Toskin 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2011 Surumine kangiga lamades 4x8-10+8-10 Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil Surumine kangiga lamades kaldpingil 4x8-10+8-10 Tõmme plokil ülalt ette vaataLendamine hantlitega kaldpingil 4x8-10+8-10 Ületõmme hantliga (pullover) MIDA TÄHENDAVAD NEE READ 4x8-10+8-10 4- seeriad .Aga mis mõttes 8-10 ja miks seal plus 8-10 on ? Kuidas neid sooritiada siis , millise ajavahega ja misssasja ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2011 Surumine kangiga lamades 4x8-10+8-10 Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil Surumine kangiga lamades kaldpingil 4x8-10+8-10 Tõmme plokil ülalt ette vaataLendamine hantlitega kaldpingil 4x8-10+8-10 Ületõmme hantliga (pullover) MIDA TÄHENDAVAD NEE READ 4x8-10+8-10 4- seeriad .Aga mis mõttes 8-10 ja miks seal plus 8-10 on ? Kuidas neid sooritiada siis , millise ajavahega ja misssasja ?Võib-olla on mõeldud niiSurumine kangiga lamades 4x8-10 Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 4x8-10 Surumine kangiga lamades kaldpingil 4x8-10Tõmme plokil ülalt ette 4x8-10Lendamine hantlitega kaldpingil 4x8-10 Ületõmme hantliga (pullover) 4x8-10 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Toskin 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2011 Aga mis see 8 - 10 tähendab , kas 8 või 10 , ise tean palju teen ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2011 Jõusaalitreeningu põhitõde: valida raskus, millega jõuad sooritada 8 KUNI 10 kordust. Jõuad vähem kui 8: raskus liiga suur, võta raskust vähemaks. Jõuad rohkem kui 10: pane raskust juurde ja tee vähem korduseid.Antud kava on mõeldud SUPERSEERIATENA. Superseeria definitsioon Indrek Otsuse Kulturism & Fitnessist: "kahe või enam harjutuse sooritamine pausita".Ehk siis nagu märkusteski kirjas: "Harjutusi sooritada kahekaupa superseeriatena: lõpetades esimese harjutuse etteantud kordused(nt rinnale lamades surumine 8x) koheselt siirduda teise harjutuse juurde (nt tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 8x)." Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Toskin 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 8, 2012 Aitähh vastajatele , jõudu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides