juriur 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2011 Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
juriur 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2011 Keegi tõesti ei oska vastata? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hehee 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2011 Keegi tõesti ei oska vastata?31 minutit ei ole kuigi pikk aeg, varu kannatust.Kogused sõltuvad sellest, kes on sööja ja millised on tema eesmärgid. Sa annad liiga vähe infot, et keegi üldse adekvaatselt vastata saaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vilps 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2011 Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?Ei usu, et tegemist on veaga. Tass on ka minu arust selline lai mõiste. Mul on kodus neid vahemikus 200-500ml. Viga sealt ilmselt pole,sest usun, et suure tõenäosusega on massikasvatamiseks või säilitamiseks mõeldud kavaga. Anna infot, mis seal kava juures kirjutatud on. Mis eesmärkidel jne. Kõik oleneb ju päevasest kaloraažist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priit002 9 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2011 Toidukogudes 60kg naisel ja 100kg mehel on ju väga erinevad?Vaata uuesti üle mis seal toitumiskava juures veel oli kirjas, sest seal on pahatihti ka kirjas kelle jaoks see mõeldud on. Ja üldse oleks vaja kõigepalt enda BAV välja arvutada ja siis see toitumiskava kohandada endale vajaliku ja eesmärkidekohaste portsonidega.Sest suurte poste hommikusöök olen kohanud plaane kus on ka 5-6 muna ja vähemalt sama kogus purtru ja lisaks veel igasugu asju.Nii et kõik oleneb soost,eesmärgist,treenitusest jne! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Acqua 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2011 Tsiteerin M&F'st:See toitumiskava on mõeldud keskmisele 80kg kaaluvale treenijale, kuid töötab hästi ka kaaluvahemikus 72-90kgSelles mõttes, et asi mis sobib küll paljuks, ei pruugi alati hästi töötada. Selge see, et 72kg kaaluv kehaehitaja ja 90kg kaaluv kehaehitaja vajavad kaloreid erinevalt. Eriti veel on inimkeha selline mehhanism, mis käitub erinevalt: nt Imre saab laias laastus oma peotäie rosinate ja kohupiimaga ka hakkama, mõnel teisel vaatab suu lahti tehes maa vastu. Kohanda menüü enda vajadustele vastavaks, sv'd-valgud-rasv on kavas õiges vahekorras, et tuleks vist igaltpoolt natuke kärpida, mitte midagi konkreetset ära jätta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
xintoc 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2011 Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?Ma ei näe siin isegi 2 tassi juures viga. Tihti topingi endale nii palju putru sisse ja siis tekib isu veel millegi muu järele. Juust on hea soolane ja muna läheb ilusti alla. Mahutan veel tassi kakaod ka alla Oleneb kui aktiivne sa oled. Mul näiteks läheb kõht juba 2 tunni pärast tühjaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kixs 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2011 Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?Kas juures pole selgitust kellele see kava on mõeldud? Minu kunagise dieedikava hommikusöök oli sarnane. Aga noh ma kaalusin siis 145+ kilo Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daman 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2011 (muudetud) Oh teid, isegi googledada ei viitsi keegi:http://en.wikipedia.org/wiki/Cup_(unit)Ja see on umbestäpselt 250ml, vaadates allolevat tabelit, siis on 1 tass kaerahelbeid ~120g. Seega putru kokku 500ml, mida pole üle mõistuse palju. Muudetud Aprill 4, 2011 kasutaja daman poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2011 Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?Sõltub, kui oled 90kg mees ja tormad pärast seda ja lõhud päev otsa 3 kilose kirvega meetriseid kasepakke, siis on täitsa paras kogus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides