MihkelV 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2011 (muudetud) Esmaspäev Hommikusöök Sulatatatud juust Neljaviljapuder 200I30 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Sai 50 Tee 100 Või 10 Lõunasöök Juurvilja-hakklihasupp 250 Plov 350 Konserv.kurgi hapukoore s. 80 Kakaokissel keed-ga 200/30 Keefir 100 Leib 50 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Hakklihakaste kartul 175/220 Kapsa-paprikasalat 80 Keedis 40 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Puuvili Sai 50 Tee sidruniga 200/8/15Teisipäev Hommikusöök Omlett lihaga 200 Tomatilõik 50 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Sai 50 Tee 150 Lõunasöök Minestrone supp 250 Pikkpoiss kartul 100/100/220 Juurviljasalat 80 Rosinakissell vahukoorega 200/30 Keefir 100 Leib 50 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Vorstikaste /makaron 175/220 Porgandisalat 80 Keedis 40 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Puuvili Sai 50 Tee 150Kolmapäev Hommikusöök Keeduvorst 50 Mannapuder keedisega 200/30 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Sai 50 Tee 150 Või 10 Lõunasöök Hapukapsasupp 250 Sealihakaste kartul 175/220 Värskekapsasalat 100 Õunavorm piimaga 100/150 Keefir 100 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Juurviljahautis 350 Keedis 40 Leib 50 Morss 200 Piim 100 Puuvili Sai 50 Tee sidruniga 200/8/15Neljapäev Hommikusöök Singilõik 50 Kaerahelbepuder 200/30 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Sai 30 Tee 150 Või 10 Lõunasöök Kalasupp 250 Kotlet kaste kartul 120/75/220 Porgandi -kaalika salat 80 Kissel kohupiimaga 150/50 Keefir 100 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Guljas tatar 175/200 Peedisalat majoneesiga 80 Keedis 40 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Puuvili Sai 50 Tee 150Reede Hommikusöök Riisisalat makraga 300 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Piim 100 Sai 20 Tee 100 Lõunasöök Seapraad kartul 100/100/220 Hautatud v.kapsas 100 Kamavaht jogurtiga 100 Leib 40 Mahl 200 Morss 200 Piim 200Niisiis, näidismenüü siin. arvud siis vastavalt mg/ml, vastavalt millega tegemist söök või jook.Naljakas on see. Kui selles teemas sügisel kirjutasin, ei jõudnud rinnalt suruda isegi mitte 50kg. Hetkel surun rinnalt ka 75kg (1 korra) kuid muidu seeriaid teen 60-65 kg, seejuures on kaal põhimõtteliselt samaks jäänud. 70 kg. Kuidas selline asi võimalik on. samas on tunne, et keha ei suuda enam sellise kaalu ja pikkusega midagi juurde arendada, tuleks kaalu tõsta, ehk tihedam söömine? Mingit valku võtma ei tahaks hakata, kui just muuta midagi toidu osas mida söön. Siis tulevad ka tulemused juurde ma arvan, on millest lihast ehitada. Muudetud Aprill 21, 2011 kasutaja Alexander Andrusenko poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2011 No milles küsimus. Suurenda toidukoguseid, saavuta positiivne kaloraaž päeva peale ja kaal tõuseb. Eks massi lisandudes suudad ka rohkem suruda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kevin de puta madre 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2011 Algajana toimubki selline areng. Lihas harjub raskusega, kuid kuskilt tuleb piir ette. Kui sellise toidu pealt kaal püsib, siis on üsna lihtne soovitus lisada 2 väiksemat toidukorda.Ntks. peale hommikusööki kuskil 2-3 tundi hiljem võiksid süüa ühe kodujuustu topsi. Peale lõunat samamoodi 2-3 tundi hiljem ~50g mandleid ehk või kohupiima.Täpselt ei oska sulle soovitada, sest pole lisatud kella aegasid. 500-600 kcalit nendest kahest väiksemast toidukorrast peaks su kasvama küll panema mõneks ajaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2011 (muudetud) "Kuidas selline asi võimalik on?"a ) lihasmassi suurenemine ja rasva vähenemine või b ) neuraalne adaptatsioon. Muudetud Aprill 21, 2011 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MihkelV 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 22, 2011 Algajana toimubki selline areng. Lihas harjub raskusega, kuid kuskilt tuleb piir ette. Kui sellise toidu pealt kaal püsib, siis on üsna lihtne soovitus lisada 2 väiksemat toidukorda.Ntks. peale hommikusööki kuskil 2-3 tundi hiljem võiksid süüa ühe kodujuustu topsi. Peale lõunat samamoodi 2-3 tundi hiljem ~50g mandleid ehk või kohupiima.Täpselt ei oska sulle soovitada, sest pole lisatud kella aegasid. 500-600 kcalit nendest kahest väiksemast toidukorrast peaks su kasvama küll panema mõneks ajaks.Vastavalt 07:50 ; 12:00 ja 17: 40 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
