Treeningkava vahetus

[zxcvb 12]

Olen juba kolm kuud treenunud ühe ja sama kava järgi. Küsimus oleks selline, et kas peab jaotusi ka vahetama, et ma edasi areneks? Nt enne oli 1. Rind, õlg, triits 2. Jalg 3. Selg, biits

Ja nüüd 1. Rind, biits, triits 2. Jalg 3. Selg, õlg. Kas peab nii vahetama või võin sama jaotusega edasi lasta ja lihtsalt kordusi ja harjutusi vahetama? Mulle meeldib see esimene jaotus, sest siis saavad kõik lihased, mis töötavad oma koormuse kätte ja ei pea selleks lisa päeva võtma.

Eile tegin esimese päeva ära, rinnale 4 harjutust, biitsale 2 harjutust ja triitsale ka 2.

Äkki oskate mingit jaotust soovitada. Jalg peaks kindlasti olema ülakehast muul päeval (omad põhjused).

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Peaasi, et sul jõudu ja kordusi juurde tuleks.

[nightq 9]

Mina teeksin jaotuse

a. surumislihased - rind, õlg, triits

b. tõmbelihased - selg, biits

c. kükk

Hetkel sa võib-olla ei taastu vahepeal ära.

Muudetud Mai 19, 2011 kasutaja nightq poolt

[zxcvb 12]

Et siis jaotust ma muutma ei peaks? Lihtsalt mõned teised harjutused sisse.

[nightq 9]

Asenda teatud harjutused või muuda tegemise järjekorda.

[Bulletproof 2]

Kui sulle su esimene variant sobib, siis võid vahelduseks proovida teha esimese harjutusena rinna asemel selga ntx. Muidu keha harjub ära, harjutuste järjekorra muutmine igatahes mulle mõjub hästi.