Uusaastalubadus ja toitumine/treeningukava

[Valodja 0]

Tere!

Postitasin 1.jaanuaril teema milles rääkisin oma uusaastalubadusest 10 kg juurde võtta. Nüüd on see teema kustunud/kustutatud, ei tea isegi. Kahju. Aga siiski - palun andke nõu. 24a vana, pikkus 182 cm ja kaal 72 kg. Eesmärk- saada juurde massi, jõudu ja parandada figuuri -kerge õllekõht ning puusadele kogunenud rasv, kuigi olen muidu suht peenike . Mis kava mulle sobiks ja mismoodi peaksin toituma. Olen üksi täiesti nõutu. Palun aidake!

Tänud ette!

[marti384 11]

Toitumisest: http://www.bodybuilding.ee/?main=show&...=est&id=182

Treeningkavad: http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1

Hakka aga algajate kavaga pihta, kui varem jõusaalis midagi eriti teind pole.

Muudetud Jaanuar 5, 2011 kasutaja marti384 poolt

[Jackie 4]

Sinu postitus on täitsa alles: SIIN