Käevarred

[tawu 0]

Soovitage häid harjutusi käevartele,mul need endale tunduvad suhtset peeniksed vahet pole,et biitsepsit ja triitsa olen kõvasti treeninud,aga see pole nagu kaasa aidanud .

Olen 190 pikk ja nagu tahaks käekella normaalselt ümber panna,aga löpendab:D

Tahaks harjutis,mida saba nii jõusaalis,kui ka kodus teha

[AlanBStard 126]

Lõuatõmbed rippuval köiel.

[Alexander Andrusenko 52]

Õlakehitused kangiga, raskuste hoidmine (näiteks ketaste), rippumine.

[Okk 39]

Küünarvarte kõverdamine (biitseps) pealthaardega..

[MoloM 14]

Soovitage häid harjutusi käevartele,mul need endale tunduvad suhtset peeniksed vahet pole,et biitsepsit ja triitsa olen kõvasti treeninud,aga see pole nagu kaasa aidanud .

Olen 190 pikk ja nagu tahaks käekella normaalselt ümber panna,aga löpendab:D

Tahaks harjutis,mida saba nii jõusaalis,kui ka kodus teha

Pinguta kellarihma

Aga mul oli kunagi selline vidin, et nööri otsas oli raskus ja teises nööri otsas pulk, käed ette sirutada ja raskust ülespoole kerima hakata nööri ümber pulga. Hmm, huvitav kas keegi aru ka sai, millest ma rääkisin

[ROtter 198]

Soovitage häid harjutusi käevartele,mul need endale tunduvad suhtset peeniksed vahet pole,et biitsepsit ja triitsa olen kõvasti treeninud,aga see pole nagu kaasa aidanud .

Olen 190 pikk ja nagu tahaks käekella normaalselt ümber panna,aga löpendab:D

Tahaks harjutis,mida saba nii jõusaalis,kui ka kodus teha

Kus asub käevars?

[Kevin de puta madre 0]

Küünarnukist käelabani

[ROtter 198]

Küünarnukist käelabani

Inimesel on õlavars ja küünarvars.

Kella kantakse randmel. Seal asuvad randme ja sõrmede sirutajalihaste ja painutajalihaste kõõlused ja vastavad hoidesidemed.

Kui kellarihmal auke ei ole nii palju kui vaja, siis tuleb uur osta.

[rennosport 46]

Olen 10 aastat rauda liigutanud aga ranne ei ole küll ühtegi cm paisunud.

See kahjuks selline koht, kus treening eriti ei mõika:(

[Nesatur 10]

Pinguta kellarihma

Aga mul oli kunagi selline vidin, et nööri otsas oli raskus ja teises nööri otsas pulk, käed ette sirutada ja raskust ülespoole kerima hakata nööri ümber pulga. Hmm, huvitav kas keegi aru ka sai, millest ma rääkisin

See pulga otsa raskuse kerimine võtab jh küünarvarre lihased hästi läbi.

Isegi seda tehtud, peaks jälle tegema hakkama.

[smack 2]

Köiel või rätikutega lõuatõmbed ning pealthaardega jõutõmme.

See pulga otsa raskuse kerimine võtab jh küünarvarre lihased hästi läbi.

Isegi seda tehtud, peaks jälle tegema hakkama.

See peaks olema suht sama mis randme sirutus, aga kuhu jääb randme kõverdus?

Muudetud Märts 25, 2011 kasutaja smack poolt

[Nesatur 10]

Köiel või rätikutega lõuatõmbed ning pealthaardega jõutõmme.

See peaks olema suht sama mis randme sirutus, aga kuhu jääb randme kõverdus?

No oleneb, mis pidi sa kerid.

[vrsm 4]

Küünarvarte kõverdamine (biitseps) pealthaardega..

sekundeerin sellele. mina olen oma küünarvart just selle harjutusega kasvatanud.

[Kevin de puta madre 0]

Inimesel on õlavars ja küünarvars.

Kella kantakse randmel. Seal asuvad randme ja sõrmede sirutajalihaste ja painutajalihaste kõõlused ja vastavad hoidesidemed.

Kui kellarihmal auke ei ole nii palju kui vaja, siis tuleb uur osta.

Tähte võib närida küll ja, aga ma olen enam kui kindel, et sa mõistsid mida ta tahab ja mõtleb : D

[smack 2]

Tähte võib närida küll ja, aga ma olen enam kui kindel, et sa mõistsid mida ta tahab ja mõtleb : D

Aga kui ta poleks närinud, siis me kõik oleksime sama lollid edasi:)

[H2TheO-Z 0]

Pane rätik üle lõuatõmbe pulga ja siis võta mõlema käega ühest rätiku otsast kinni ja tee lõuatõmbeid.

Tee kõik oma tõmbed jõusaalis topelt-pealthaardega, mitte nii, et üks käsi ühtpidi, teine teistpidi.

[AlanBStard 126]

võta mõlema käega ühest rätiku otsast kinni ja tee lõuatõmbeid

See asi küll hästi ei lõpe

[Nesatur 10]

Tahtsin sama öelda, aga mõtlesin, et kas hakkan tähte närima.

[tawu 0]

See asi küll hästi ei lõpe

miks?

[Rain 6 kanget 19]

miks?

no mõtle loogiliselt - ühest rätiku ...

[triplekix 0]

Istu pingile, võta kang kätte, toeta käe varred enda jalgadele ning tee kangi tõsteid liigutades käsi ainult randmest.

Võid teha nii althaardega, kui ka pealthaardega.

[ROtter 198]

Vahet ei ole, mis harjutusi teete või tegemata jätate - randmel, kohal, kus kella kantakse, ei ole lihaseid, randme ümbermõõt sõltub lisaks luudele ka nahaaluse rasvkoe paksusest.

[H2TheO-Z 0]

See asi küll hästi ei lõpe

:Dsaite aru küll kõik, mis ma mõtlesin.

Ma ise olen iga päev seda harjutust teinud ja väga hästi mõjub.