mis oleks head toidulisandid. andke nõu

[night596 1]

Selline küsimus siis : kuidas saab 40 g ära mõõta , palju see 40 g on üks teelusikas ?

[vrsm 4]

Selline küsimus siis : kuidas saab 40 g ära mõõta , palju see 40 g on üks teelusikas ?

hmm. üks teelusikas on pigem 5 grammi...

nt 1 dl kaerahelbeid kaalub 40 grammi.

[night596 1]

Aga kuidas ma mõõtan seda 40 g , palju üks kuhjaga sp lusikas on ?

[magnus89 0]

Mure siis selles, et pole kunagi toidulisandeid kasutanud ja soov oleks nüüd hakata kasutama, aga ei tea millist osta. Seega palungi nüüd targematelt nõu. Trenni teen muidu 3-4 korda nädalas ja 6 kuud juba nii. Kaalun 74 kg ja pikkus on 184cm. Peale trenni olen siiani söönud piimatooteid lihtsalt (erinevaid kohupiimasid jne).

[Arx07 0]

HT-R või MUscle+ võid proovida peale trenni võtta - kõige lihtsam varjant.

[Bulletproof 2]

Mure siis selles, et pole kunagi toidulisandeid kasutanud ja soov oleks nüüd hakata kasutama, aga ei tea millist osta. Seega palungi nüüd targematelt nõu. Trenni teen muidu 3-4 korda nädalas ja 6 kuud juba nii. Kaalun 74 kg ja pikkus on 184cm. Peale trenni olen siiani söönud piimatooteid lihtsalt (erinevaid kohupiimasid jne).

Mis trenni teed? Mis eesmärk?

[magnus89 0]

olen teinud kätekõverdusi, kõhulihaseid ja hantleid tõstnud ja mõni muu harjutus on kah veel. Nüüd siis hakkan ka jõusaalis käima ja eesmärgiks on ikka lihast kasvatada. Endale jäi silma see http://fitshop.fitness.ee/kombod/0/readmor...taarne%20kombo/ Kas on mõistlik või tuleks see mõte maha matta?

[Arx07 0]

olen teinud kätekõverdusi, kõhulihaseid ja hantleid tõstnud ja mõni muu harjutus on kah veel. Nüüd siis hakkan ka jõusaalis käima ja eesmärgiks on ikka lihast kasvatada. Endale jäi silma see http://fitshop.fitness.ee/kombod/0/readmor...taarne%20kombo/ Kas on mõistlik või tuleks see mõte maha matta?

Sobib ikka, seda kokkusegades tuleb sisuliselt sama asi välja, mis muscle+, ainult odavam

Muudetud Märts 26, 2011 kasutaja Arx07 poolt

[magnus89 0]

Siis on asi selge ja tean mida ostan. Tänud abistajatele

Muudetud Märts 26, 2011 kasutaja magnus89 poolt

[Bulletproof 2]

olen teinud kätekõverdusi, kõhulihaseid ja hantleid tõstnud ja mõni muu harjutus on kah veel. Nüüd siis hakkan ka jõusaalis käima ja eesmärgiks on ikka lihast kasvatada. Endale jäi silma see http://fitshop.fitness.ee/kombod/0/readmor...taarne%20kombo/ Kas on mõistlik või tuleks see mõte maha matta?

Mõistlik oleks sul mõnda aega jõusaalis käia ja toitumine korda seada. Ega see kombo mingi imevahend ei ole.

[Nesatur 10]

Avastasin, et kombona ostes, tuleb hind 100 Eeki odavam, kui igat asja eraldi ostes.

[Tikker 0]

toitumine on paigas? see on kõige alus:)

[magnus89 0]

toitumine on paigas? see on kõige alus:)

Harin end veel alles selle toitumise koha pealt. Mõistlik oleks vist siis natukene edasi lükata see toidulisandite kasutamine nagu aru saan. Tuleks vist siis toimida nii, et toitumine paika, jõusaalis kah kavad ja asjad paika saada ja siis alles toidulisandeid kasutama.

[LB 0]

Harin end veel alles selle toitumise koha pealt. Mõistlik oleks vist siis natukene edasi lükata see toidulisandite kasutamine nagu aru saan. Tuleks vist siis toimida nii, et toitumine paika, jõusaalis kah kavad ja asjad paika saada ja siis alles toidulisandeid kasutama.

kui raha on võid ju varem ka kasutada, ega nad toovad kasu ikkagist, mingitki korda toitumisse vms.

[Ott Kiivikas 817]

HTR + Detro on piisavalt hea kompott 50 + 40 gr kokku segada.

[htilga 95]

Sooviks teadjamatelt nõu saada toidulisandite/toitumise osas. Eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine.

Trennis käin 5 korda nädalas (valem selline, et 2 päeva trenni, 1 päev paus). Umbes kolmel päeval (vastavalt võimalusele) käin kõigepealt bodypumpis ja hiljem koorman veel jõusaalis ~1,5 tunni vältel enamjaolt samad lihasgrupid veel suure/maksimaalse raskusega täiesti läbi. Bodypumpita päeval olen jõusaalis ~2 tundi.

Trennis käin hommikuti, umbes tund enne trenni söön putru, muna ja joon rohelist teed. Peale trenni tarbin Dorian Yates'i Formass taastusjooki. Plaanis on varsti ka kreatiini kasutama hakata.

Niisiis soovitusi - mida muuta/lisada/ära jätta.

Muudetud Mai 4, 2011 kasutaja htilga poolt

[Ott Kiivikas 817]

Kui su eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine, siis ära järjest seda bodypumpi ja jõusaali küll küta, tee neid eraldi päevadel ja bodypumpi osa pigem piira (korra nädalas selline pumping on ok) ülejäänud aeroobse treeningu osa tee ikka kardioseadmetel ,muidu sa ei taastu lihtsalt ära. Seda enam kui räägid et iga kord tõmbad ennast täiesti läbi. Tugev ei ole see kes palju treenib, vaid see kes treenib täpselt nii palju kui muutuseks on vaja ja ülejäänud aja keskendub puhkusele ja taastumisele.

Ega ei jõua kõike asju siin lahti kirjutada, soovitan pöörduda selles saalis kus sa käid treeneri poole, kellel on aega pikemalt nüansid läbi rääkida.