Milline toidulisand

[jyrxmees 0]

Tere,

Olen 17aastane 182 pikk ja 72 kg kaaluv võrkpallur. Minu küsimus oleks, millist toidulisandit peaksin kasutama? Eesmärk oleks saada üleliigsest rasvast lahti, kasvatada lihast.........rasva on suhteliselt vähe.....

Ette tänades,

Jyrxmeez

[Annika Pärtel 84]

Ega valk ju kellegil "mööda külgi maha ei jookse".. Samas peaks sul võrkpallitrenniga piisavalt aeroobset ju olema, või paned täie ajuga ikka kogu aeg? Rasvast aitab vabaneda ju õige toit ja aeroobne trenn!

[hatebreed 0]

Kui lihast kasvatada tahad siis peab ostma massilisajat, või malto tooteid sinu puhul ka valgule lisaks kuna sul on nii palju aeroobset, et süsivesikut on sul energiaks palju vaja. Rasvast saab lahti alles kui toitumine paigas

[jyrxmees 0]

Valisin välja endale sellise toote: Whey Lemon Super (1800 g) - Tai Kane

Kas soovitate mulle seda, kuidas seda peaks tarbima(just mina), kas on midagi veel lisaks vaja?

[Fred Antson 0]

Arvesta nii,et saaksid Whey lemonist ~ 40 g valku,süsivesikuid peab olema sel juhul (massi kasvatamiseks) ~ 80 g,natuke tuleb valgupulbrist,ülejäänud pead lisama lihtsüsivesikute näol (maltodekstriin,glükoos).Segada tuleb ~ 1 liitrisse vette (imendumine on sel juhul kõige parem) ja juua kohe peale treeningu lõppu.

[jyrxmees 0]

Kas siis süsivesikud mitte rasvaseks ei tee?.....Kui palju ma neid kokkku pean päevas saama?.........Tahan, et lihas ikka välja tuleks....süsivesikute kohalt minu teadmised minimaalsed......palun valgustage!

[Sten 0]

No ma soovitan lugeda natuke artikleid ja muidu Tai Kane tooteid, sest neid olen ise ka kasutanud ja soovitan.

[asner 0]

Kui sa võrkpallur oled siis miks sul on vaja massi kasvatada??? Peaasi et põrget oleks ju... vaata tippvõrkpallureid. Kõik väga kõhnad mehed, aga see eest kuidas põrkavad

[jyrxmees 0]

See on kunagine arusaam vörkpallist.praegu ttevad mehe näiteks prantslast 60-ga, poolkükki 280-ga(seeriaid)......tahaksin endale sellist tugevat keha...piisavalt muskulaarset.....loomulikult mitte mingit müstiliselt laia meest, et baarist mehi välja visata.....teen 6 erinevat jöutrenni nädalas ja veel palju pallitrenne...vajan midagi.....sooviks siis uusi soovitusi kuidas peaks midagi tarbima.....minu küsimus oleks just et kuidas....näiteks selle väljatoodud toote puhul...

[raider 0]

arvan, et nad päris õiget poolkükki ei tee ikka !

olen näinud kuida võrkpalluri teevad

näitex meie Sylvesteri team tegi 130 - 150kg'ga

jobe koom vaadata kui teevad jõutrenni..ei ole mingit treenerit. vaid niisama näpivad ja lollitavad kangiga.

[Fred Antson 0]

Loe mu vastus uuesti läbi ja tea,et peale tugevat treeningut mitte ainult ei või,vaid tuleb tarbida lihtsüsivesikuid (koos valkudega) optimaalseks taastumiseks,sest siis:

1)taastad kulutatud glükogeenivarud;

2)peatad valkude katabolismi;

3)käivitad valgusünteesi.

Kõhna kehaehituse ja sellise nädala koormuse puhul ei maksa süsivesikute liia pärast muretseda,eriti kui tahad jõudu ja massi kasvatada,pigem tunne muret selle üle,et saaksid neid piisavalt ~ 5 g/kg kohta - suurema osa hommikusöögi ja peale trenni joogiga,väikseima koguse viimase toidukorraga.Ja loomulikult peab kaloraaz olema väikeses plussis.