Aeglased imenduvad valgud e ''viimane toidukord''

[haamer 0]

Kuna olen hardgainer ja tahan treeningu ja toitumisega võimalikult viimast võtta asjast, siis tahaks ka täpsemalt teada millise toidukorraga oleks mõtekam oma päeva lõpetada. Siiamaani olen tavaliselt valinud kohupiima/kodujuustu koos kitsepiima juustu, puuviljade jms aga ehk keegi oskab mingeid toite või aineid veel soovitada mis on sellise aeglase imendumisega?

[Jus5 0]

Milline kodujuust või kohupiim oleks parim valik enne magamaminekut, kuna valik on suur siis ei tea mida võtta, kas peaksin otsustama rasvatu kasuks või on veel mõni valik.

[protein_pets 2]

Rasv aeglustab imendumist, seega päris rasvatut pole mõtet võtta.

[timo116 0]

4% lises on rohkem valku 100g kohta. Soovitaks seda. Alati võid peotäis pähklit ka sekka süüa, rasvadeks.

Muudetud Veebruar 9, 2011 kasutaja timo116 poolt

[Bulletproof 2]

mul endal ka kodujuust 4% viimase einena enne magama minekut.

[Bulletproof 2]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=32518&hl=

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=32496&hl=