Millal trenni teha

[kangimati 0]

Nii,olen mõned korrad trenni teinud päris hea tunne on..lihas vist kasvab,söögiisu samuti koos kaaluga jne. Paistab et mulle klapib õhtune aeg kõige paremini,olgugi et väsinud natuke,aga jõuan punnitada ja rassida küll kangi kangutades meenuvad head vanad ajad,siis olin veel noor ja elu lill..

Muudetud Mai 24, 2011 kasutaja kangimati poolt

[Killhoven 0]

Ma avastasin kah enda jaoks uuesti õhtuse aja. Jõuab päeva jooksul ennast päris korralikult täis laadida.

Aga see on hea kui juba paari trenni järel on tunda kuidas lihas kasvab. Mõõda siis ümbermõõdud ära ja pane kirja milliseid harjutusi mis raskustega ja palju kordi teed. Pärast hea progressi/regressi jälgida

Muudetud Mai 25, 2011 kasutaja Killhoven poolt

[jrx 142]

Aeroobset tee hommikul, jõudu õhtul:) Täpsustustamiseks pöörduge emeriitprofessor Teet Seene poole.

[smack 2]

Hommikul pidi hea olema tehnikat harjutada, õhtul aga rekordeid püstitada. Aga seal pole nii suurt tähtsust, oleneb kui kõrgel kohal su trenn on, kui sul õppimine tähtsam, siis õpi hommikupoole ära ja õhtul mine trenni või vastupidi...ühesõnaga mis tähtsam on, see tee ära, sest päeva lõpuks on jaksu aina vähem.

Muudetud Mai 25, 2011 kasutaja smack poolt

[nightq 9]

Ei saa nii üheselt võtta, kõik pole hommikuinimesed ja pealegi töötavad 40% inimestest öösel. Igatahes, minu pea on hommikul ikka väga paks ja keskendumist vajavatest ülesannetest ei tule essugi välja, aga alates pärastlõunast on hoopis teine tera.

[kangimati 0]

ok,aga ma pean uurima täpselt kuidas mööta täpselt ja mis ajal (kas enne trenni jne)

lihas muidugi kasvab ma arvan,vähemalt tunda on küll järgmine ja ülejärgmine päev . Kaalu ja asjad samuti kirja panema.. mis aja tagant oleks normaalne ülemöötmisi teha?

[nightq 9]

Vööümbermõõdu ja dieedi puhul 1-2 kuud, väiksemate lihaste puhul kauem, ega need kiiresti ei kasva.

[kangimati 0]

aga nagu aru saan,tuleb mööta nii-öelda lötva lihast,mitte pingul hoida? mööta tuleb kaäed,ölad,rind,köht j ja jalad!? küll väike lihas ka kasvab kui punnitada ja süüa.... Pean raha koguma ja spetsidelt graafiku tellima,et millal jahvatada ja kuidas täpselt treenida,aga seni pean ise uurima ja foorumi kasutajate abile lootma..

Muudetud Mai 25, 2011 kasutaja kangimati poolt

[nightq 9]

Võid mõõta mõlemat, nii pingul kui ka lõtva lihast.

[biggereveryday 73]

Võta ka ülevalt algajate kava

[zxcvb 12]

Kui mul jõutrenn lõpeb kl 6 õhtul, siis seitsme ajal tuleb ikka aeglaseid süsikaid süüa? isegi siis kui massiperioodi pole käsil?

[nightq 9]

Pärast trenni söö ikka kiireid, olenemata kellaajast.

[Bulletproof 2]

Kui mul jõutrenn lõpeb kl 6 õhtul, siis seitsme ajal tuleb ikka aeglaseid süsikaid süüa? isegi siis kui massiperioodi pole käsil?

Kui tahad rasvaprotsenti vähendada, siis ma peale trenni kiirete süsivesikutega ei liialdaks.

[AlanBStard 126]

Kui tahad rasvaprotsenti vähendada, siis ma peale trenni kiirete süsivesikutega ei liialdaks.

Sama siin.

[zxcvb 12]

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=540 seal on ju öeldud, et 1h peale trenni süüa ka aeglaseid süsivesikuid... Kas võib, kui tahan rasva % kontrolli all hoida või vähendada?

[Killhoven 0]

peale jõuakt pane 30g valku ja 10 kiireid sv. Piisav, s. t. ei liialada aga taastumise veab käima.

[zxcvb 12]

3:1 siis ? Ma tavaliselt panen ikka 1:2 (20 valku, 40g sv)

[kangimati 0]

juhhöissa,kui juba jutustamiseks läks,kas on olemas ka mingi n-ö mudel mille järgi end vormida..noh et pikkus nt.on 184 cm.ja siis rind peaks olema siis selline ja ölad sellised jne.. Mötlen et mihuke see ideaalne kehakuju olla vöiks..? loodan et liiga keerukalt ei küsinud. Tänan ette ära juba!!

[AlanBStard 126]

3:1 siis ? Ma tavaliselt panen ikka 1:2 (20 valku, 40g sv)

Selle järgi reguleerid kuidas paisuda tahad.

[zxcvb 12]

Selle järgi reguleerid kuidas paisuda tahad.

Viitsid veits lähemalt rääkida? mina olen koguaeg teadnud reeglit 1:2 või 1:3. Kas siis kuiva lihasmassi saamiseks tuleb sv vähem panna ?

[AlanBStard 126]

Viitsid veits lähemalt rääkida? mina olen koguaeg teadnud reeglit 1:2 või 1:3. Kas siis kuiva lihasmassi saamiseks tuleb sv vähem panna ?

Oleneb ikka su enda geneetikast. Kõhetu vibalik ja pehmik pontsa ei ole mitte mõeldud ühtemoodi sööma.

Kiirete süsivesikute ablas ahmimine on muidugi ka terviserisk. Ja see insuliiniresistentsuse risk sõltub ka geneetikast. Õnneks jõutrenn suurendab insuliinitundlikkust.