ants16 0 Report post Posted December 14, 2010 Probleem selles on jõusaalis käinud ca 2a. ja esimesed aasta aega ei teinud alaselga pea üldse. Nüüd olen vaikselt jõutõmmet tegema hakanud (ca 6kuud), kuid tunnen, et ala selg on võrreldes ülejäänud kehaga maha jäänud. Kuid seda nö. eelisarendada? Kas iga trenni lõpus teha mõned seeriad alaselga või kuidas targem oleks? Share this post Link to post Share on other sites
Paul.K. 3 Report post Posted December 14, 2010 Ehk lisaksid hoopis seljatreeningu Päevale paar alaselja harjutuste,nagu nt good morning või alaselg masinal:) Share this post Link to post Share on other sites
Hype 0 Report post Posted December 14, 2010 Ei tea küll millist jõutõmmet sa teed, kuid võiksid kavasse võtta ka jõutõmme sirgete jalgadega. See treenib siis nii alakeha tagumist poolt kui ka alaselga. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted December 14, 2010 Jõutõmme on alaselja harjutus no.1. Teiseks vaata et sa teeksid jalapäeval kükke mitte jalapresse sest need arendavad ka alaselga. Share this post Link to post Share on other sites
