Tuharalihas

[Pullu 0]

Selline probleem, et keha on muidu täitsa sale ja vormis. Aga tagumik on selline suur ja paks..

Küsimus siis selline, et kuidas ma saaksin ka tagumiku oma kehaga samasse vormi.

Nädalas 1-2 korda teen ka jalgade treeningut, mis sisaldab kükke, väljaasteid, jalapressi, säärelihaste ja reiete harjutused.

Loodan targemate abile

[dirty scorpion 0]

Võimalik, et lihtsalt keha eripära ja viimased rasvavarud on tuharatel. Ehk kükkides olete ka suuremat koormust tuharalihasele suunanud, mistõttu veidike mõõtu sinna juurde tekkinud.

http://www.fitness.ee/artikkel/1231/ahelreaktsiooni-osa

Muudetud Märts 18, 2011 kasutaja dirty scorpion poolt

[gmaster 303]

Toitumine!

[AlanBStard 126]

Toitumine!

Paned tagumiku eraldi dieedile ?

[Pullu 0]

Toitumine!

Mida pead silmas toitumise all? Olen kuulnud et saia söömine need tagumiku suureks. Aga mida veel?

Kas on toite, mida ei tohiks süüa?

[Bulletproof 2]

Mida pead silmas toitumise all? Olen kuulnud et saia söömine need tagumiku suureks. Aga mida veel?

Kas on toite, mida ei tohiks süüa?

Asjad päris nii ei käi, et sai teeb tagumiku paksuks ja burger kõhu paksuks jne.

Toitumise all peetakse silmas ikka kogu menüüd, mitte, et saia ei söö ja ongi kõik OK.

[Aile 1]

Selline probleem, et keha on muidu täitsa sale ja vormis. Aga tagumik on selline suur ja paks..

Küsimus siis selline, et kuidas ma saaksin ka tagumiku oma kehaga samasse vormi.

Nädalas 1-2 korda teen ka jalgade treeningut, mis sisaldab kükke, väljaasteid, jalapressi, säärelihaste ja reiete harjutused.

Loodan targemate abile

Kui keha on vormis, kuidas siis saab tagumik paks olla?

Mina ei ole küll ühtegi liiga suurt tagumikku näinud...kui inimene ise vormis on.

Millised on ümbermõõdud: rind, vöökoht, puus. Ideaalseks loetakse naistel 30 cm list vahet (90-60-90...on küll vast väheke väike, kuid arvestame suuremate variantidega...)

[AlanBStard 126]

Ma arvan et progesteroon või östrogeen võivad rasva sinnakanti ajada näiteks. Naistel esineb naljakat rasvajaotust rohkem. Kortisool tekitab ka imelikku rasvajaotust. See mehhanism on kindlasti keerulisem kui ühe-kahe hormooni tase, aga mingi selline seos nendega ikka on.

[Pullu 0]

Suured tänud vastajatele!

Kahjuks siin väga palju targemaks ei saanud, mõtlen just soovituste osas.

Igatahes hakkan rohkem nüüd keskenduma jooksmisele ja ujumisele, ehk saan oma pepu vormi

[Patella 14]

Ma ka soovitan jooksmist, stepperit, rattasõitu... Vali, mis rohkem meeldib. Jõudu

[siisike 3]

Sama mure siingi.... Muidu on vorm üsna hea aga Tagumik on na vedelavõitu ja samamoodi reite ülaosa seestpoolt. Tõelisele spordivõõrale oleks iga nõuanne või harjutuste soovitus tuharatale, reite sise- tagaosale teretulnud.

[Leegi-H 5]

Mida pead silmas toitumise all? Olen kuulnud et saia söömine need tagumiku suureks. Aga mida veel?

Kas on toite, mida ei tohiks süüa?

Eiei. Saiakannide söömine pidi hoopis tüdrukutel rinnad kasvama panema.

[lkv 362]

HARJUTUSTEPANK

Tuharale on väga hea teha erinevaid väljaasteid, reite sisekülgedele mõjub väga hästi harkkükk raskus käes. See viimane üks mu lemmik. Kõike saab muidugi ka ilma raskuseta teha.

[siisike 3]

hmmm Seda on hea kuulda.. siin enne küsimuse esitamist oma lihaste liikumist uurides jõudsin ma samuti selle harkkükini. Aitäh vastuse eest. Sain kindlustunnet juurde

[nightq 9]

Ei saa ma aru, miks naised oma mahlastest kannikatest lahti tahavad saada. Mida vedelam ja hüpplevam, seda parem

Kann peab ikka KANN olema

http://youtu.be/AOiD-tIFC8M

Muudetud Märts 30, 2012 kasutaja nightq poolt

[Leegi-H 5]

Ei saa ma aru, miks naised oma mahlastest kannikatest lahti tahavad saada. Mida vedelam ja hüpplevam, seda parem

Kann peab ikka KANN olema

http://youtu.be/AOiD-tIFC8M

Nämmupepu.

[samuil 12]

Veel harjutusi.

Tuhar

[IVARK 42]

Skinny ass white chicks:-) on praegu out ju. Maailmas ruulib Nicki Minaj, Beyonce jt. Mõtlemisainet veidi.

[nightq 9]

Skinny ass white chicks:-) on praegu out ju. Maailmas ruulib Nicki Minaj, Beyonce jt. Mõtlemisainet veidi.

Sellised peffid pole kunagi moes olnudki

[siisike 3]

Nämmupepu.

Täitsa nõus aga kui see lödiseb ja lötendab siis pole see visuaalselt kuigi nauditav...

[siisike 3]

Tänan samuil hea nõuande eest

[fantomin 1]

HARJUTUSTEPANK

Tuharale on väga hea teha erinevaid väljaasteid, reite sisekülgedele mõjub väga hästi harkkükk raskus käes. See viimane üks mu lemmik. Kõike saab muidugi ka ilma raskuseta teha.

Usaldage Liis-Kristiini. Oma silm on tunnistajaks, et ta raudselt teab, mis on parim tuharale.

Kogemuste põhjal ütleksin ise ka jah, et harkkükk, väljaastaed ja tavaline kükk ikka väga tõhusad tuharale - midagi väga uut polegi.

[-TANK- 54]

Selline probleem, et keha on muidu täitsa sale ja vormis. Aga tagumik on selline suur ja paks..

Küsimus siis selline, et kuidas ma saaksin ka tagumiku oma kehaga samasse vormi.

Nädalas 1-2 korda teen ka jalgade treeningut, mis sisaldab kükke, väljaasteid, jalapressi, säärelihaste ja reiete harjutused.

Loodan targemate abile

Vootele, sina vä?

[argoll 12]

Tänan samuil hea nõuande eest

Ütleme nii, et ilusate väikeste pepsidega noored tüdrukud võivad neid harjutusi teha ( nagu ka pildi pealt näha ) aga Sina vajaksid kindlasti tugevat lihastreeningut ( juhul, kui loodus sulle seda geeni andnud ei ole )

Argo

[siisike 3]

Usaldage Liis-Kristiini. Oma silm on tunnistajaks, et ta raudselt teab, mis on parim tuharale.

Kogemuste põhjal ütleksin ise ka jah, et harkkükk, väljaastaed ja tavaline kükk ikka väga tõhusad tuharale - midagi väga uut polegi.

Kusjuures lisaks tuharale hakkab harkküki ajal tööle ka suurepäraselt reite sisekülg