Hommikusöök esimese toidukorrana

[haamer 0]

Kuidas sellesse suhtuda`? Kui näiteks kell 8 tõusta... ca 8.30 esimene hommikusöök näiteks 50g tatrapuder 100g kodujuust, 250ml apelsinimahl, banaan...vms ja siis tunni~pooleteise tunni pärast trenn.

Või ideaalis oleks siiski parem hommikusöögiks midagi kergemat äkki süüa ja järgmise toidukorra teha siis ''enne trenni'' söögi....

* Jutt käib siis jõutreeningust

Muudetud Veebruar 14, 2011 kasutaja haamer poolt

[jrx 142]

Kodujuustu 200 g. Igati hea. Tatrapudru sisse soovitan spinatit:)

[jaagok 0]

Sooviks ka natuke kriitikat.

Ma sõin praegu 2 tundi enne trenni järgmiselt:

1)50gr neljaviljahelbeid

2)200gr piima

3) 35gr juustu

4) 3 tervet muna

5) Peotäis pähkleid (25-30gr)

6) Samapalju rosinaid ka ( koguseliselt siis ehk 25-30gr)

7) Kohvi.

Kaloreid: 835.5 Kcal

Rasva: 40.45 g.

Valku: 48.2 g.

Süsivesikuid: 68.7 g.

Kiudaineid: 10.9 g.

[jrx 142]

Ma jätaks rosinad ära nii pikalt enne trenni ja sööks juurikaid.

[haamer 0]

Sama küsimus ka siia, ise planeerisin sellise toidukorra ennem trenni praegu (1.30h pärast trenn siis):

neljaviljahelbed (40 g)

kodujuust 4 % (100 g)

leib (35 g)

mesi (15 g)

kitsepiim (275 g)

kiivi (100 g)

=

Kaloreid: 543.3 Kcal

Rasva: 9.6 g.

Valku: 31.65 g.

Süsivesikuid: 82.7 g.

Kiudaineid: 10.25 g.

[jrx 142]

Normaalne.

[haamer 0]

mõelda vaid et kuidas on vahet tunda.... vanasti sai ennem taolist jõutrenni vahest söödud ainult ca 50g tatraputru + paar viilu leiba ja teekene kõrvale .

Polnud vist imet miks kaal/jõunumbrid ei tõusnud ja treeningu kätte sai tihtipeale kokku kukutud

[xintoc 0]

Hehe.. Need kõik menüüd on päris OK-d. Võin enda kogemusest nii palju öelda, et suurt vahet pole kui peensusteni see lihvitud on juhul kui mõni toidukord jääb vahelt ära.

Lihtsalt selline kommentaar Sellesmõttes, et tavaline toit kõlbab kah enne trenni. Saiake ja tee on muidugi vähevõitu.

Kohvi on kindlasti hea nipp ergutamiseks, aga olen kuulnud, et kui kohvi joomise lõpetad, võib tulla nigelam trenn. Oleneb ka kogusest ehk.