Igapäevane venitamine

[haamer 0]

Algselt oli peale jõutrennipäevi alati korralikul 10-15 min kogukeha venitamine.... aga nüüd kujunes see juba igapäevaseks ka kardio päevadel.

Aga küsimus on et kui näiteks eelneval päeval on olnud intensiivne trenn (nt biitseps, selg) ja järgmisel päeval lihased natukene eilsest trennist väsinud kas siis venitamine võib kuidagi halvasti mõjuda ?

[Jaaniuzz 0]

külmalt ära venita, ennem soojendus ja siis venita. Siis ei tee küll halba.

[viki667 13]

krt jah, alles ükspäev, seljatrenn seljataga, läks trennis venitamine millegipärast meelest.... seega tegin seda õhtul enne magama minekut, külmalt,

venitasin end nii korralikult lahti, et pärast tükk aega und ei saand...

peab vast jah, soojaks ajama end enne....

[haamer 0]

Vist jah, külmalt venitamine põhjustab rohkem kahjustusi kui väldib. Ise ka tähele pannud et kui kohe peale 20-30 min rattaga väntamist venitama hakata siis on keha veel mõnus ja soe ja venib ka paremini aga külmalt on küll egamugav ja isegi valus.

[Viiking 0]

Iga hommik väike selline soojendus-venitus, 10 minti, trennis ka enne ja pärast, trennivabadel päevadel ka õhtupoole korra.

[haamer 0]

ma ei tea , mulle ennem trenni ntx ei meeldi üldse venitada... siis läheb aega ka niipalju soojendus+venitused ja võtaks nagu sooritusvõimet ka maha

[Aile 1]

Algselt oli peale jõutrennipäevi alati korralikul 10-15 min kogukeha venitamine.... aga nüüd kujunes see juba igapäevaseks ka kardio päevadel.

Aga küsimus on et kui näiteks eelneval päeval on olnud intensiivne trenn (nt biitseps, selg) ja järgmisel päeval lihased natukene eilsest trennist väsinud kas siis venitamine võib kuidagi halvasti mõjuda ?

Venitamine kiirendab lihaste taastumist.

Asendamatu.

Massaazhi...kas saate endale lubada või ei, kuid venitama peab alati nii soojenduseks kui lõdvestuseks. Arendage tunnetust.

Mida elastsem lihas, seda paremini areneb.

[trewe 7]

külmalt ära venita, ennem soojendus ja siis venita. Siis ei tee küll halba.

Ma aastaid külmalt teinud venitusi. (ma teen külgspagaadigi ära)

Muudetud Veebruar 17, 2011 kasutaja trewe poolt

[gmaster 303]

Ma aastaid külmalt teinud venitusi. (ma teen külgspagaadigi ära)

Tubli, aga see ei tähenda et teised seda järgi peaks tegema

[trewe 7]

Tubli, aga see ei tähenda et teised seda järgi peaks tegema

Ei tähendagi, aga siit saab järeldada, et ka kõik ei pea ka soojendust tegema.

[jrx 142]

Külmalt võib vabalt venitusi teha. Mõõdukalt ja rahulikult lihtsalt.

Teine võimalus on teha esmalt kergelt dünaamilisi venitusi - mis on samaaegselt ka soojendus ja siis staatilisi venitusi.

[matroxx 22]

Loodetavasti ei tee saa enne trenni täis staatilist venitust.sel juhul pole ime,et väsinud oled.

[smack 2]

Pärast pesemist võib ka julgelt venitada, siis keha soe...eeldades et pesed ennast ikka sooja veega.