Jõutreening & aeoroobne

[akaimar 0]

Olen mõelnud lisada oma jõutreeningule lisaks mõne aeroobsema ala. Eelkõige selleks, et lihaste areng ja koormus südamele oleks ühtlasem. On selge, et aeroobse treeninguga suureneb hapniku transport verre, suureneb vastupidavuse võime ehk võhm jpm.

Arvan, et enne jõutreeningut 15 minutit ratast või aerutamist ei ole piisav.

Kas keegi oskaks anda oma hinnangu, millised lisatreeningud võiksid katta aeroobse osa ära? Olen mõelnud võtta nädalas ühe päeva BodyPumpi, sest see täiendab jõutreeningut. Kuid kas BP on piisavalt aeroobne tegevus?

Kõike head!

Aimar

[pitbull 0]

olude sunnil enam ei saa nii teha aga enne tegin lisax kicboxi ja jujutsu segu kax korda nädalas.nyyd taon kotti muux ei ole aega.raudselt soovitan võitluskunste.taibox jube heavõhma ala.kunagi hakkan ise raudselt maadlust tegema.

[Tim 0]

Body Pump ei ole eriti aeroobne treening. Ise käin pumpis 3 korda nädalas ja peale selle käin spinningus. Spinning on väga hea aeroobne trenn. Soovitan. Kui sa mõnele muule trennile lisaks bodypumpi teed on väga positiivne aga korralikku aeroobset trenni ta välja ei anna. Ise kaifin bodypumpi täiega