Alaselja arendamine

[ants16 0]

Probleem selles on jõusaalis käinud ca 2a. ja esimesed aasta aega ei teinud alaselga pea üldse. Nüüd olen vaikselt jõutõmmet tegema hakanud (ca 6kuud), kuid tunnen, et ala selg on võrreldes ülejäänud kehaga maha jäänud. Kuid seda nö. eelisarendada? Kas iga trenni lõpus teha mõned seeriad alaselga või kuidas targem oleks?

[Paul.K. 3]

Ehk lisaksid hoopis seljatreeningu Päevale paar alaselja harjutuste,nagu nt good morning või alaselg masinal:)

[Hype 0]

Ei tea küll millist jõutõmmet sa teed, kuid võiksid kavasse võtta ka jõutõmme sirgete jalgadega. See treenib siis nii alakeha tagumist poolt kui ka alaselga.

[matjusm 25]

Jõutõmme on alaselja harjutus no.1. Teiseks vaata et sa teeksid jalapäeval kükke mitte jalapresse sest need arendavad ka alaselga.