õllekõhust vabanemine

[kaarelps 0]

Tere,

Olen 25 aastane ning tegelenud spordiga kogu aeg ning sealjuures ka kõhule harjutusi teinud. Rasvaprotsent on mul madal ning olen pigem kõhna kehaehitusega (180 cm/78 kg) kui kõhulihaseid pingutan olen nendega rahul, kuid kui lihased lõdvaks lasen vajub kõht ette. Mu kõht pole küll üliteravate lihastega, kuid üle keskmise nelipaki pingutan ära.

Iseenesest olen teinud jooksutrenni ning tavaliselt ka kõhulihaste harjutusi sinna otsa mõned seeriad ning lisaks ka jõusaali. Süüa üritan korraga mõõdukalt, et mitte kõhtu väga suureks venitada ahnusega ja lisaks pole ma ka eriline õllesõber. Ka perioodidel kui olen teinud rohkem trenni pole kõht ära kadunud.

Usun, et sarnase probleemiga on teisigi ning tahaksin teada, kas see tuleneb mu kehaehitusest või millestki muust ning mis selle vastu teha saab. Võibolla peaksin tegema teistsuguseid/erinevamaid harjutusi kõhule.

Arvamused ja ettepanekud teretulnud!

[Bailey 2]

Hoia trennis, kodus teelkat vaadates jne. mida iganes teed kõhulihas pinges ja kõht nö. sees, järjest pikemalt jõuad hoida ja lõpuks jääb kõht ise paika, need eraldi väiksed lihased mis kõhtu nö. sees hoiavad. võid ntx. siduda ka mingi niidi paela vms. ümber kõhu kui kõht sisse tõmmatad mõistlikul määral ja siis kui lõdvaks lased tunned kohe et kõht läheb vastu paela, niiti vms. ja saad kohe sisse tõmmata kõhu uuesti ja pingesse kõhulihase, sellele probleemile juba paar korda vastanud, 1 korra pikemalt ja põhjalikumalt, aga see teema vist ära kustutatud juba

[kaarelps 0]

Väga kahju kui see ära on kustutatud!

Ma enamasti hoiangi kõhtu sees ja tõenäoliselt see mingil määral ka aitab, kuid mitte piisavalt.

Siiani olen teinud püsivamalt keretõsteid horisontaalsel pingil ning vahelduseks ka muid harjutusi, kuid üritan nüüd terviklikumalt läheneda ning erinevamaid harjutusi teha.

[frh 0]

Ega nö. suvalise toitumisega naljalt korralikku 6-packi ette ei saagi, treeni end kasvõi pooleks.

[Aile 1]

Hoia trennis, kodus teelkat vaadates jne. mida iganes teed kõhulihas pinges ja kõht nö. sees, järjest pikemalt jõuad hoida ja lõpuks jääb kõht ise paika, need eraldi väiksed lihased mis kõhtu nö. sees hoiavad. võid ntx. siduda ka mingi niidi paela vms. ümber kõhu kui kõht sisse tõmmatad mõistlikul määral ja siis kui lõdvaks lased tunned kohe et kõht läheb vastu paela, niiti vms. ja saad kohe sisse tõmmata kõhu uuesti ja pingesse kõhulihase, sellele probleemile juba paar korda vastanud, 1 korra pikemalt ja põhjalikumalt, aga see teema vist ära kustutatud juba

Punnis kõhu teema on siin. Ei ole ära kustutatud...

[Bulletproof 2]

Punnis kõhu teema on siin. Ei ole ära kustutatud...

Päris huvitav. Kas nii toimides on mingit kasu reaalselt ka?

[kaarelps 0]

Tänud, Aile!