matjusm 24 Report post Posted December 6, 2010 Ma arvan et üks tähtsamaid verstaposte iga jõutreenija elus on see kui ta esimest korda suudab oma keharaskuse peakohale tõsta ning täna suutsin ma seda lõpuks teha (isegi väikese varuga). Tahaks seega küsida kui kaua on teistel aega võtnud esimest korda jõusaali astumisest kuni oma kehakaalu peakohale tõstmiseni?Mul endal läks piinlikult kaua, umbes 2,5 aastat kuigi samas ma väga ei harjutanud ka seda. Alles hiljuti hakkasin tõukamist proovima ja täna oli jõudu karumoodi. Pärast pisikest rinnalt surumise rekordit asusin kange pea kohale toimetama. Jõudsin 95kg'ni ehk oma kehakaaluni ja see läks ilusti üles nii et proovisin ka 100kg ja ka sellega sain hakkama. Kuidas teistel läinud on? Share this post Link to post Share on other sites
Undionu 34 Report post Posted December 6, 2010 Ma arvan et üks tähtsamaid verstaposte iga jõutreenija elus on see kui ta esimest korda suudab oma keharaskuse peakohale tõsta ning täna suutsin ma seda lõpuks teha (isegi väikese varuga). Tahaks seega küsida kui kaua on teistel aega võtnud esimest korda jõusaali astumisest kuni oma kehakaalu peakohale tõstmiseni?Mul endal läks piinlikult kaua, umbes 2,5 aastat kuigi samas ma väga ei harjutanud ka seda. Alles hiljuti hakkasin tõukamist proovima ja täna oli jõudu karumoodi. Pärast pisikest rinnalt surumise rekordit asusin kange pea kohale toimetama. Jõudsin 95kg'ni ehk oma kehakaaluni ja see läks ilusti üles nii et proovisin ka 100kg ja ka sellega sain hakkama. Kuidas teistel läinud on? Hetkel 90 kg rinnale, peakohale pole üle 70 üritanud, sest Keila saalis ei taha riskida kangi maha kukkumisega.. Treeninud tõstmise suunitlusega kokku ca 4 kuud, kehakaal 100 ja enne jõule peaks kusagil tõstepõrandal rekordit proovima, siis ehk läheb ka kehakaal üles. Share this post Link to post Share on other sites
Savage 0 Report post Posted December 6, 2010 (edited) Kui ma jõusaalis treenima hakkasin, siis esimesel aastal sellisele asjale tähelepanu ei pööranud. Küll aga teisel aastal sai naljaviluks proovitud ja tol hetkel 70kg kehakaalu juures 95kg kangiraskust oli tehtav, Hetkel ei oska maksimaalset öelda, mõnikord peale jõutõmmet olen 100kg ülesse vinnanud, selle raskuse tõstmine pole probleeme valmistanud Edited December 6, 2010 by Savage Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted December 6, 2010 Ka minu kavas on rinnalevõtt, rebimine ja tõukamine sees kas eraldi või kuidagi kompleksina teen neid. Tõukamist teen ise kang kaelal. Harjutuse kasulikkuses sellega midagi muutuda ei tohiks. Viimasel ajal pole saanud regulaarselt treenida ja selletõttu pole suuri raskusi tõstnud. Oma kehakaalu olen pea kohale saanud küll. 3x97.5 ja seda suvel. 100 kg ei ole julgenud peale panna. Jõusaal, kus treenin, seal pole kangil kuskile kukkuda. Samuti mingisugune väike asi siin kahe kõrva vahel blokeerib, seega natuke julguse taha jääb ka. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted December 6, 2010 Mul läks mingi aasta... aga praegu arvan, et jälle ei saa hakkama:) Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted December 6, 2010 Kangi ei pea ju üldse maha kukutama. Muidugi kergem on kui tõstepõrand all aga ma pole elu sees tõstepõrandal olnud kuid sellegipoolest tegelen klassikalise tõstmisega. Näiteks tõukamise puhul sa lihtsalt võtad kangi kükipuurist õlgadele ja siis hakkad seda tõukama. Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted December 6, 2010 (edited) Kangi ei pea ju üldse maha kukutama. Muidugi kergem on kui tõstepõrand all aga ma pole elu sees tõstepõrandal olnud kuid sellegipoolest tegelen klassikalise tõstmisega. Näiteks tõukamise puhul sa lihtsalt võtad kangi kükipuurist õlgadele ja siis hakkad seda tõukama.Minu jõusaalis oleval kükipuuril sellist võimalust pole. Arvan, et suudaksin kangi natuke üles poole ajada, enne kui mingid torud seal vastu juba tulevad Minu keharaskuse ülessaamiseks läks umbes 6-7 kuud. Loomulikult oli enne seda muust jõutrennist põhi alla, aga nö. klassikalist tõstmist olin selleks ajaks just nii palju harjutanud. Edited December 6, 2010 by Vilps Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted December 6, 2010 (edited) Kas silmas tuleb pidada tõukamist või lihtsalt seistes surumist? Ma muidu ise ei riski proovida maxi....Audenteses muidu on tõstepõrand, kuhu saab kangi lasta kukkuda ja kuu ainult 500:) Edited December 6, 2010 by smack Share this post Link to post Share on other sites
batmannu 22 Report post Posted December 6, 2010 aasta pole veel täis ja 70kg olen trennis ära tõuganud. ametlikult pole see veel vormistatud.Kehakaal hetkel samuti 70kg kanti.. Aga et sellist raskust rebida.. no vot, seda ei oska öelda palju selleks aastaid kuluda võiks.. aga küll ma kunagi nii kaugele ka jõuan Share this post Link to post Share on other sites
chilli 0 Report post Posted December 6, 2010 esimest korda läksin jõusaali 18aastaselt ja kohe sel korral sai seda ka proovitud,kaalusin siis 66-67kg ja üles sain 60kg,kaks nädalat hiljem sain üles 70kg,niiet kahe nädalaga siis,aga 70kg-lt 100kg-ni jõudmine võttis aega 10 kuud. Share this post Link to post Share on other sites
kerto 0 Report post Posted January 13, 2011 2-3 aastat tagasi läksin tõstespordi trenni ja siis kaalusin 62kg .3 kuud trenni ja tõukasin ära . Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted January 13, 2011 Kas keegi puhtalt on enda kehakaalu üles surunud, mitte tõugates ega kehanõksuga? Share this post Link to post Share on other sites
Undionu 34 Report post Posted January 14, 2011 Kas keegi puhtalt on enda kehakaalu üles surunud, mitte tõugates ega kehanõksuga? See nö. surumine oli kunagi ka klassikalise tõstmise üks ala, aga lõpetati ära, sest seljavigastuse oht oli tunduvalt suurem kui tõukamisel või rebimisel. Eriti ei soovitaks nii maksimumi proovida.Maksimum, mis nii surutud. Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted January 14, 2011 Oma keharaskusega teen seeriaid 5- seid (ilma tõukamata ega jalgadest järgi laskmata)..... Share this post Link to post Share on other sites
RihoK2go 5 Report post Posted January 14, 2011 See nö. surumine oli kunagi ka klassikalise tõstmise üks ala, aga lõpetati ära, sest seljavigastuse oht oli tunduvalt suurem kui tõukamisel või rebimisel. Eriti ei soovitaks nii maksimumi proovida.Maksimum, mis nii surutud. Korrigeerin: Vasja viimane tik-tak surumise maailmarekord oli 236,5 kg. Antud videos on kangil "vaid" 230 kg.Puhtalt protokolli jaoks. Share this post Link to post Share on other sites
MoloM 14 Report post Posted January 14, 2011 Ei teagi kaua aega on läinud, pole kunagi proovinud. Täna siis proovisin ja läks üles küll oma keharaskus ja isegi plussi pool kilo Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted January 14, 2011 Tõstjatel ja rammumeestel on selle liigutuse tegemine üks peamisi harjutusi treeningkavas (võib olla mitte küll nii paigal olles, kuid iseenesest peakohale kangi lükkamine). Tavaharrastajad teevad küll kangi ja hantlite surumisi istudes, kuid seistes ei ole ma väga palju näinud inimesi seda harjutust tegemas. Vähekogenud harjutaja esmane eesmärk tavaliselt on oma keharaskus lamades üles suruda, selleks, et suruda oma keharaskus peakohale peab olema juba päris hea treenitus. Share this post Link to post Share on other sites
MoloM 14 Report post Posted January 14, 2011 Tõstjatel ja rammumeestel on selle liigutuse tegemine üks peamisi harjutusi treeningkavas (võib olla mitte küll nii paigal olles, kuid iseenesest peakohale kangi lükkamine). Tavaharrastajad teevad küll kangi ja hantlite surumisi istudes, kuid seistes ei ole ma väga palju näinud inimesi seda harjutust tegemas. Vähekogenud harjutaja esmane eesmärk tavaliselt on oma keharaskus lamades üles suruda, selleks, et suruda oma keharaskus peakohale peab olema juba päris hea treenitus.Mina teen hantlitega surumisi just nimelt seistes, sest istudes jõuab reeglina rohkem suruda kui seistes. Kuna minu enamus treeninguid kulgevad omas kodus, siis ei ole nii suuri hantleid, et istudes samalaadset harjutust teha Mul ehk aidand sellele kaasa et oma keharaskuse pisikese varuga üles lükkan ka see, et tööl tuleb aegajalt ca 50 kiloseid kotte üle rinna upitada Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted January 14, 2011 (edited) See nö. surumine oli kunagi ka klassikalise tõstmise üks ala, aga lõpetati ära, sest seljavigastuse oht oli tunduvalt suurem kui tõukamisel või rebimisel. Eriti ei soovitaks nii maksimumi proovida.Maksimum, mis nii surutud. Ma mõtlen ikka õige tehnikaga surumist, mitte et lased enda keha vibusse. Õiget tehnikat kasutadase, on minu arust väga hea harjutus hoidmaks õlad terveks. Kõik õlalihased saavad võrdselt koormust, mitte nagu rinnaltsurumises. Edited January 14, 2011 by smack Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted January 14, 2011 Ma mõtlen ikka õige tehnikaga surumist, mitte et lased enda keha vibusse. Õiget tehnikat kasutadase, on minu arust väga hea harjutus hoidmaks õlad terveks. Kõik õlalihased saavad võrdselt koormust, mitte nagu rinnaltsurumises.Ma lugesin et just seetõttu võetigi surumine tõstespordi võistlustelt välja kuna raske oli vahet teha "õigel" surumisel ja svungil. Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted January 14, 2011 Ma lugesin et just seetõttu võetigi surumine tõstespordi võistlustelt välja kuna raske oli vahet teha "õigel" surumisel ja svungil.Üks oli tõesti see ning teine oli suur selgroo vigastuste arv. Kui sa ikka nii vibusse lased, siis seal kus nö selle kõveruse tipp, seal kõige suurem koormus. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted January 14, 2011 Üks oli tõesti see ning teine oli suur selgroo vigastuste arv. Kui sa ikka nii vibusse lased, siis seal kus nö selle kõveruse tipp, seal kõige suurem koormus.Kuid juhul kui keegi tahab "Olympic Press"i õppida, siis siin on üks päris hea video selle kohta: http://startingstrength.com/index.php/site...ith_tommy_suggs Share this post Link to post Share on other sites
