Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[Ott Kiivikas 817]

Täna olin siis üle mitme nädalavahetuse kodus ja peab ütlema, et väga mõnus on tunne, et ei pea kuhugi kella peale minema. Magasin ca 10 tundi öösel ja 2 tundi veel päeval otsa - tundub, et võistlusjärgne väsimus on ikka veel sees ja see on vaja välja puhata. Käisin teist päeva jutti Revali veekesuses lõõgastumas ja väga mõnus oli ka seekord - vahepeal proovisin samas baaris pakutavat Hera80 valgukoksi (maasikas -valge šokolaad), hea oli seda mullibasseinis libistada.... .

Trenni kohapealt tundubki et 3+2 süsteem on piisav, et tihedama graafikuga ei ole vaja praegu lõhkuda. Hommikune kaal oli 87,2 kilo ehk jätkuvalt +1 kilo madalamast hommiusest kaalust mida nägin enne MM -i. Samas ainevaehtus on selgelt kiiremaks läinud ja vaatamata sellele, et trennimaht on pea poole väisem on sissesöödav kaloraaz suurem ja kaal sellele vaatamata ei tõuse, st. et masin töötab. Homsest alates hakkan tõsisiemalt veel treenima, sest üle kahe nädala on tehtud nö taastavaid trenne. Õpilastega saan kokku järgmisel nädalavahetusel ja vaatame üle, kes kuhu valmistuma hakkab.

Õige pea pekas välja saama ka järgmise aasta võistluskalender, see lihtsutab aja planeerimist nende jaoks, kes järgmisel aastal võistelda planeerivad.

[AnneP 166]

..heading to the spring season as well ?

[Ott Kiivikas 817]

..heading to the spring season as well ?

Yes - I got lot of motivation from worlds and now try to win Europa in spring. Also I plan to participate some another commercial contest before that, Loaded Cup and when I got more info calender then I will plan some more contest. Any info about spring commercial contest will be great - makes me easier to make plans.

[AnneP 166]

Glad to hear!

Any idea when the Europeans will be? What about Mozolani Classic on 3rd May?

Scandiavian calender looking like this so far;

29th March - Battle of Scandinavia in Sweden

5th-6th April - Sandefjord Open, Norway

12th - 13th April - Oslo GP, Norway

19th - 20th April, Loaded Cup, Denmark

26th April - Sweden Grand Prix

[Ott Kiivikas 817]

Europeans will be first or second weekend on may, womans in third weekend on may. Mozolani classic will be on 3-4 may (first day should be amateur contest - I m not sure it is open for everyone).

Thanks for info about scandinavian contests.

[Ott Kiivikas 817]

25. novembril toimub Tallinnas spordiklubis Reval-Sport FAST toidulisandite degusteerimine.

Tulge proovima uusi FAST Protein Puddingu õuna-kaneeli ja piparkoogimaitselisi pudinguid! Mugavatest valmiskujul taastusjookidest on degusteerimisel ka mahedik Natural Protein Smoothie. Vahepaladest on maitsmiseks batoonid High Protein Bar ja Recovery & Protein Bar.

Toidulisandite degusteerimine toimub Reval-Sport jõusaalis 25. novembril kell 17.00 - 19.30. Degusteerimist viib läbi 15-kordne Eesti meister kulturismis ja värske maailmameistrivõistluste 6. koha omanik Ott Kiivikas!

Kas teadsid, et Reval-Spordis on avatud vastvalminud veekeskus?

[Ott Kiivikas 817]

Eile käis siis suurem degusteerimise möll Revalis - uudistajaid oli palju ja lõpuks said topsid otsa... . Uued pudingud ja smoothid läksid päris ilusasti rahvale peale ja leidsin ka oma uue lemmiku, milleks on õuna - kaneeli pudding! .

Mõned pildid eilsest ja täna olete oodatud sama kaupa maitsma Spartasse kella 17-19.30 ni.

Team G-master maitsmas

[Ott Kiivikas 817]

Eile treenisin vahelduseks Spartas, päris mõnus oli. Samas viimastel päevadel on olnud kummalised kokkusattumused (maailma 6. meeste kokkutulekud), nii avastasin eile leti äärest Margus Silbaumi, Argo Aderi ja enda maagiline number 666 moodustus... . Päev enne Revalis jooksin kokku samuti maailma 6. mehega Peep Reinartiga... .

Trenn oli hea, pumpavat laadi superseeriatega rind, õlg, triitseps. Peale seda tegin samas jällegi toidulisandite presentatsiooni ja huvi jällegi väga suur ja ka Spartas võeti uued puddingu maitsed väga hästi vastu. Järgmisel esmaspäeval olen Tallinna Arctic Clubis ja kolmapäeval Kalev Spa -s, seega hooaeg on alanud!

Täna puhkan trennist ja selle asemel osalen EOK Täitevkomitee koosolekul, mitmed eesti sporid jaoks olulised asjad vaja läbi arutada. Tore oli näha oma nime ja Krissu oma ka selle aasta parimate sportlaste loetelus. Ei ole seal vist oma 10 aastat figureerinud, seega tore tunnustus.

Täna kohtusin Juhan Laansooga ja arutasime läbi Honda Spordikuulsuste jõuluturniiriga seonduva ja seedakorda toimub turniir minu kodulinnas Viljandis 28 dets. ja jällegi paarisformaadis ja usun ,et raskejõustiku au hoiavad ka sel aastal ülevval eelmise aasta võidumehed Mikk Raudsepp ja Raigo Kuusnõmm.

Pilt eilselt presentatsioonilt

[Ott Kiivikas 817]

Vaatasin just oma postkasti läbi ja ohoo, seal kutse uudse EMS treeningumetoodika näidisesitamisele ja loen selle jutu läbi ja tundub, et 20 viimast aastat olen maha visanud.... ei oska trenni teha, selgub et vaid 20 min. treening = 8 x 45 min tavatreeningu effektiga..... (uskumatu, mida inimestele lubatakse, mingit vastutust ei tunud küll olevat mida kirjutatakse); vastasin neile ka viisakalt, et enne võiks mõelda, mida lubatakse...

Väljavõte lubadustest:

Elektromüostimulatsiooni saatel toimuv 20-minutiline intensiivne treening parandab lihaste vastupidavust, aitab põletada rasva ning leevendab seljavaevusi. Üks EMS-treeninguseanss on võrreldav kaheksa 45-minutilise tavatreeninguga trenažööridel. Seega on EMS-treening hea lahendus tegusale inimesele, kelle päevakava on tihe ja ajagraafikus napib tavatreeningute jaoks ruumi.

Oijah...

[gmaster 303]

Vaatasin just oma postkasti läbi ja ohoo, seal kutse uudse EMS treeningumetoodika näidisesitamisele ja loen selle jutu läbi ja tundub, et 20 viimast aastat olen maha visanud.... ei oska trenni teha, selgub et vaid 20 min. treening = 8 x 45 min tavatreeningu effektiga..... (uskumatu, mida inimestele lubatakse, mingit vastutust ei tunud küll olevat mida kirjutatakse); vastasin neile ka viisakalt, et enne võiks mõelda, mida lubatakse...

Väljavõte lubadustest:

Elektromüostimulatsiooni saatel toimuv 20-minutiline intensiivne treening parandab lihaste vastupidavust, aitab põletada rasva ning leevendab seljavaevusi. Üks EMS-treeninguseanss on võrreldav kaheksa 45-minutilise tavatreeninguga trenažööridel. Seega on EMS-treening hea lahendus tegusale inimesele, kelle päevakava on tihe ja ajagraafikus napib tavatreeningute jaoks ruumi.

Oijah...

Vaatasin mingit videot nende kohta.. nende treenerid on läbinud lausa 2-nädalase koolituse ja teinud eksami

"Jõusaalis ega mingil muul spordialal pole võimalik tugevdada lihaseid, mis hoiavad kinni lülisammast"

Aga eks vaadake ise.. kui mitte muud, siis ilusat treenerit

https://www.facebook.com/photo.php?v=599154373454717

Muudetud November 27, 2013 kasutaja gmaster poolt

[IVARK 42]

Bruce Lee kasutas ka igasugu elektristimulaatoreid ja väristajaid aga seda siis kui oli jõudeolekus või tegi kirjatööd. Selleks ajaks oli ta juba treener, saavutanud palju jne. Ühesõnaga, mõte ongi, et nalja võib ju teha igast ajaviitevahenditega aga päris trennist ei saa üle ega ümber kui tahad midagi saavutada.

[Archangel 482]

EMS'ist kirjutasin ka mõni aeg tagasi. Minu arvamus on, et kasu tast on, aga teatud olukordades ja eesmärkideks. Näiteks vanurid, vigastuste, halvatuste käes vaevlejad - nende jaoks on tavatreening tihti võimatu, EMS võib anda neile treeningvõimaluse millega lihas/jõukadu edasi lükata ja taastumist kiirendada.

Huvitav on see, et kuigi mõju lihaskasvule ja rasvapõletusele on väike, siis jõule, võib ta päris kenasti mõjuda. Eeldatavasti läbi närvisüsteemi töö võimekuse parandamise. Ehk, mitte just ideaalne treeningvahend kulturistile, kuid ta võib olla abimees. Sest, kui ikka veidi lisaraskust kangile juurde viskad, siis kindlasti veidi abi lihaskasvule ikka saab. Kunagi peaks proovima huvi pärast.

Muidugi nende üldine reklaam on täiesti ülepakutud jura.

http://www.kaalustalla.ee/blogi/ems-treening/

Muudetud November 28, 2013 kasutaja Archangel poolt

[Ott Kiivikas 817]

EMS'ist kirjutasin ka mõni aeg tagasi. Minu arvamus on, et kasu tast on, aga teatud olukordades ja eesmärkideks. Näiteks vanurid, vigastuste, halvatuste käes vaevlejad - nende jaoks on tavatreening tihti võimatu, EMS võib anda neile treeningvõimaluse millega lihas/jõukadu edasi lükata ja taastumist kiirendada.

Huvitav on see, et kuigi mõju lihaskasvule ja rasvapõletusele on väike, siis jõule, võib ta päris kenasti mõjuda. Eeldatavasti läbi närvisüsteemi töö võimekuse parandamise. Ehk, mitte just ideaalne treeningvahend kulturistile, kuid ta võib olla abimees. Sest, kui ikka veidi lisaraskust kangile juurde viskad, siis kindlasti veidi abi lihaskasvule ikka saab. Kunagi peaks proovima huvi pärast.

Muidugi nende üldine reklaam on täiesti ülepakutud jura.

http://www.kaalustalla.ee/blogi/ems-treening/

Siin oligi asja point, kui lubatakse välja vastupidavuse ja kaalulangeutsega 18 korda parem effekt, siis millel selline väljaütlemine baseerub - tekkis minul küsimus. Ma ei väidagi ,et seesugused asjad on täiesti mõttetud, kaugel sellest, kuid väita reklaamides nende võluttegevat effekti on vastutustundetu.

[Sarge 385]

Siin oligi asja point, kui lubatakse välja vastupidavuse ja kaalulangeutsega 18 korda parem effekt, siis millel selline väljaütlemine baseerub - tekkis minul küsimus. Ma ei väidagi ,et seesugused asjad on täiesti mõttetud, kaugel sellest, kuid väita reklaamides nende võluttegevat effekti on vastutustundetu.

Eks peab siis mingi väljakutse esitama. Jõutreening vs EMS. Kas tulevad tulemused 18 korda paremad mingi aja jooksul. Mõõtmised toimuksid siis maksimaalse jõu proovimisel, rasvaprotsendi mõõtmisel, ümbermõõtude vähenemisel jms.

[Ott Kiivikas 817]

Täna oli jällegi trennivaba päev kuna hetkel süsteem 3+2 (3 trenni 2 vaba). Jätsin auto koju käisin jala ja minu suureks üllatuseks oli Revali veekeskuses avatud uus väli mullibassein - superkaif... .Istud õues soojas veel, väljas sajab lume-vihma segu ja inimesed käivad paksudes riietes mööda, ise istud jood smuuthit ja kaifid... .Tulge proovige ise järele!

[Ott Kiivikas 817]

Pikem jutuajamine nii dopingu kui sporditeemadel tänases ERR portaalis: http://sport.err.ee/kulturism_fitness/df172442-676b-4083-ae1f-635ffbea4f3e

Lisa sellele loole: http://sport.err.ee/kulturism_fitness/ef6db48d-3147-448f-b280-921278e85a3f

[Ott Kiivikas 817]

Eile alustasin uut mikrotsüklit ja lisaks mahule mida tuli jätkuvalt +100 seeriat lisan natukene ka raskust vahendile, et ka mingi progressioon oleks raskuste osas. Aeroobse osa 3 km jooksu soojenduseks. Müstiline on see, et ainevahetus on peale võistlusi kiirenenud nii ,et vaatamata suuremale puhkepäevade arvule ja väisemale aeroobsele (nädalas siis ca 40 km vähem) kipub kaal vaatamata suuremale kaloraazile ikka langema, nii olin hommikul täna 86,5 kilo (enne MM nägin madalamat kaalu korra 86,1kg). Eile seejuures sõin 6 toidukorda....(neist 3 tugevat ja 3 vahepeala, mis koguste mõttes tunduvalt rohem kui enne MM lubada sain). Järeldan seda, et enne MM jooksis ka ainevahetus kinni kuna toidu ja trenni vahekord oli väga suurte kääridega (oli päevi kus olin seal 1500 miinuses). Nüüd tundub, et tuli ahjus põleb ja viska aga hagu peale... ja põleb ära. Ega see paha ei ole, sest lubab süüa tunduvalt vabamalt, seejuures mitte mõtlemata, et kaal liiga suureks läheb.

Täna plaanis Revalis jalatrenn teha. Olgu öeldud, et seejuures lülitasin sisse ka kreatiini sisaldavad lisandid nagu Amino Rush ja oma lemmik HPR eks loodetavasti jõulu aeg ka mõningane kaalutõus toimuma hakkab ja üle 90 väga ei plaanigi minna.

[Patella 14]

Kas selle - 1500 kaloraažiga lihast ei läinud kaduma?

[tarmop 79]

Mu julgen lisada, et inimese ainevahetust muudab palju ka stress. Stressivabama eluga kiireneb ainevahetus, kordades

[eliviielo 55]

Mu julgen lisada, et inimese ainevahetust muudab palju ka stress. Stressivabama eluga kiireneb ainevahetus, kordades

Selge, mul on siis stress.

[Ott Kiivikas 817]

Mu julgen lisada, et inimese ainevahetust muudab palju ka stress. Stressivabama eluga kiireneb ainevahetus, kordades

Nii on enamus võistlejatel jookseb peas kõigepealt kinni ja siis imestatakse, miks kaal ei lange. Kindlasti oli kuskil alateadvuses enne võistlusi ka endal stress eelkõige sellepärast, et kas jõuan vormi kuna olin ju kuu enne MM vormist kaugel ja pidin sõna otseses mõttes tõmbama viimase päevani ja see teadmatus kas vorm ikka tuleb on ka stressi tekitav.

Kas selle - 1500 kaloraažiga lihast ei läinud kaduma?

Kindlasti läheb, kuid kui palju ,seda on keeruline mõõta, samas kui rasv põleb ja vorm seeläbi tuleb ,siis seda vormi ei vaheta tulemuse mõttes millegi vastu. Võistlustel ei öelnud keegi ,et väiksemaks olen jäänud, seega selline mahutrenn samal ajal aitab lihast üles klopsida -visuaalses mõttes.

[gmaster 303]

Mu julgen lisada, et inimese ainevahetust muudab palju ka stress. Stressivabama eluga kiireneb ainevahetus, kordades

Kelel kiireneb, kellel aeglustub

[Ott Kiivikas 817]

Tänane jalatrenn tehtud Revalis - läks väga hästi. Jõud taastub - saan seda mõõta sama metoodikaga varem tehtud trennidega ja juba praegu on jõudu rohem kui enne võistlusi oli, kaal nagu mainisin seejuures suht sama (paljud on viimastel päevadel küsinud, et kuhu ma valmistun, et nii kuivaks olen ennast tõmmanud.... , kui ütlen ,et see on nö hooajaväline vorm ja enne aprilli võistlusi ettenäha ei ole, siis imestatakse... ). Raskuste tõstmisega ei kiirusta ja proovin lihtsalt teha natue rohkem kui eelmisel sama lihasrühma treeningul, et oleks pidev reserv, mis laseks pikemalt raskust edasiste kuude juures lisada.

Lapsed möllasid sel ajal veekeskuses ja peale trenni ühinesin nendega, väli mullikas oli täna vahava, sest sadas laia lund ja ise istusime väljas soojas mullikas ja nautisime esimest tõsist lumesadu sel aastal. Soovitab soojalt - lõõgastuma tulla Revali. Peale seda tegin taastumise kiirendamiseks veel jaapani sooja basseini ja kõrvalasuvat külma.

Homme rind, õlg ja triitseps plaanis.

[Ott Kiivikas 817]

Täna algas aast sportlase ja meeskonna hääletus, tore on see et üle aastate ka kulturistid ja fitnessistid vähemasti nominenentide sekka valitud. Viimati oli Taavi Koovit ja aastaid tagasi olin ka ise MM 5 kohaga ja ka EM hõbedaga nominentide hulgas ja selleaastase MM 6 ja EM 5 kohaga ka meesnominentide seas. Naistest ei mäletagi ,kas keegi fitnessis varem kandideerinud on - sel aastal on selleni jõudnud Kristina Koroljak.

Nominendid alade kaupa leiate siit: http://www.eok.ee/aasta_meessportlane_2013

Selge, et Olümpiaalade ja ka sel aastal saavutatud tulemuste vastu ei saa nii Novosjolovi kui Beljajeva kullad on kindlasti sel aastal ka parimate väärilised. Lisaks Nabi hõbe, Kanteri pronks meestes on väärt tulemused.

Küll aga on väärt konkurent teistele kandideeriajtele noorte seas Raus, kes oma täiskavanute MM saavutatud kullase tulemusega on seal ilusasti kandidaati seas.

[Janika Aavamägi 105]

Mina hääletasin sirge seljaga parimaks meessportlaseks Ott Kiivikase ja parimaks naissportlaseks Kristina Koroljaki. Ja kui Natalia Nazarenko-Kiivikas olnuks treenerinominentide hulgas, oleks just temale kõrgeimad punktid andnud.

Sest kulturism on parim spordiala