Jump to content
jakkru

Trapetsi harjutused?

Recommended Posts

Trapetsi harjutus tekitab probleeme, kuna harjutuse enda sooritus on suhteliselt trenni lõpus siis trapetsiga jõuaks tõsta aga käed ei pea enam kinni - mida teha? Kuna plokksüsteem saalis on miski imeliku ülekandega ja koguraskus on veidi vähe trapetsile siis tegin kahe hantliga a´37,5 kg aga raskem oli hantli peoshoidmine kui harjutus ise?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Trapetsi harjutus tekitab probleeme, kuna harjutuse enda sooritus on suhteliselt trenni lõpus siis trapetsiga jõuaks tõsta aga käed ei pea enam kinni - mida teha? Kuna plokksüsteem saalis on miski imeliku ülekandega ja koguraskus on veidi vähe trapetsile siis tegin kahe hantliga a´37,5 kg aga raskem oli hantli peoshoidmine kui harjutus ise?

Kangiga õlgade tõstmine (kehitamine) ja kui ei jõua hoida, siis seo ennast rihmadega kinni!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest WIndPower
Kangiga õlgade tõstmine (kehitamine) ja kui ei jõua hoida, siis seo ennast rihmadega kinni!

sulle Raivo kui pikemalt j6usaaliga tegelejale (ja ka teistele 5+ saalihuntidele) tekkisid siit 2 kysimust:

1. Kas 6laliigeste ning randmevalud koormuste t6stmisest on m66duvad (liigesed harjuvad) v6i peaks ikkagi hakkama kasutama nahkrihmasid t6mbe/t6ste harjutusetel, et vanas eas tekkivad kroonilisi liigesevalusid ennetada? Lisainfona: v6tan lisaks ka Arthro Stop tablette, on nende m6ju siis tegelik v6i platseebo..

Ise nimelt olen siiski agaja, saalis käinud t6sisemalt nyyd ehk 11-12 kuud ning koormused on selle aja jooksul päris kiiresti kasvanud. Paar nädalat tagasi alustasin rippes l6uat6mbeid 7-10x +20kg kettaga ning seat rowing ka ysna suure koormusega (90-100kg), kusjuures seat row´ingu (ja ka l6uat6mbe) sooritamisel lasen 6lad l6pus pingest vabaks ning koormus langeb liigesele. 2.on selline teguviis 6ige, v6i peaks ka harjutuse l6pus pinget hoidma?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×