Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[lkv 362]

Koos pikaaegse toetaja (Nike) ja hea sõbra Arega

Said oma uhke pintsaku kätte ma vaatan...

[Ott Kiivikas 817]

Said oma uhke pintsaku kätte ma vaatan...

Ütleme jah nii, et üks esimesi, mis istub selga kui valatud, tänud Montonile.... Lasti ikka natuke ümber teha võrreldes sellega, mis alguses selga prooviti, nad kartsid hullemat, kuid ma olen ju väike mees ja ei pidanud palju ümber tegema.

[Sarge 385]

http://www.elu24.ee/899338/ott-kiivikase-naisest-saab-eesti-kodanik/

[Ott Kiivikas 817]

http://www.elu24.ee/...-eesti-kodanik/

Kui teenete eest ei anta kodakonsust, siis ei jää midagi muud üle kui teha seda tavakorras ja ehk siis hakkab EV ka hindma Natalia saavutusi. Nagu ehk teate siis nii Olegi kui Natalia tulemusi - medalitabelitesse kirja ei lähe kuna ei ole Eesti kodakonsust. See ei välista nende võistlemist või Eesti esindamist suurvõistlustel kuna Rahvusvaheline alaliit aktsepteerib nende esindamist alalise elukoha järgi. Kuid tunnustust, kasvõi sooja käepigistust ametnikelt saab siis kui ollakse Eesti kodakondne. Samas treenerid ei pea olema kodakonsed ja saavad ka Olümpiamedali võitnud sportlaste puhul riigist toetust ka materiaalset, see asi on muidugi kummaline, kuid kui nii on siis on.

[Ott Kiivikas 817]

Natalia puhul on probleemiks üks klausel EV kodanikuks saamisel:

olete elanud enne taotluse esitamist Eestis elamisloa või elamisõiguse alusel vähemalt 8 aastat, millest viimased 5 aastat püsivalt; Ehk ta on elanud püsivalt 5 aastat kohapeal kokku 6 aastat ehk siis veel peab elama 2 aastat et kvalifitseeruda, kuid ei ole kindel kas ta enam siis tippspordiga tegeleb....

[Ott Kiivikas 817]

Töönädal peaaegu läbi, homne päev veel jäänud. Nimelt üks suvepäevade vedamine Kuke talus. Kuna ilm tõotab head, siis päev värskes õhus, linnast väljas, loodetavasti toredate inimeste keskel - see on kvaliteetaeg.... .

Päeval olin kontoris ja üheks tööosaks oli Aleksander Tammerti nõustmine. Nimelt soovis Londoni Olümpial Eesti lippu kandev kettaheitehiid abi viimase allesjäänud kuu toitumise ja toidulisandite soovituste osas. Istusime maha ja käisime päeva läbi, nii toidu kui lisandite osas. Päeva sisse jääb Sassil üle tüki aja kaks trenni, varem treenis nagu amatöörsportlane peale tööd, kuid nüüd sai kuni OM -ni puhkuse ja saab keskenduda Olümpiale.

Hommikuks meeldib Sassile müslit süüa, keefiriga panime sinna juurde ka Protein Blocki - et valgu osa natuke tõsta. Peale seda on hommikune trenn enne trenni Beta- Alaniin ja trenni ajal BCAA Explode (hommikul siis kangitrenn ja see on intensiivsem kui heitetrenn õhtul). Peale trenni on HTR ja üks kreatiini ja BCAA segu, mis tal veel varasemast ajast alles oli (sisaldab erinevaid kreatiinivorme, arginiini jne).

Peale seda tavatoit: pruun riis, täisterapasta või tatar, lisaks liha, kana või kala ja toorsalat + õli. siis väike uinak ja enne õhtust trenni Beta - Alaniin ja trenni aeg BCAA Explode )kuna õhtune trenn on rohkem tehnikalihvimiseks, siis peale trenni sv + valgu shake ei tee, läheb koju ja sööb banaan + kohupiim. Õhutsöök mune + kodujuustu, juurde kas wokitud või toorelt juurvilju. Enne magamainekut MZB ja Omega 3.

Läksime aruteluga päris detailidesse, kuid rõhutasin ka Sassile, et kui suured kivid nö paigas on st. toidukordade ülesehitus, siis see üksi tagab juba oluliselt parema tulemuse, kui see et mul ei olnud täna aega süüa või midagi tuli vahele... Seega vanameister tahab anda endast veel parima ja ega seal muud teha ei saagi kui endast sõltuvad asjad ära ja ülejäänud sõltub juba konkurentidest. Jään nii Sassile kui kõigile Eesti sportlastele pöialt hoidma ja loodan ,et on põhjust rõõmustada nende tulemuste üle.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Aleksander käis mul mitte liiga kaua ega tagasi ka Fitshop Spartas külas. Juttu jätkus kauemaks ja tundus väga tore inimene. Tookord oli tal kindel soov soetada BCAAd ja aminohappekapsleid. Tundub, et toidulisanditega on ta suht kursis. Ta ju meie tooteid tarbinud ka juba WDGP aegadest.

Edu talle ja loodetavasti suudab veelkord head tulemust näidata.

[renku 54]

Ta ongi tore inimene, Kirp :-)

[htilga 95]

Sassile kuluks ka päevas grammike c-vitamiini ära, kui ta pole tükk aega kaht trenni päevas teinud

[Ott Kiivikas 817]

Eile trennist puhkasin, kuid seevastu oli töine päev. Nimelt olin päevajuht suvepäevadel Kuke talus, ilm selleks oli igati soodne ja rahvas möllas nagu pöörane, eriti siis kui õhtuses osas lausvihma hakkas sadama - ei seganud see osalejaid tantsu löömast. Nagu ikka alguses oli tegemist et rivistus teha, rahvas kaks või isegi kolmkeelne (mõned brasiillased ka pundis) ja raskendas erinevate tegemiste seletamist, sest pead mitu korda eri keeles üle rääkima, et kõik aru saaksid.

Erinevad meeskonnamängud - ZIP Line

Rahvas pani tantsu juba keset päeva

Fänn, neid kes autogrammiga hommikul ärkasid, oli üksjagu...

Lennumasinate võistlus, mida hindas Zürii

Õhtune möll vihmas

[Ott Kiivikas 817]

Nädalavahetusel olen ka natuke toidulauda vaheldust toonud, pudru asemel kasutan täistera nisuhelbeid, segatuna keefiri ja siis vastavalt kas PROTEIN BLOCK või HERA 80 - ga. Miki hoolitses selle eest, et lisada oleksid magusad maasikad....

Retsept:

100gr. Täisteranisuhelbeid

400ml keefirit

30 -40 gr. kuivainena Protein Block või Hera 80

200gr. maasikaid

Igal juhul maitsev ja tervislik hommikusöök

[htilga 95]

Kuidas see orange-chocolate hera80 maitse poolest on?

[Ott Kiivikas 817]

Kuidas see orange-chocolate hera80 maitse poolest on?

Vahelduseks hea, ma vahetan Hera maitseid iga ärasöödud koti järel, siis ei viska üle. Õnneks et seal valikus on ka 10 maitset tänase seisuga, loodetavasti leiab igaüks omale sobiva.

[Ott Kiivikas 817]

Täna sai tehtud korralik jalatrenn, õige pea ka mõned paremad videolõigud sellest. Samuti Kirbu vorm sai jäädvustatud ja ka üks tema poolt sooritatud korralik jõutõmbeseeria.

[Ott Kiivikas 817]

Täna oli jõudu sees ja nädala taguse jalatrenniga võrreldes + 10kg igas harjutuses ja natuke jäi veel sisse ka.

Videos on hack esimesena, tegelikult tegin kõigepealt tavalise küki ja siis hacki.

Tavaline kükk: 100/8, 120/8, 140/6, 160/6, 180/5

Hackki : 100/8, 120/6, 140/6, 160/5, 190/5

[Ott Kiivikas 817]

Täna õhtul plaanis Revalis jälle mürada, kõvem rind , õlg ja triits plaanis, seega kui keegi juhtub nii 17 paiku trenni ja kui kehaosad kattuvad, siis võib koos mürada....

[Ott Kiivikas 817]

No kui raadio on häälestatud powerhiti peale siis hitte tuleb ühtejutti. Täna siis rind, õlg ja triits, igas harjutuses sain juurde panna vähemalt +5 kilo nädalaga võrreldes.

1) Lamades surumine 90/8, 110/8, 130/5, 150/3, 165/1 ja 170/1 väikse abiga viimane seeria peale seda kangi hoidmist sirgetel kätel 220kg -20 sek ja 250kg 20 sek.

2) Kaldpink smith 77/10, 97/8, 117/6, 137/3, 150/1, 155/1 - kõik kerge varuga

3) Lamades hantlite surumine 50kg/8, 60/5

4) hantlitega lendamine küljele 23/8, 25/6, 25/6, 25/6

5) Eest ülestõmebed plokk 3 seeriat 15 -19 plaati.

6) Smithil kangi surumine 67/10, 87/6, 100/5, 105/4,5

7) Lamades prantsuse surumine 70/6, 80/6, 85/5, 85/5

Paremad palad said ka videosse võetud, siin siis ülevaade

[rait83 26]

surudki nii kitsalt ?

[Ott Kiivikas 817]

surudki nii kitsalt ?

Surun jah, sest varasemad rinnalihase ja õlavigastused sundisid ümber mängima ja peale seda kui kitsalt hakkasin suruma ei ole rohkem ka vigastusi olnud.

[Ott Kiivikas 817]

Täna nagu lubatud kõva seljatrenn ja parimad palad ka videosse võetud. Kõige paremini õnnestus ehk ühe käega hantli tõmme kus tegin 85 kilose hantliga 14 kordust (lugesin valesti, enda arust tegin 15.,... eks järgmine kord teen üle, seda kehakaalu juures 89,6 kilo hommikul). See peaks vist rekord olema, kord Hr. Kelneriga tõmbasin ka sama hantliga, kuid ei mäleta kui palju kas oli ehk 12 kordust või ka 15...Kahju et 100 kg hantlit ei ole, prooviks sellega ka mürada, peab Alduriga rääkima....

Jõutõmbes tuli varuga 190/6

Õlatagaosa masina tuli ka rekord, panin põhja 91 kilo + 20 kilo lisaraskus ja 10 kordust - seal ei ole ka raskemaga teinud.

[Ott Kiivikas 817]

Täna oli töine päev, külas oli üks äripartner Itaaliast ja see seadis oma kohustused erinevateks kohtumisteks, lisaks muud jooksvad laagri organisatoorse poolega seotud asjad, mis peavad hiljemalt homme korda saama. Suures osas on asi kontrolli all, homme vaja veel karikad võistluse jaoks ära tuua, Tallegg toetab meie esimese päeva ehk laagri esmaspäeva õhtust grillimist erienvate vorstikeste ja šašlõkkidega - seega poisid ja tüdrukud pange kühud valmis...

Päeval kui oma äripartneri lennujaama viisin, kohtasin seal meie Londoni Olümpiamängude peamist medalilootust Gerd Kanterit. Puhusime juttu ja väidetavalt on hetkel enesetunne hea ja kõik kontrolli all. Mitu kotti oli Gerdil kaasas, sest enne on veel kohapeal laagris ja siis võistlus. Selgus, et tihti peab ise 3 ketast + muid heitevahendeid kaasa võtma, seega tavakorras pagasiga välja ei tule, kuid selleks puhuks on olemas kuldkaardid... Igal juhul soovisin ,edu ja tutvustasin ka Itaallasele meie sangarit ja tegin talle Olümpiavõitjaga mälestuseks ühe pildi ja soovitasin OM aegu Gerdile pöialt hoida.

Õhtupoole käisin Revalis trennis, vaatamata mittepalavale ilmale, oli vihmast õhuniiskus suur ja vesi voolas ojadena...täna siis jalgu ja kergem taastav mikrotsülleö, et taastuks ära ja laagri esimestel päevadel saaks lammutada.

Laagris plaanis ka üks uut sorti jõukatsumine, seega osalejad pange vaim valmis... eks kohapeal näitan mis tegema peab ja küll siis reportaazina info ka teisteni jõuab.

[Nony 6]

Vahelduseks hea, ma vahetan Hera maitseid iga ärasöödud koti järel, siis ei viska üle. Õnneks et seal valikus on ka 10 maitset tänase seisuga, loodetavasti leiab igaüks omale sobiva.

Mul tavaliselt vähemalt 2 erinevat maitset korraga kasutusel, siis on mõnus vaheldus ja saab ka omavahel mixida

[Ott Kiivikas 817]

Hr.Leesmann loeb mu blogi ,st. et kas on puhkuselt tagasi või on pääsenud kännutagant internetti....

Täna oli tihe päev nagu arvata võis, ettevalmistused laagriks on täies hoos ja hulk tavaari sai Orisaare poole teele saadetud. Nii sõudeergomeetrid (tänud siinkohal Hr. Klementsovile ja oü Penteerile - saab terve nädala ka kehva ilma korral sees aeroobset teha Concept2 peal). Muu tavaari osas kastide viisi Novelle vett - seega puhas vesi ei puudu ka seekord. Lisaks kastide viisi Athletic Fitnessi jooki, Metal Pumpi - see hea surakas enne trenni, lisaks neile kes saleneda soovivad kastide viisi Fat Burnerit....

Toidulisanditest nii vitamiine, kui loomulikult FASTI Pro sarja tooted, eesotsas hittide WORKOUT SHOCKI, AMINO RUSHI ja lõpetades peale trenni RECOVERY FEEDI ja kellel õhtul veel nälg majja peaks tulema, siis loputage PROTEIN BLOCK sisse... Lisaks särke, karikaid aktiivematele ja parimatel jne. Ühesõnaga puudus ei peaks seal millegist tulema. Lisaks peaks nädala teises pooles ka OLIMP poolt mingid tooted degusteerimisele tulema.

Ise sõidan homme Viljandisse lapsi vaatama, nad on vanaema juures ja samal ajal teen kindlasti Viljandi eliitklubis Vivasport trenni ja õhtul peaks olema koosviibimine klassikaaslastega, kellega käisin ühe klassis 1-6 klassini, siis viidi mind kui tol ajal head korvpallurit üle teise kooli...

Ahjaa oleksin unustanud, et esmaspäevaseks esimeseks laagriõhtuks sai Talleggi poolt ka paar kasti šašlõkki ja vorstikesi ära toodud, seega nii Joguritkastmes, Gruusimoodi jne. marinaadides tooted on sussutamiseks valmis.

Kohtume õige pea Orisaares!

[night596 1]

Mis teha , et peale tööd oleks tahtmist ja jõudu minna jõusaali? Põhiline probeleem on selles , et teen füüsilist tööd ja tõusen vara , toitumine paigast ära , aga motivatsiooni pole , et minna jõusaali ,möödunud aasta oli sama jama suvel läksin tööle ja jõusaal jäi suve perioodil ära ja pärast augusti lõpus septembri alguses oli raske jõusaalis teha kõike saama raskusega .

Ja veel küsimus mis teha ,et töö juures selg ei väsiks istumisest , väsib just see ülemine osa ära võisis teist moodi öeldes V kujuga lihas .

[Ott Kiivikas 817]

Mis teha , et peale tööd oleks tahtmist ja jõudu minna jõusaali? Põhiline probeleem on selles , et teen füüsilist tööd ja tõusen vara , toitumine paigast ära , aga motivatsiooni pole , et minna jõusaali ,möödunud aasta oli sama jama suvel läksin tööle ja jõusaal jäi suve perioodil ära ja pärast augusti lõpus septembri alguses oli raske jõusaalis teha kõike saama raskusega .

Ja veel küsimus mis teha ,et töö juures selg ei väsiks istumisest , väsib just see ülemine osa ära võisis teist moodi öeldes V kujuga lihas .

Ise olen ju ka päev otsa tööl hommikul 9 - 17 ni ja peale seda trenni... ja probleemi ei ole.Et õhtuks oleks energiat, siis on vajalik eelkõige päeva lõikes tasakaalustatud ja tervisliku toitu süüa - ja mitte palju korraga, selline jagamine päeva lõikes võimaldab veresuhkrul püsida stabiilsena ja energiat on rohkem, seda enam kui on tegemist füüsilise tööga - siis on ka kulutus suurem ja sellest tulenevalt võivad ka toidukogused olla suuremad. Mõeldamatu on see, et trennis ei käi ja siis loodad veel teha sügisel kohe samade raskustega.... . Mulle jääb see viimane lause arusaamatuks, kui tegeled füüsilise tööga, siis kuidas sul istumisest selg valusaks jääb.... .

Tavaliselt joon kaks -kuni kolm tassi kohvi päeva jooksul ka see aitab mind hoida erksamana mõningatel kordadel kui päris kotis on teen enne trenni Workut Shocki laksu ja siis saab trenn tehtud, kuid ütleme nii et 10 st trennipäevast 9 - sal pole trennimineku ja energiaga probleeme.