marikene 0 Report post Posted April 8, 2011 Peale aastast pausi hakkasin uuesti tegelema kepikõnniga. Nüüd mure, et peale 20 m umbes hakkavad sääremarjad jubedalt kiskuma ja edasine kõnd ,, hambad ristis,, Olen ka proovind enne kõndima hakkamist jalgu venitada. Ka sellest pole abi. Jalanõud ja tempo kõik sama mis varemgi. Kas peaks rohkem venitusi tegema, konkreetselt milliseid? Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted April 8, 2011 Peale aastast pausi hakkasin uuesti tegelema kepikõnniga. Nüüd mure, et peale 20 m umbes hakkavad sääremarjad jubedalt kiskuma ja edasine kõnd ,, hambad ristis,, Olen ka proovind enne kõndima hakkamist jalgu venitada. Ka sellest pole abi. Jalanõud ja tempo kõik sama mis varemgi. Kas peaks rohkem venitusi tegema, konkreetselt milliseid?Tee enne kõndimist tee väike soojendus, peale venitus. Eks valu viitab ka vähesele treenitusele. Share this post Link to post Share on other sites
kalmer87 6 Report post Posted April 8, 2011 Kui on pikem paus vahele jäänud või alles alustad treeningutega siis on lokaalsed lihasvalud loomulikud. Ega vist muud väga üle jää, kui tuleb lihaseid tasapisi harjutada jälle tööd tegema. Nõuab veidi aega ja kannatliku meelt. Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted April 8, 2011 Kindel et su jalanõud on korralikud, nt. minul tekkisid säärelihastega probleemid kui jooksutossudel kilometraaz täis hakkas saama. Muidu kui treening varustus on korralik võib asi olla kehvas treenituses, selle paranamiseks on ainult üks moodus Nagu juba öeldi soojendus, kerge venitus, treening ja peale trenni venitus ja ei tohiks unustada korralikult juua. Minu puhul kui kooneradan joogiga enne treeningut ja treeningu ajal on kohe jalad kinni Share this post Link to post Share on other sites
marjasha 2 Report post Posted April 9, 2011 Alustasin isegi peale pikka pausi (kepikõnni asemel küll kiirkõnd lapsevankriga), nii hull minul asi pole, et kohe algul krampi kisuks, pigem hiljem kodus hakkab vaevama, teen siis venitusi ja masseerin jalgu- aitab küll. Veidi kannatust ja küll varsti ära harjub Share this post Link to post Share on other sites
