Sangpommi viskamine

[tommy17 0]

Tere,

Sangpomm on kindlasti mõeldud tõstmiseks, aga meil tuli huvitav idee seda viskama hakata. Ideest on saanud juba suur üritus, pea terve väike küla tuleb suvel kokku ja võistleb selles, kes jõuavad. Sangpommiks on meil 32 kg.

Võistlus seisneb selles, et kes 3 viskega saab sangpommi kaugemale heita, ehk siis viskab üks mees, paneb märgi maha sinna kuhu kukkus, siis teine, paneb samuti märgi maha. Järgmine kord visatakse sealt, ku su märk maha pandud. Kes 3x-ga kaugemale saab on võitja.

Ise olen selles veel suht tagaplaanil. Seetõttu palungi abi ?

Mis tehnikat peab kasutama, kuidas käsi hoida, Kas keegi oskab öelda mingeid nõuandeid ?

Mis trenni peaks tegema, mis lihasgruppile peaks rõhku panema ?

Lihtsalt öeldes, kuidas saada paremaks

Igasugune abi teretulnud

Suured tänud

[Erkko 22]

Tere,

Sangpomm on kindlasti mõeldud tõstmiseks, aga meil tuli huvitav idee seda viskama hakata. Ideest on saanud juba suur üritus, pea terve väike küla tuleb suvel kokku ja võistleb selles, kes jõuavad. Sangpommiks on meil 32 kg.

Võistlus seisneb selles, et kes 3 viskega saab sangpommi kaugemale heita, ehk siis viskab üks mees, paneb märgi maha sinna kuhu kukkus, siis teine, paneb samuti märgi maha. Järgmine kord visatakse sealt, ku su märk maha pandud. Kes 3x-ga kaugemale saab on võitja.

Ise olen selles veel suht tagaplaanil. Seetõttu palungi abi ?

Mis tehnikat peab kasutama, kuidas käsi hoida, Kas keegi oskab öelda mingeid nõuandeid ?

Mis trenni peaks tegema, mis lihasgruppile peaks rõhku panema ?

Lihtsalt öeldes, kuidas saada paremaks

Igasugune abi teretulnud

Suured tänud

On ka kindlad reeglid, kuidas seda viskama peab ?

[tommy17 0]

On ka kindlad reeglid, kuidas seda viskama peab ?

Vahet ei ole, kas jalgevahelt, ühe käega, kahe käega, ülepea. Ühesõnaga sa pead seda lihtsalt kuidagi viskama Ainult üle joone ei tohi minna ja hoogu ei tohi võtta. Kohapealt. Muid reegleid pole ...

[rennosport 46]

Ma olen vana vasaraheitja ja arvan, et üle pea saab kõige kaugemale, kui hoogu ei tohi võtta.

Kui võiks pöördega teha, siis lendaks nii kõige kaugemale.

Paar aastat tagasi pulli pärast loopisime jaanipäeval, kõigil lendas üle pea kõige kaugemale.

[tommy17 0]

Ma olen vana vasaraheitja ja arvan, et üle pea saab kõige kaugemale, kui hoogu ei tohi võtta.

Kui võiks pöördega teha, siis lendaks nii kõige kaugemale.

Paar aastat tagasi pulli pärast loopisime jaanipäeval, kõigil lendas üle pea kõige kaugemale.

Nojh, usun, et kui te vasaraheitja siis jõudu teil on, aga mul niipaju veel pole, olen näinud kuidas ülepea sangpommi heites võivad ajsad väga halvasti lõppeda

Aga mis lihased saavad peamiselt sellist rasket asja visates vatti ?

[Erkko 22]

Lähtudes kuuli viskamisest on parimad variandid kas jalge vahetl või üle pea.

Jalge vahelt peaks kaugemale lendama (või oli vastupidi)

[tommy17 0]

Aga mis lihasgruppe peaks treenima, et saavutada paremat tulemust, hiljuti hakanud ka jõusaalis käima

Biitsep, triitsep, rinnalihased ? kogu ülekeha ? Suht algaja veel sellel teemal.

Aitäh

[Undionu 34]

Plahvatuslikku jõudu on vaja - rinnalevõtt! Lisaks kükk ja jõutõmme. Ja seda pommi peaksid viskama ka päris palju. Ülakeha trennist on viskamisele minimaalselt kasu.

[rennosport 46]

jalge vahelt ette visates, saavad põhirõhu jalalihased. Selle harjutuse põhi juurdeviivaks harjutuseks on kuulijännid ette.

Et neid vajalikke lihaseid treenida on tähtsad järgmised harjutused. Poolkükid, hüpped koos jalgadega ette, üle tõkete. Topispalli visked üles hüppega poolkükist sirgete kätega

Muudetud Detsember 5, 2010 kasutaja rennosport poolt

[Mr Fox 0]

Plahvatuslikku jõudu on vaja - rinnalevõtt! Lisaks kükk ja jõutõmme. Ja seda pommi peaksid viskama ka päris palju. Ülakeha trennist on viskamisele minimaalselt kasu.

Kuidas kükkidest siin kasu on ? Ma keskenduks rohkem õlale.

[Erkko 22]

Kuidas kükkidest siin kasu on ? Ma keskenduks rohkem õlale.

Õlga ? Ega ta selle pommiga žongleerima ei hakka!

Tõugete jaoks jah oleks õlga vaja aga viskamise jaoks jalge vahelt ...?!

Jalg on minumeelest kõige alus - eeskätt jala plahvatuslik jõud !

[Mr Fox 0]

Õlga ? Ega ta selle pommiga žongleerima ei hakka!

Tõugete jaoks jah oleks õlga vaja aga viskamise jaoks jalge vahelt ...?!

Jalg on minumeelest kõige alus - eeskätt jala plahvatuslik jõud !

My bad ,lugesin et tegu oli sangpommi tõstmisega. Õlga ma ikka ei unustaks võibolla kõhulihased ka?

Muudetud Detsember 5, 2010 kasutaja Mr Fox poolt

[tommy17 0]

Aitäh heade nõuannete eest

Aga kuidas kiirust endale juurde treenida, seda plahvatuslikku jõudu ? Tugev aga suht aeglane hetkel. Mida peab treningul muutma ? Kiiresti asju tõstma jne ?

Aitäh

[Erkko 22]

Aitäh heade nõuannete eest

Aga kuidas kiirust endale juurde treenida, seda plahvatuslikku jõudu ? Tugev aga suht aeglane hetkel. Mida peab treningul muutma ? Kiiresti asju tõstma jne ?

Aitäh

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=28313