Titaan 0 Report post Posted April 1, 2006 Kui just raha käepärast pole siis elastikside aitab välja ja lase raskusi väiksemaks ja tee aeglasemalt ja pumpamavalt harjutusi ,et tiss ikka punni jookseks verest siis kui sul areng ka pidama läinud siis võid kaldpingi või negatiivkalde pingi peale üleminna siis saab rind vaheldust siis toimub areng jälle:)Aga jah elastikside peaks esialgu aitama mingil määral! Share this post Link to post Share on other sites
sass_s 0 Report post Posted April 2, 2006 selge, SUURED TÄNUD hääde nõuannete eest Share this post Link to post Share on other sites
Bailey 2 Report post Posted April 2, 2006 Pildil tundub käsivarre järgi rohkem et käed on liiga laiali, võta kitsamalt vb siis ei vaju ka nii imelikult küljele need randmed! Share this post Link to post Share on other sites
allive 0 Report post Posted April 4, 2006 njahh endal ka randmetega pidevalt probleemid, isa olen alles oma 3 kuud teinud korralikult trenni aga siiski, biitsepsi tegemine on suht raske tihti kuna randmed lihtsalt nii valusaks lähevad, olen proovind lihtsalt elastiksidet siduda aga minu puhul eriti ei aita. õnneks pole ma aga rinnalt surumises randmevalu tähendanud, küll aga biicsepsti tegemisel ja ka triipsepsi ning ka osad plokid:S:S. peaks ka soetamasiit amazonist äki midagi randmele w?, tuleb asja uurida mida pakutakse Share this post Link to post Share on other sites
sass_s 0 Report post Posted April 13, 2006 olen randmeid nüüd jälgima hakanud ja 50 kg tuli ära Share this post Link to post Share on other sites
varvas 0 Report post Posted December 27, 2007 Tervist. Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha? Share this post Link to post Share on other sites
Kimber 5 Report post Posted December 27, 2007 Tervist. Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha?Tõenäoliselt surud liga laialt. Share this post Link to post Share on other sites
Traks 0 Report post Posted December 27, 2007 Tervist. Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha?samas võiks invesreerida paar sada krooni ja muretseda endale randme sidemed. Share this post Link to post Share on other sites
[m]iQ 0 Report post Posted December 27, 2007 Tehnikas võib ka väike viga olla, et sa surud liiga üle käe, raske seda seletada aga kang kaldub rohkem peopesa ülemisse ossa vms. Pinge tekib siis randmesse sisse. Share this post Link to post Share on other sites
Hi 0 Report post Posted December 27, 2007 Viimane aeg randmeid treenima hakata! Share this post Link to post Share on other sites
renku 54 Report post Posted December 27, 2007 Kasuta kindlasti ka edaspidi randme toestamiseks spetsiaalset randmesidet või kinda tugisidet, samas määri peale sulle apteegist soovitatavat kreemi. Share this post Link to post Share on other sites
varvas 0 Report post Posted December 27, 2007 Tehnikas võib ka väike viga olla, et sa surud liiga üle käe, raske seda seletada aga kang kaldub rohkem peopesa ülemisse ossa vms. Pinge tekib siis randmesse sisse.Tähendab nüüd kui ma õieti aru saan siis pean kangi hoidma peopesa alumises osas ehk siis n-ö mitte võtma selle pihku sealt kohast kus hakkavad sõrmed? Ega kellelgi juhuslikult mõnd linki pole mis näitax seda haaret täpsemalt? Share this post Link to post Share on other sites
LB 0 Report post Posted December 27, 2007 ma arvan et sa tee paar nädalat randmeid ka ja siis vaata kas ikka valutab...mu sõpradel kõigil oli nii igatahes .Ma vean Kihla et sa ei jõua eriti ka kõige väiksema kangiga randmeid eiti teha. Share this post Link to post Share on other sites
eintsius 0 Report post Posted December 27, 2007 Kui asjast jagu saad, siis hakka edaspidi randmeid treenima regulaarselt. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted December 28, 2007 Kasuta kindlasti ka edaspidi randme toestamiseks spetsiaalset randmesidet või kinda tugisidet, samas määri peale sulle apteegist soovitatavat kreemi.Randmesidemeid tuleb kasutada ainult isiklike rekordite püstitamisel, ülejäänud ajal on nad ainult kahjuks. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted December 28, 2007 Tervist. Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha?Tegemist võib olla ka kõõluse põletikuga. Põhjuseks krooniline ülekoormus või ühekordne trauma. Raviks tuleb kasutada piirangut liigese aktiivsuses (elastikside) ja lokaalset põletikuvastast salvi ( Fastum Geli) .Valude möödumisel tuleb hakata treenima ilma sidemeta ja tegema harjutusi käsivarrelihastele. Share this post Link to post Share on other sites
varvas 0 Report post Posted December 28, 2007 Äitäh kõigile vastajaile, sain jälle targemax ! Share this post Link to post Share on other sites
TKT 0 Report post Posted December 28, 2007 Tervist, sooviks siis nõu. Kui trenni teen jäevad randmed kole valusaks ja olen pidand treenimise pooleli jätma, isegi kerged kätekõverdused panevad randmed valutama. Mainiks ära siis, et enne olen ikka teinud sooja ka randmetele. Mis aitaks, kas näiteks Wrist wrapid või mingid teissugused sidemed? tänud kõigile kes vastavad. Share this post Link to post Share on other sites
Henritamm 0 Report post Posted December 28, 2007 Randmed liiga nõrgad vast.Proovi randmeid treenida. Share this post Link to post Share on other sites
varvas 0 Report post Posted December 28, 2007 Tervist, sooviks siis nõu. Kui trenni teen jäevad randmed kole valusaks ja olen pidand treenimise pooleli jätma, isegi kerged kätekõverdused panevad randmed valutama. Mainiks ära siis, et enne olen ikka teinud sooja ka randmetele. Mis aitaks, kas näiteks Wrist wrapid või mingid teissugused sidemed? tänud kõigile kes vastavad.vaata äkki saad sealt veidi abi, mul ka randmeprobleemid http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=14778 Share this post Link to post Share on other sites
TKT 0 Report post Posted December 28, 2007 Tänud. Lugesin teema läbi ja loodan, et sain abi. Share this post Link to post Share on other sites
Arx07 0 Report post Posted May 8, 2009 Kasutan selle teema ära, et küsimus küsida...Ranne mul mingi 2 nädalat kuskil juba haige. Sirges asendis valu ei tee, st rööbastel kangi tõsta ja lõuga tõmmata jne kannatab, aga biitsepside jne treening kangiga ei mängi kuidagi välja... määrin viimased nädal aega fastum geli ohtralt peale, aga si**agi paremaks ei lähe... millest vigastus tekkis? Ei tea ise kah, järsku oli lihtsalt haige... Paistes samuti nagu ei ole...Mis arvate kas läheb üle või tundub midagi tõsisemat olema? Share this post Link to post Share on other sites
tony 10 Report post Posted May 8, 2009 Kasutan selle teema ära, et küsimus küsida...Ranne mul mingi 2 nädalat kuskil juba haige. Sirges asendis valu ei tee, st rööbastel kangi tõsta ja lõuga tõmmata jne kannatab, aga biitsepside jne treening kangiga ei mängi kuidagi välja... määrin viimased nädal aega fastum geli ohtralt peale, aga si**agi paremaks ei lähe... millest vigastus tekkis? Ei tea ise kah, järsku oli lihtsalt haige... Paistes samuti nagu ei ole...Mis arvate kas läheb üle või tundub midagi tõsisemat olema?Tee kõiki harjutusi, kus ranne valus, kõvasti kinni tõmmatud randmesidemega, kui muidugi kannatab teha. Endal kunagi lõi peale surumise seeriat randmesse hirmus valu, ilma et seeria ajal otseselt ära olleks tõmmanud rannet. Siiski sain trenne jätkata, kasutades kõigi harjutuste juures randmekaid- ka kergete raskuste juures. Ja oma paar- kolm kuud läks aega, enne kui valu kaduma hakkas. Polnud ka midagi otseselt randmel viga, suht müstiline vigastus. Aga nüüd olen ettevaatlik ja ilma randmesidemeteta enamus harjutusi ei tee. Share this post Link to post Share on other sites
krut949 0 Report post Posted May 8, 2009 Kas keegi teist on mõelnud vigastuse puhul ka puhkusele? Anda vähemasti vigastatud kohale nädalaks/kaheks puhkust? Kas see mõni gramm lihast, mis selle ajal kaotad ning vahest töökaalu kadu 10% (kui sedagi) ulatuses peale puhust kaalub üles vigastuse krooniliseks muutumise? I don`t think so! Esimene, mida vigastuse puhul tuleb teha, on tagada vigastusele rahulik tervenemine ja fikseeritud asend, et hullemaks minna ei saaks. teine, mine käi traumapunktist või arstilt läbi, et olla kindel, et pole midagi hullu lahti. Muidugi, noorena tundud endale terminaatorina, kellele mingigi valu ei loe... smas, saades vanemaks võib mitte välja ravitud/valesti ravitud vigastus üldse takistada treenimist vastavale piirkonnale. Share this post Link to post Share on other sites
