Käsivarre-randmevalu

[Titaan 0]

Kui just raha käepärast pole siis elastikside aitab välja ja lase raskusi väiksemaks ja tee aeglasemalt ja pumpamavalt harjutusi ,et tiss ikka punni jookseks verest siis kui sul areng ka pidama läinud siis võid kaldpingi või negatiivkalde pingi peale üleminna siis saab rind vaheldust siis toimub areng jälle:)

Aga jah elastikside peaks esialgu aitama mingil määral!

[sass_s 0]

selge, SUURED TÄNUD hääde nõuannete eest

[Bailey 2]

Pildil tundub käsivarre järgi rohkem et käed on liiga laiali, võta kitsamalt vb siis ei vaju ka nii imelikult küljele need randmed!

[allive 0]

njahh endal ka randmetega pidevalt probleemid, isa olen alles oma 3 kuud teinud korralikult trenni aga siiski, biitsepsi tegemine on suht raske tihti kuna randmed lihtsalt nii valusaks lähevad, olen proovind lihtsalt elastiksidet siduda aga minu puhul eriti ei aita. õnneks pole ma aga rinnalt surumises randmevalu tähendanud, küll aga biicsepsti tegemisel ja ka triipsepsi ning ka osad plokid:S:S. peaks ka soetamasiit amazonist äki midagi randmele w?, tuleb asja uurida mida pakutakse

[sass_s 0]

olen randmeid nüüd jälgima hakanud ja 50 kg tuli ära

[varvas 0]

Tervist.

Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha?

[Kimber 5]

Tervist.

Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha?

Tõenäoliselt surud liga laialt.

[Traks 0]

Tervist.

Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha?

samas võiks invesreerida paar sada krooni ja muretseda endale randme sidemed.

[[m]iQ 0]

Tehnikas võib ka väike viga olla, et sa surud liiga üle käe, raske seda seletada aga kang kaldub rohkem peopesa ülemisse ossa vms. Pinge tekib siis randmesse sisse.

[Hi 0]

Viimane aeg randmeid treenima hakata!

[renku 54]

Kasuta kindlasti ka edaspidi randme toestamiseks spetsiaalset randmesidet või kinda tugisidet, samas määri peale sulle apteegist soovitatavat kreemi.

[varvas 0]

Tehnikas võib ka väike viga olla, et sa surud liiga üle käe, raske seda seletada aga kang kaldub rohkem peopesa ülemisse ossa vms. Pinge tekib siis randmesse sisse.

Tähendab nüüd kui ma õieti aru saan siis pean kangi hoidma peopesa alumises osas ehk siis n-ö mitte võtma selle pihku sealt kohast kus hakkavad sõrmed?

Ega kellelgi juhuslikult mõnd linki pole mis näitax seda haaret täpsemalt?

[Hi 0]

LINK

[LB 0]

ma arvan et sa tee paar nädalat randmeid ka ja siis vaata kas ikka valutab...mu sõpradel kõigil oli nii igatahes .Ma vean Kihla et sa ei jõua eriti ka kõige väiksema kangiga randmeid eiti teha.

[eintsius 0]

Kui asjast jagu saad, siis hakka edaspidi randmeid treenima regulaarselt.

[ROtter 198]

Kasuta kindlasti ka edaspidi randme toestamiseks spetsiaalset randmesidet või kinda tugisidet, samas määri peale sulle apteegist soovitatavat kreemi.

Randmesidemeid tuleb kasutada ainult isiklike rekordite püstitamisel, ülejäänud ajal on nad ainult kahjuks.

[ROtter 198]

Tervist.

Probleem siis selline et jõusaalis olen käinud u 4 kuud ja u 3 käimiskuul lõi rinnalt surudes parema käe randmesse valu. Aga kui jõusaalikinnas peale panna ja sellel peal olev see nö tugiside kõvasti kinni tõmmata siis valu kaob kui rinnalt suruda . Ps vahepeal tegin 2 nädala pikkuse pausi aga valu pole kadunud , mis teha?

Tegemist võib olla ka kõõluse põletikuga. Põhjuseks krooniline ülekoormus või ühekordne trauma. Raviks tuleb kasutada piirangut liigese aktiivsuses (elastikside) ja lokaalset põletikuvastast salvi ( Fastum Geli) .

Valude möödumisel tuleb hakata treenima ilma sidemeta ja tegema harjutusi käsivarrelihastele.

[varvas 0]

Äitäh kõigile vastajaile, sain jälle targemax !

[TKT 0]

Tervist, sooviks siis nõu. Kui trenni teen jäevad randmed kole valusaks ja olen pidand treenimise pooleli jätma, isegi kerged kätekõverdused panevad randmed valutama. Mainiks ära siis, et enne olen ikka teinud sooja ka randmetele. Mis aitaks, kas näiteks Wrist wrapid või mingid teissugused sidemed? tänud kõigile kes vastavad.

[Henritamm 0]

Randmed liiga nõrgad vast.

Proovi randmeid treenida.

[varvas 0]

Tervist, sooviks siis nõu. Kui trenni teen jäevad randmed kole valusaks ja olen pidand treenimise pooleli jätma, isegi kerged kätekõverdused panevad randmed valutama. Mainiks ära siis, et enne olen ikka teinud sooja ka randmetele. Mis aitaks, kas näiteks Wrist wrapid või mingid teissugused sidemed? tänud kõigile kes vastavad.

vaata äkki saad sealt veidi abi, mul ka randmeprobleemid http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=14778

[TKT 0]

Tänud. Lugesin teema läbi ja loodan, et sain abi.

[Arx07 0]

Kasutan selle teema ära, et küsimus küsida...

Ranne mul mingi 2 nädalat kuskil juba haige. Sirges asendis valu ei tee, st rööbastel kangi tõsta ja lõuga tõmmata jne kannatab, aga biitsepside jne treening kangiga ei mängi kuidagi välja... määrin viimased nädal aega fastum geli ohtralt peale, aga si**agi paremaks ei lähe... millest vigastus tekkis? Ei tea ise kah, järsku oli lihtsalt haige... Paistes samuti nagu ei ole...

Mis arvate kas läheb üle või tundub midagi tõsisemat olema?

[tony 10]

Kasutan selle teema ära, et küsimus küsida...

Ranne mul mingi 2 nädalat kuskil juba haige. Sirges asendis valu ei tee, st rööbastel kangi tõsta ja lõuga tõmmata jne kannatab, aga biitsepside jne treening kangiga ei mängi kuidagi välja... määrin viimased nädal aega fastum geli ohtralt peale, aga si**agi paremaks ei lähe... millest vigastus tekkis? Ei tea ise kah, järsku oli lihtsalt haige... Paistes samuti nagu ei ole...

Mis arvate kas läheb üle või tundub midagi tõsisemat olema?

Tee kõiki harjutusi, kus ranne valus, kõvasti kinni tõmmatud randmesidemega, kui muidugi kannatab teha. Endal kunagi lõi peale surumise seeriat randmesse hirmus valu, ilma et seeria ajal otseselt ära olleks tõmmanud rannet. Siiski sain trenne jätkata, kasutades kõigi harjutuste juures randmekaid- ka kergete raskuste juures. Ja oma paar- kolm kuud läks aega, enne kui valu kaduma hakkas. Polnud ka midagi otseselt randmel viga, suht müstiline vigastus. Aga nüüd olen ettevaatlik ja ilma randmesidemeteta enamus harjutusi ei tee.

[krut949 0]

Kas keegi teist on mõelnud vigastuse puhul ka puhkusele? Anda vähemasti vigastatud kohale nädalaks/kaheks puhkust? Kas see mõni gramm lihast, mis selle ajal kaotad ning vahest töökaalu kadu 10% (kui sedagi) ulatuses peale puhust kaalub üles vigastuse krooniliseks muutumise? I don`t think so! Esimene, mida vigastuse puhul tuleb teha, on tagada vigastusele rahulik tervenemine ja fikseeritud asend, et hullemaks minna ei saaks. teine, mine käi traumapunktist või arstilt läbi, et olla kindel, et pole midagi hullu lahti. Muidugi, noorena tundud endale terminaatorina, kellele mingigi valu ei loe... smas, saades vanemaks võib mitte välja ravitud/valesti ravitud vigastus üldse takistada treenimist vastavale piirkonnale.