Kevin10 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 9, 2010 (muudetud) tervist, mul selline loll küsimus, et kas keegi teab mõnda head kõhulihaste treeningkava, oleks soov saada suuremat "sixpacki" olen proovinud nii ja naa aga ei midagi erilist, äkki on ka nõuandeid toitumise poolepealt:)ettetänadesKevin Muudetud Juuli 9, 2010 kasutaja Kevin10 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Juuli 9, 2010 tervist, mul selline loll küsimus, et kas keegi teab mõnda head kõhulihaste treeningkava, oleks soov saada suuremat "sixpacki" olen proovinud nii ja naa aga ei midagi erilist, äkki on ka nõuandeid toitumise poolepealt:)ettetänadesKevinSul asi tagurpidi.Tee kõigepealt toitumine korda ja alles siis tuleb muu.Pole siis mingit erikava vaja.Toitumisest omakorda siin juttu olnud piisavalt.Võta aega ja kola voorumis ringi.Märksõna Fred Antson.Loe eriti tema postitusi ja artikleid.No ja kui ei viitsi,pöördu spetsi poole ja telli endale toitumiskava ..., Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 9, 2010 youtube pane "8min abs", seal hea programm Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2010 youtube pane "8min abs", seal hea programmMa töötan veel effektiivsema kohulihaste kava kallal kui 8min abs, peagi saab valmis 7min abs Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2010 Ma töötan veel effektiivsema kohulihaste kava kallal kui 8min abs, peagi saab valmis 7min abs lvl 2 on ikka päris jõhker, praegu teen seda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MoloM 14 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2010 tervist, mul selline loll küsimus, et kas keegi teab mõnda head kõhulihaste treeningkava, oleks soov saada suuremat "sixpacki" olen proovinud nii ja naa aga ei midagi erilist, äkki on ka nõuandeid toitumise poolepealt:)ettetänadesKevin Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuuliks 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2010 Need mu igapäevased harjutused, aga 4-packist kaugemale kuidagi ei ulatu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
lihas1234 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2011 Nii.. Tere, ma olen siis 14 aastane.Mina sooviksin endale treenida kuuspakki.Kui hetkel toitun korralikult ja teen iga päev harjutusi nagu: Bicycle, Reverse Crunch ja Elbow-Plank.Kas Teie arust on see piisav? Või peaks hakkama ka jooksmas käima?Palun andke nõu kuidas saada endale kuuspakk! Kõik positiivsed kommentaarid ja soovitused on oodatud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smithereens 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2011 Nii.. Tere, ma olen siis 14 aastane.Mina sooviksin endale treenida kuuspakki.Kui hetkel toitun korralikult ja teen iga päev harjutusi nagu: Bicycle, Reverse Crunch ja Elbow-Plank.Kas Teie arust on see piisav? Või peaks hakkama ka jooksmas käima?Palun andke nõu kuidas saada endale kuuspakk! Kõik positiivsed kommentaarid ja soovitused on oodatud! Kõhulihased tulevad välja korraliku toitumisega. Harjutused kõhulihast välja tuua ei aita, KUID ära jäta nende tegemist, tugev kõht on paljudel harjutustel abiks. Kui tahad enda rasvapõletust suurendada, siis loomulikult võid jooksmas käia. Ning mida tähendab "toitun korralikult", paljud on seda öelnud, kuid siis tuleb välja, et nad kardavad paaniliselt häid rasvu ja valku. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2011 Kõhulihased saad sa siis hästi nähtavale, kui sul on väikse rasvaprotsent.Väikse rasva% saad sa aeroobset trenni tehes nagu näiteks jooksmine, ujumine, sõudeergomeeter.Siin 1 kõhulihaste programm. Aga harjutusi kõhulihaste treenimiseks leiad sa siit samalt lehelt "Harjutustepank" Harjutustepank Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kask 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2011 Huvitav, et väga paljud algajad toituvad korralikult.. Tegelikult laevad ennast 2-3 korda päevas süsivesikutega.. Aga midagi lisada nagu polegi, eelnevad ütlesid kõik ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vilps 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 8, 2011 Nii.. Tere, ma olen siis 14 aastane.Mina sooviksin endale treenida kuuspakki.Kui hetkel toitun korralikult ja teen iga päev harjutusi nagu: Bicycle, Reverse Crunch ja Elbow-Plank.Kas Teie arust on see piisav? Või peaks hakkama ka jooksmas käima?Palun andke nõu kuidas saada endale kuuspakk! Kõik positiivsed kommentaarid ja soovitused on oodatud! Tere. Mis sa selle kuuspakiga peale hakkad?Kui pikk ja mis kaalus sa oled? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MoloM 14 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2011 Tere. Mis sa selle kuuspakiga peale hakkad?Kui pikk ja mis kaalus sa oled?Ilus tüdrukutele näidata ju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
lihas1234 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2011 Nojah , tänu kõikide nende komentaaride eest ja pealegi ma olen toitumisest väga teadlik ma hoian süsivesikuid madalal ja valke söön ka.Igatahes olen 170cm ja 56kg Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
protein_pets 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2011 IMO selliste näitajate juures peaks sul juba praegu sixpack nähtaval olema. Ja kui ei ole, siis paar kuud kõhulihaseid teha korralikult ja ongi kõik.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2011 Selles suhtes, et olen suurvõistlustel näinud mehi, kellel on tuhar-rind-tricepsid-reied kõik meeletus separatsioonis ning sügav teravus ja reljeef, aga kõhulihas lihtsalt puudub. Lihtsalt väga ebaloogiline vaatepilt, aga hiljem olen asja uurinud ja meestel lihtsalt emakene loodus on kõhulihase ära unustanud. Kõhupadjad on olematud ja siin ei aita ei aastatepikkune treening, ega rängad dieedid. Sama lugu ka säärelihasega, kus teinekord mõnel noorel mehel on looduse poolt lihtsalt megasuured sääred(suuremad kui enamus amatöörkulturistidel), aga käed on nagu makaronid. Usun, et olete kõik selliseid näinud. Selliseid näiteid võiks teha veel ja veel. Kõik on suhteline. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2011 Kõhulihased saad sa siis hästi nähtavale, kui sul on väikse rasvaprotsent.Väikse rasva% saad sa aeroobset trenni tehes nagu näiteks jooksmine, ujumine, sõudeergomeeter.Siin 1 kõhulihaste programm. Aga harjutusi kõhulihaste treenimiseks leiad sa siit samalt lehelt "Harjutustepank" HarjutustepankAeroobse treeninguga saad rasvaprotsenti madalamaks, kui sul on dieet paigas. Jõutreeninguga saad enne kõhulihased välja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
lihas1234 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2011 Ma tänan teid kõiki , ma usun, et kohe peale lume sulamist hakkan käima jooksmas. Aga muidu on kuuspakk juba näha kui taha kallutada niiet mingi progress siin on. Kõike paremat ja aitahh veel kord! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ra1t 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2011 Aeroobse treeninguga saad rasvaprotsenti madalamaks, kui sul on dieet paigas. Jõutreeninguga saad enne kõhulihased välja.Millised need aeroobsed harjutused peaks olema kui nt vaja oleks langetada 10-15kg rasva % arvelt ja kas kaal langeb ainult aeroobseid harjutusi tehes üksi või koos korraliku ja tervisliku söömisega,???oleks väga abiks,kui saaks teada,sest valesti treenimine ka ei ole tore,kasu oleks vaja ikkagi saada!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nony 6 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 14, 2011 Millised need aeroobsed harjutused peaks olema kui nt vaja oleks langetada 10-15kg rasva % arvelt ja kas kaal langeb ainult aeroobseid harjutusi tehes üksi või koos korraliku ja tervisliku söömisega,???oleks väga abiks,kui saaks teada,sest valesti treenimine ka ei ole tore,kasu oleks vaja ikkagi saada!!!Aeroobsed harjutused... jookse, sõida rattaga, suusata jne; lisaks veel erinevad jõusaali instrumendid Aga kui toitumine ikka korrast ära, siis võid aeroobset ju vehkida, aga mingeid häid tulemusi ei ole küll eriti mõtet oodata! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2011 tere,vb jh ei oska otsida aga nagu milline see ideaalne toidukava peaks välja nägema,et millises toidus on vähem süsivesikuid ja millises rohkem,mul pole õrna aimugi ja vanemad jõuavad ka hilja tööölt koju.et oleks tänulik kui te ütleksite täpsema toidukava et saada 6 packi nähtavale. aitäh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2011 (muudetud) tere,vb jh ei oska otsida aga nagu milline see ideaalne toidukava peaks välja nägema,et millises toidus on vähem süsivesikuid ja millises rohkem,mul pole õrna aimugi ja vanemad jõuavad ka hilja tööölt koju.et oleks tänulik kui te ütleksite täpsema toidukava et saada 6 packi nähtavale. aitäh Absoluutselt 100% kindlalt ei eksisteeri vastust sinu küsimusele. Soovitan ikka koolitundides tähelepanu pöörata ning vajadusel prille kasutada, kui ei suuda toidupakenditelt välja lugeda, mida toiduained sisaldavad... Mitte, et ma noriks aga see läheb juba absurdseks kätte ära. Kuidas ei saa aimugi olla mida toidud sisaldavad? Bioloogia tundi üldse enam koolides pole? Ja kui tahad oma sixpacki nähtavale siis olenevalt sinu hetkeseisukorrast ja kogemustest ning võimalustest pead ikkagi arvestama pika perioodiga kus õpid õigesti toituma, ennast distsiplineerima ning kõvasti trenni tegema. Sellist asja lihtsalt ei eksisteeri, et "söö seda, nii palju ja nii tihti" ning sixpack tuleb.(juttu on niipalju kõigege seoses, et seda lühidalt kirja panna lihtsalt ei ole võimalik). Shortcut'e ei eksisteeri.Ehk siis proovi ennast veidi selgemalt väljendada - pane kirja oma andmed, soovid, võimalused midagi teha jne. Siis vbl keegi saab veidikenegi sind aidata. Praegu postituse järgi ütleksin, et tulid siia foorumisse ainult nalja tegema, sest ma ei suuda uskuda, et on inimesi, kes sellist juttu kaine peaga ning täie tõsidusega kirjutaksid... Muudetud Jaanuar 30, 2011 kasutaja Archangel poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2011 aa andmed on: 163,5cm pikk ja keel peaks 49kg olema ja hetkene six pack iseisund on et kui pingutada siis on ilusasti näha aga kui lõdvalt lasta siis natukene,bioloogia tunde ikka aga seal õpetatakse teime ehitust ja kalade jne ja vist pakendi tagant saab näha palju süsivesikuid jne aga siis ju läheb tunde nende kaupade vaatamiseks ju ja olen täna kaine Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2011 aa andmed on: 163,5cm pikk ja keel peaks 49kg olema ja hetkene six pack iseisund on et kui pingutada siis on ilusasti näha aga kui lõdvalt lasta siis natukene,bioloogia tunde ikka aga seal õpetatakse teime ehitust ja kalade jne ja vist pakendi tagant saab näha palju süsivesikuid jne aga siis ju läheb tunde nende kaupade vaatamiseks ju ja olen täna kaine Sugu Mees nagu aru saan... Vanus? Varasemad kokkupuuted jõusaali ja treenimisega? Eesmärk siis rasvapõletus, et sixpack kogu aeg väljas oleks?Aga tõsiselt mees (või siis pigem poiss)... mida sa arvad, et elu ongi nii lihtne? Tahad midagi teada siis kõik peab sulle puust ja punasest ära seletama. Ise ei viitsi üldse vaeva näha? Noorus hukas. Tead sa palju erinevaid toidukaupasid meil poodides müügil on?Ega keegi siinolijatest kõndiv entsüklopeedia ei ole. Vaevalt, et keegi oskab sul siin toitainete täpseid sisaldusi öelda. Ma võin sulle umbestäpselt öelda mis ainetes on teatud toitainete sisaldused suuremad, kui teistes toodetes. Samuti võin öelda mis on kasulikum ja rahakotile sõbralikum. Kuid kokkuvõttes PEAD, sa ikka minema poodi ja vaatama pakendilt järgi, mis on toitainete sisaldus. Sellest ei saa üle ega ümber. Kui sa just ei plaani tellida kellegi käest toitumiskava, kes käib samas poes toitu ostmas nagu sina. Siis saad tema käest võibolla täpsete firmade toodete nimed mida osta. Oh jah... kujutan ette, et sellest kõigest tuleb pikk jutt. Soovitan paar nädalat foorumis ringi uurida. Ega muidu sa ei saa vist niikuinii aru mida sulle räägiksin Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2011 vanus 13 u. 1 kuu pärast 14, 5. kuu läheb jõusaalis,no jh ma vähemalt loodan et elu on lihtne noorus on huakd vanadus on ###### k,eks siis lähen homme lähimasse kauplusesse ja hakkan uurima,aga aitäh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
