Sweetness 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2011 (muudetud) Sooviks siis saada arvamusi omale kirjutatud toitumiskava kohta, Olen 18, kaal 88, pikkus 186cm, trenni teinud 5 kuud 5x nädalas jõusaal. Eesmärgiks oleks rasva kaotada, lisan aeroobse trenni igasse päeva ca. 30 min. Aitäh ESMASPÄEV07:15 – Klaas vett + piima07:45 – 100g pudru + 2 keedumuna09:15 – 0,5l vett10:45 – Koolilõuna 12:15 – 0,5l vett13:45 – Banaan + kreatiin + proteiin14:30 – Trenn15:45 – proteiin + kreatiin + 0,3l vett16:30 – 4 muna omlett + viil leiba18:00 – 0,5l naturaalset mahla + rida tumedat shokolaadi19:30 – 2 viilu leiba + 2 viilu sealiha21:00 – 0,5l rohelist teed + riivitud porgand TEISIPÄEV07:15 – Klaas vett + roheline tee07:45 – 100g pudru + 2 keedumuna09:15 – 0,5l vett10:45 – Koolilõuna12:15 – 0,5l vett13:45 – Õun + kreatiin + proteiin14:30 – Trenn15:45 – Proteiin + kreatiin + 0,3l vett16:30 – 5 toorest muna18:00 – 0,5l naturaalset mahla19:30 – Suitsukanakoib + 2 viilu leiba21:00 – 0,3l rohelist teed + 200g lahja kohupiim KOLMAPÄEV07:15 – Klaas vett + piim07:45 – 150g müslit + 2 kohukest09:15 – 0,5l vett10:45 – Koolilõuna12:15 – 0,5l vett13:45 – Pirn + kreatiin + proteiin14:30 – Trenn15:45 – Proteiin + kreatiin + 0,3l vett16:30 – 3 toorest muna, mesi, piim, banaan18:00 – 0,5l naturaalset mahla19:30 – 250g pelmeene21:00 – 0,5l rohelist teed + riivitud porgand NELJAPÄEV07:15 – Klaas vett + kohvi07:45 – 100g pudru + 100g lahja kohupiim09:15 – 0,5l vett10:45 – Koolilõuna12:15 – 0,5l vett13:45 – Banaan + kreatiin + proteiin14:30 – Trenn15:45 – Proteiin + kreatiin + 0,3l vett16:30 – 4 muna omlett + viil leiba18:00 – 0,5l naturaalset mahla19:30 – 300g pikk poiss/kotlet + 2 kartult + viil leiba21:00 – 0,2l rohelist teed + 250g kodujuust + 150g sink REEDE07:15 – Klaas vett + piim07:45 – 100g pudru + 2 keedumuna09:15 – 0,5l vett10:45 – Koolilõuna12:15 – 0,5l vett13:45 – Õun + kreatiin + proteiin14:30 – Trenn15:45 – Proteiin + kreatiin + 0,3l vett16:30 – 5 toorest muna18:00 – 0,5l naturaalset mahla + rida tumedat shokolaadi19:30 – 250g kanafilee + 150g juurvilja segu21:00 – 0,3l rohelist teed + riivitud porgand + 100g lahja kohupiim LAUPÄEV08:10 – Klaas vett + kreatiin + proteiin08:30 – Hommikusöögihelbed + piim10:00 – 0,5l vett11:30 – 200g kodujuust + 1 viil leiba + sink + juust13:00 – 0,5l vett14:30 – 200g kala + 2 viilu leiba16:00 – 0,5l vett17:30 – 250g pelmeene + viil leiba19:00 – 0,5l naturaalset mahla20:30 – Soe toit (Kartul, kotletid, supid vms.)22:00 – 0,3l mahla + kreatiin + proteiin PÜHAPÄEV08:10 – Klaas vett + kreatiin + proteiin08:30 – 3 võileiba + tee/kohv10:00 – 0,5l vett11:30 – Puuvili + 50g pähkleid13:00 – 0,5l vett14:30 – Soe toit (Kartul, kotletid, supid vms.)16:00 – 0,5l naturaalset mahla17:30 – 2 kohukest + puuvili19:00 – 0,5l vett20:30 – 200g kanaliha + 2 viilu leiba22:00 – 0,3l mahla + kreatiin + proteiin Muudetud Märts 1, 2011 kasutaja Sweetness poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2011 Kas oled oma BAV ja päeva lõikes tarbitavad kalorid kokku arvutanud? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bailey 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2011 Tunduski viimasel ajal kretiine vähem olema, nüüd siis põhjus teada, see mees sööb kretiine:D Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2011 Tunduski viimasel ajal kretiine vähem olema, nüüd siis põhjus teada, see mees sööb kretiine:DSo funny on so many levels Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sweetness 0 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2011 Kas oled oma BAV ja päeva lõikes tarbitavad kalorid kokku arvutanud?Parandatud,Endale tundub küll toidu hulk suhteliselt väike, kuid esmaspäevane kalorite hulk näitab fitnessi kalorikalkulaatoril kokku arvestades umbes 2500, BAV näitab 2100 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vrsm 4 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2011 Tunduski viimasel ajal kretiine vähem olema, nüüd siis põhjus teada, see mees sööb kretiine:Düliharva, kui ma mõne loetud asja üle kõva häälega naeran - ja praegu oli põhjust.aga väga positiivne minu arvates ju, kui juhtun mõne kretiiniga kokku, annan siia teemasse teada, siis saab mees kõhu täis ja tänavapildi jälle natuke puhtamaks... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Märts 1, 2011 Sul on rohkem siuke massiperioodi toitumisstiil hetkel. Süsivesikuid (eriti suhkur ja tärklis) vähemaks, ohtralt juurikaid ja muud rohelist asemele! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
