stamma 0 Report post Posted March 28, 2011 Kas see ongi normaalne, et kui teen 95 kiloga ilusasti 4x5 ära, siis nädal aega trennis ei saa käia ja nüüd järsku surun vaevu 90kg 4x5? Kas nädal aega ei peaks hoopis rohkem puhkust andma ja peaks hoopis rohkem jaksama?Rinnalt surumine läks samuti pärast nädalast jõusaalist eemalolekut kehvemaks. Share this post Link to post Share on other sites
Goleteral 0 Report post Posted March 28, 2011 Kas see ongi normaalne, et kui teen 95 kiloga ilusasti 4x5 ära, siis nädal aega trennis ei saa käia ja nüüd järsku surun vaevu 90kg 4x5? Kas nädal aega ei peaks hoopis rohkem puhkust andma ja peaks hoopis rohkem jaksama?Rinnalt surumine läks samuti pärast nädalast jõusaalist eemalolekut kehvemaks.Ei taastu ära - kas siis sööd liialt vähe või ei saa piisavalt puhkust lihas. Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted March 28, 2011 Kas see ongi normaalne, et kui teen 95 kiloga ilusasti 4x5 ära, siis nädal aega trennis ei saa käia ja nüüd järsku surun vaevu 90kg 4x5? Kas nädal aega ei peaks hoopis rohkem puhkust andma ja peaks hoopis rohkem jaksama?Rinnalt surumine läks samuti pärast nädalast jõusaalist eemalolekut kehvemaks. Väga individuaalne.Rääkimata sellest, et keskmine jõusaalihunt ei omagi sellist stabiilset tehnikat, et alati samasse auku tulemusi teha. Veidi kipub ikka kõikuma. Samuti määrab metsikult energiavarude olemasolu - toitumine nõksa eelnevatel päevadel mööda ning kohe jõudu vähem. Sinu 5%-line kõikumine on küll täiesti tavaline.Nädal puhkust üldiselt aitab muidugi, kuid palju sõltub sellest mida sel perioodil toitumine endast kujutab. Üldiselt tegureid on palju ning ei ole vaja põdeda nii palju. Kerge puhkus seljataga, lase nüüd uue poweriga edasi. Need, kes jäävad liigselt muretsema raskuste pärast tekitavad endale liigset stressi milletõttu see raskus ei pruugigi pikka aega alistuda... mitte, et jõudu poleks - vaid, et psühholoogiline sein on ette ehitatud. Share this post Link to post Share on other sites
stamma 0 Report post Posted March 28, 2011 Ok. Tänud. Kui nüüd pikemalt järgi mõtlen, siis tõesti, sellel nö "puhkusenädalal" ei olnud toitumine tõesti nii hea kui trenninädalatel. Selles siis vist peituski asi. Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted March 28, 2011 Ok. Tänud. Kui nüüd pikemalt järgi mõtlen, siis tõesti, sellel nö "puhkusenädalal" ei olnud toitumine tõesti nii hea kui trenninädalatel. Selles siis vist peituski asi.Siit õpetus kõigile- toitumist ei tohi alahinnata! Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted March 28, 2011 Kas see ongi normaalne, et kui teen 95 kiloga ilusasti 4x5 ära, siis nädal aega trennis ei saa käia ja nüüd järsku surun vaevu 90kg 4x5? Kas nädal aega ei peaks hoopis rohkem puhkust andma ja peaks hoopis rohkem jaksama?Rinnalt surumine läks samuti pärast nädalast jõusaalist eemalolekut kehvemaks.Nädal aega puhkust võid anda, kui sa oled selle ära teeninud:P Kui sa lambist teed nädala puhkust, siis mõistagi on tulemus kehvem. Vägagi sõltub ka tasemest. Share this post Link to post Share on other sites
