MASSI ! ! !

[ainalton 0]

Käin nüüdseks regulaarselt trennis ja üritan ka toitumisel silma peal hoida, aga kaalutõus on paigale jäänud.Oleks vaja lisada veel ja tahan kasutada selleks toidulisandeid, et millist gainerit oleks kõige soovituslikum kasutada?Ise leidsin sellise massilisaja http://www.bodyvision.ee/eshop/index.php/d...mass-2-6kg.html, aga võibolla see pole kõige soodsam või õigem valik...

Kaal iseenesest on hetkel 56 kg-d, pikkus 176 sm-i. söön vastavalt võimalusele 3-5 korda päevas (koos vahepaladega).

Muudetud Veebruar 18, 2011 kasutaja ainalton poolt

[gmaster 303]

1) toitumises korrektuurid, mitte ainult lisand!

2) mulle tundub truemass üle hinnatud, jah seal vitamiinid jm sees, aga massikas võiks ikka kilo kohta odavam olla kui valk

Kui oma toitumise siia kirja paneksid või toitumiskava telliksid, oleks tulemus veel parem

[ainalton 0]

Noo... hommikul üldiselt kogukas omlett koos mingi singilisega (lisaks kohvi), siis poest läbi ja tööle kaasa šokolaad või jogurt, keefir või midagi siukest lisaks mõnele puuviljale, siis lõunaks üks kogukas praad kas siis looma, linnu- või sigalihaga pluss magustoit ja klaas piima, enne õhtust korda veel šoksi või lihtsalt piima koos vitamiinidega ja siis õhtune mõnus rasvane praad ( ). Peale seda tuleb siis erinevad näksid. ja siis magama

[gmaster 303]

Proovi veel täpsemalt;)

parim oleks näiteks 3 päeva välja tuua, üks nv päev ka

[ainalton 0]

Kõik päevad tegelikult suht samasse auku, nädalavahetusel on lihtsalt rohkem närimistegevust.

[vend vähk 659]

Kõik päevad tegelikult suht samasse auku, nädalavahetusel on lihtsalt rohkem närimistegevust.

Võimalikult palju vaheldusrikast sooja toitu.

[xintoc 0]

Noo... hommikul üldiselt kogukas omlett koos mingi singilisega (lisaks kohvi), siis poest läbi ja tööle kaasa šokolaad või jogurt, keefir või midagi siukest lisaks mõnele puuviljale, siis lõunaks üks kogukas praad kas siis looma, linnu- või sigalihaga pluss magustoit ja klaas piima, enne õhtust korda veel šoksi või lihtsalt piima koos vitamiinidega ja siis õhtune mõnus rasvane praad ( ). Peale seda tuleb siis erinevad näksid. ja siis magama

Kaal on selline, et võiksid neli praadi päevas süüa mis sa ikka näksid. Kuid toidulisandit mitte toidu asemel tarbida, vaid toidule lisaks.