülesanne eks ta sellest räägib juba lähemalt kui aeg kätte jõuab.

Muus osas on kõik ok. Ootan et viisa valmis saaks ja ega seal pikka pidu ei ole järgmine neljapäev siis stardime Tjumeni. Seal on mul kokku lepitud üks ärikohtumine bb legendi Francis Befattoga - taat on 53 aastane ja siiani veel supervormis ja on Tjumenis kohal kui questposer. Kindlasti teen seal pilte ka üksjagu, mida siin teiega jagada.

Palju tööasju on pooleli ja palju asju pean veel enne juunis puhkusele minekut jõudma ära teha. Kuid ma ei nurise, enne olgu palju, kuid palju hullem on kui ei ole mitte midagi....

[timo116 0]

Alex says:

tegin täna 120kg 5seeriat 15 kordust ja 130kg 12 kordust otsa

Alex says:

lamades surumist siis

Väike msni vestlus Ott. Tegemist on Rausiga siis tegemist. Videot tal kahjuks pole. Võttis su väljakutse vastu.

[Ott Kiivikas 817]

Alex says:

tegin täna 120kg 5seeriat 15 kordust ja 130kg 12 kordust otsa

Alex says:

lamades surumist siis

Väike msni vestlus Ott. Tegemist on Rausiga siis tegemist. Videot tal kahjuks pole. Võttis su väljakutse vastu.

Selles ma ei kahtlegi ,et Alex kes 230 suruja on seda ära ei teeks, mind ei huvita muud kui puhkepausid seeriate vahel 3min, mitte rohkem, kui pikemalt puhata on selleks paljud suutelised, ajalimiit taastumise osas seab piirid kui sedasorti treeninguid teinud ei ole.

Kui temaga suhtled või kui Alex ise loeb võiks kirjutada kuidas ta tegi kas lihtsalt puhkas välja igaks seeriaks või hoidis etteantud pause seeriate vahel.

Igal juhul positiivne, et need numbrid mis aeg - ajalt mu blogist läbi käivad õhutavad noori mehi neid üle tegema...