Massi ja lihaskasvatamine ''vabamatel päevadel''

[haamer 0]

Kui on näiteks sellised päevad, et eelneval päeval oli trenn aga järgmine päev on vaba päev, siis näiteks viimane söögikord on 22:00 magama minek alles 23:00 - 01:00 vahemik ärkamine kuskil 9.00 ja söök pool 10 siis ?

Et täna just oli taoline situatsioon.... ja tekkis küsimus et kuidas selline pikk söömata (10-13 tunnine) paus mõjub massikogumisele/lihaste kasvatamisele ja mis seisus keha üldse siis on.

Kui tõesti tahaks kaalu juurde koguda ja ühtlasi ka lihast kasvatada? Ehk peaks siis arvestama ka vabamatel päevadel varemat tõusmist et nõnda pikka pausi sisse ei tuleks.

Näiteks õhtul alles kaalusid 56 ja siis hommikul 9-10 ajal jälle 54.8 vms

Muudetud Veebruar 13, 2011 kasutaja haamer poolt

[Arx07 0]

Hommikul peabki kergem olema, öösel higistad.

30-60 minutit enne magamaminekut kodujuustu 200g ja maga või 12 tundi jutti.

[jrx 142]

Hommikul peabki kergem olema, öösel higistad.

30-60 minutit enne magamaminekut kodujuustu 200g ja maga või 12 tundi jutti.

+1.

Massiperioodil isegi 300 g ja paar lusikatäit mett/mõni kergem puuvili ja läheb:)

[SanderG 1]

Küsiks juba siin ära. Ei hakka uut teemat tegema.

Kui tarbimisel on toidulisandid, täpsemalt valk, süskarid, creatiin, mitu annust peaks trennivabal päeval võtma. Trenni päeval võtan 2x päevas. AGa trennivabal päeval tuleks võtta enne magama minekut või esimese toidukorraga?

[Jaaniuzz 0]

Trennivabal päeval ma ei võtakski valku, kui siis ainult kaseiini mis imendub aeglasti, aga söö kohupiima ja kodujuustu vabadel päevadel enne magama minekut. Muidugi korralikud söögikorrad ka paika paäeva jooksul.

[Bulletproof 2]

Küsiks juba siin ära. Ei hakka uut teemat tegema.

Kui tarbimisel on toidulisandid, täpsemalt valk, süskarid, creatiin, mitu annust peaks trennivabal päeval võtma. Trenni päeval võtan 2x päevas. AGa trennivabal päeval tuleks võtta enne magama minekut või esimese toidukorraga?

Mina ei võta trennivabal päeval midagi lisaks. Toitumisest saan vajaliku kätte.