Vend Vähk Peab liikuma!

[JungaTroll 79]

Niisiis, alustan ka mina siin Fitnessi foorumis FAST meeskonna liikmena oma tegemistest eraldi teemat. Loodan, et leiate sellest nurgakesest aja jooksul palju põnevat minu tegemistest ning igasugune tagasiside erinevatel teemadel alati teretulnud!

Sissejuhatuseks panen üles kõik oma 51 võistluse ajaloomeenutuse alates 1997 aastast:

Njaa, siit saab ju lausa välja arvutada selle põrandapinna, mis on vajalik kõikide nende karikate hoidmiseks ... ja see ei ole mitte väike

[vend vähk 659]

Tänaseks sain siis kaalu Planet-Sport riideruumis pärast pikka päeva 77,7-le kg-le. Nüüd kõik ok ja ootame pühapäeva!

[vend vähk 659]

Paari sõnaga.

Üldiselt läheb natuke aega, et foorumi uuendustega harjuda. Eile vaatasin oma õpilaste vormid üle ning lootused on päris suured. Planet-Sport klubi esindab seekord 8 võistlejat ning kõik on kõvasti vaeva näinud ning loodetavasti teeme tugeva etteaste! Laupäeval pärast kaalumist saame ka hakata grimmi peale panema. Ise olen ka valmis korralikult paugutama ning oluline, et laadimisega vinti üle ei keeraks! Püüan nüüd siia ka ühe pildi üles panna- vaatan, kas õnnestub!

Pildil siis 26.oktoobri seis 2011. Mina ja Aleksei Värä(juunior +75 kg). Aleksei on nii valge, et tundub nagu mehel ei oleks mingisugust reljeefi. Kui laupäeval grimmi peale saab, küll siis tulevad vajalikud triibud

[vend vähk 659]

Mõtteid seoses eelseisvate Eesti meistrivõistlustega.

Tänaseks olen teinud 2 trenni- jõusaal ja bodypump. Esimene jõusaalitreening ebaõnnestus, sest hakkasin soojenduseks jooksma ja pea hakkas kohutavalt ringi käima. Tegin siis kerge laadimise WHEY+ ja SHOCK-ga ning enesetunne läks oluliselt paremaks. Jõusaalis tegin läbi kõik lihasgrupid, aga suhteliselt kergelt. Lisaks väga raske bodypump, kus mul oli täna rohkem riideid seljas ning higistasin korralikult. Trenni lõpus näitas Planet-Sport kaal ilusat 77,6 kg kaalu. Homme teen Tartus veel hommikul kindlasti aeroobset ja korraliku jõusaalitrenni, võimalusel saunatamist. Ka pühapäeval loodan kerge trenni teha enne õhtul toimuvaid võistluseid.

Millised lootused-ootused siis seoses Eesti meistrivõistlustega?

Tulevad kindlasti väga põnevad võistlused ning suurimad vastasseisud saavad olema Kooviti-Oti vahel, samuti usun, et minu ja Rücku võrdlus saab kõrvalvaatajatele põnev olema. Kindlasti ei tule kehva vormiga välja Susi, Kuusnõmmed, Konishev, Taru ning arvatavasti veel palju üllatajaid. Planet-Sport Tartu klubist astub lavale praeguse seisuga 8 võistlejat. Huviga ootan kergete noorte ja raskete juuniorite heitlust, samuti bodyfitnessi etteastet kus meie klubi võistlejad paugutama hakkavad.

Kohtunikel saab raske olema ning loodan südamest, et mõni kohtunik ei hakka hindamisel läbinähtavalt kellelegi liiga tegema enda hoolealuste huvides. Usun, et asjaosalised ise teavad, kellest jutt käib

Ok, igal juhul edu kõigile ja pidage vastu!

[susim 2]

Mõtteid seoses eelseisvate Eesti meistrivõistlustega.

Tänaseks olen teinud 2 trenni- jõusaal ja bodypump. Esimene jõusaalitreening ebaõnnestus, sest hakkasin soojenduseks jooksma ja pea hakkas kohutavalt ringi käima. Tegin siis kerge laadimise WHEY+ ja SHOCK-ga ning enesetunne läks oluliselt paremaks. Jõusaalis tegin läbi kõik lihasgrupid, aga suhteliselt kergelt. Lisaks väga raske bodypump, kus mul oli täna rohkem riideid seljas ning higistasin korralikult. Trenni lõpus näitas Planet-Sport kaal ilusat 77,6 kg kaalu. Homme teen Tartus veel hommikul kindlasti aeroobset ja korraliku jõusaalitrenni, võimalusel saunatamist. Ka pühapäeval loodan kerge trenni teha enne õhtul toimuvaid võistluseid.

Millised lootused-ootused siis seoses Eesti meistrivõistlustega?

Tulevad kindlasti väga põnevad võistlused ning suurimad vastasseisud saavad olema Kooviti-Oti vahel, samuti usun, et minu ja Rücku võrdlus saab kõrvalvaatajatele põnev olema. Kindlasti ei tule kehva vormiga välja Susi, Kuusnõmmed, Konishev, Taru ning arvatavasti veel palju üllatajaid. Planet-Sport Tartu klubist astub lavale praeguse seisuga 8 võistlejat. Huviga ootan kergete noorte ja raskete juuniorite heitlust, samuti bodyfitnessi etteastet kus meie klubi võistlejad paugutama hakkavad.

Kohtunikel saab raske olema ning loodan südamest, et mõni kohtunik ei hakka hindamisel läbinähtavalt kellelegi liiga tegema enda hoolealuste huvides. Usun, et asjaosalised ise teavad, kellest jutt käib

Ok, igal juhul edu kõigile ja pidage vastu!

Edu teile sinna Tartu kanti,aga kohtume teiega homme juba kella 6 ajal...

[vend vähk 659]

Paar pilti 28.oktoobri hilisõhtust. Panen mõned üles niikaua kui perenaise kingitud isepruunistav värv kuivab. Teen kerge krundi ja proovin, kuidas see sobiks enne MM-i. Jan Tana läheb peale ikka homme õhtul pärast kaalumist.

Vabaseis küljelt hakkab juba looma, aga peab veel harjutama.

[vend vähk 659]

ALEKSEI VAATAB PRAEGU JA KRATSIB OMA VALGET IHU! Küll teeme selle heleda mehe ka homme-ülehomme tumedaks!

[vAleksei 39]

ALEKSEI VAATAB PRAEGU JA KRATSIB OMA VALGET IHU! Küll teeme selle heleda mehe ka homme-ülehomme tumedaks!

Haha, õigel hetkel tulin teemasse

[vend vähk 659]

03.november 2011

Tere kõigile üle pika aja. Viimastel päevadel olen püüdnud asjatult fitness.ee-sse tungida. Mingisugustel teadmata asjaoludel minu arvuti lihtsalt keeldus mind siin tunnistamast kuigi olin sisse loginud. Üldse olen nagu pommiaugus, aga iga asi on millekski hea ning on olnud aega järgi mõelda, kes ma olen ja kuhu ma jõuda tahan. Selle aasta võistlused on läinud kõik kuidagi üle noatera. Teen siis paari sõnaga ka mõned tähelepanekud seoses viimaste Eesti meistrivõistlustega:

Ettevalmistus: Ise endale ei saa ma seekord teha mitte ühtegi etteheidet. Võtsin arvesse kõik oma varasemad kogemused, toitumine oli paigas, samuti treeningud olid piisavalt vaheldusrikkad. Maksimaalset tulemust lihtsalt ei tulnud kõikide läbiproovitud võtetega. Samas tõesti ei tea, milline oleks siis see unistuste vorm minu puhul. Vaatasin oma eelmiste aastate võistluste pilte, kus tulin korduvalt Oti järel ABS teiseks ning ega ka siis ei olnud see vorm oluliselt parem. Peab leppima asjaoluga, et Eesti lavale on tekkinud terve rida uusi staare. Siiani ei olnud keegi lihtsalt viitsinud ennast kuivaks ajada ning mul oli 2005-2010 aastatel väga lihtne pehme vormiga mehi tuuseldada. Sellel aastal oli sügiseks pilt teine, aga ma ei saa anda garantiid, et kõik need kuivad mehed viitsivad oma vormi veel tulevikuski ette võtta. Võimalik, et osad on vormis järgi andnud juba MM-ks.

Grimm: Ei oska midagi arvata. Mõned on minu grimmi kiitnud, aga samas kui nüüd pilte vaatasin, siis tundub, et ei olnud loodetud ühtlane värv peal ning õli ei oleks pidanud ehk üldse panema. Enne MM-i teen igal juhul korraliku krundi alla.

Poseerimine: Tunnistan, ma teen siiani vigasid ning tore oleks kui alaliidul on enne MM-i aega oma võistlejad üle vaadata ning vajadusel sisse viia muudatused. Minu puhul kindlasti vabaseisud, samuti endiselt küljepoosid. Selles suhtes oli huvitav seis Eesti MV ajal kus lava taga tulid erinevad spetsialistid mulle tagasisidet andma ja üks ütles, et ma olen ilgelt küürus ja teine ütles, et ma olen liiga sirgelt. Nii palju kui on erinevaid inimesi, nii palju on ka erinevaid arvamusi. Selge on see, et kui ma oma tegemistes kusagil olen teinud vigasid ja ka tunnistan neid vigasid, siis hakkab maa alt ja maa pealt tulema igasuguseid etteheiteid absoluudselt kõige kohta ja needki oleksid erinevate hurjutajate poolt vastukäivad.

Konkurendid: Hull kaader tegelikult. Oli üllatajaid ning tegelikult ilmselt suurim üllatusmees Janar Rückemberg, kes võitis ka Taavi Koovitit. Mulle tundub, et pärast kevadist Karikavõistlust on mees endale uue tuule tiibadesse saanud. Tean, mis tunne see on! 2007 aastal tulin ka ju Eesti ABS Karikavõitjaks ja juba sama aasta sügisel tõusin maailma MV-l 7-daks ning pärast seda tulid ainult finaalkohad. Teinekord võib olla mingi pisikene edukas konnatiigi võistlus sportlasele olla oluliselt motiveerivam kui kõrvalseisjale tundub. Kui paljud meie sportlased 2011 MM finaali pääsevad, eks seda näitab aeg. Huviga vaatan ja ootan, kas sellel aastal hinnatakse maailma lavalaudadel suure lihasmassiga kulturiste või kitsamaid klassikaliseid kulturiste. Selles suhtes, et mulle tundub, et klassikalise kulturismi idee oli küll hea, aga hakkab hääbuma kui kulturismist järjest mehi klassikasse üle tuleb. Mina igal juhul enam ei soovita oma tuttavatele jõusaaliharrastajatele klassikalist kulturismi, sest kui juba Eesti võistlustel sellised härjad lavale tulevad, siis on ainult aja küsimus, millal see idee kaob või tehakse veel midagi järjekordselt ümber lähiaastatel. Ühesõnaga, milline peaks olema klassikaline joon ja kas tänapäeva klassikalise kulturismi tipud meenutavad veel kuidagimoodi vana-Kreeka skulptuure?

Mis veel? Viimastel Eesti meistrivõistlustel hakkasid silma ka erakordselt huvitavad vabakavad. Isegi noored ja juuniorid tegid täiesti põnevaid vabakavasid nagu profid. Mäletan kuidas aastaid tagasi ronis Eesti võistlustel lavale Aleksander Aleksejev ja pandi kogemata vale lugu peale ning mees laval kisendas, et vahet ei ole, mis lugu tuleb...

Ok, ma ei viitsi praegu rohkem kirjutada. Natuke toksin siin ja siis trenni. Eile õhtul käis teises bodypumpis õlast läbi mingi kummaline valu. Loodan, et see ei ole minu elu esimene suurem vigastus. Loodetavasti peab ikka MM-ni vastu ja eks siis paistab, mis edasi saab. Viimasel ajal tundub mulle järjest rohkem, et kulutan oma energiat ja tervist valedele asjadele...

Edu kõigile.

[IVARK 42]

Ma olen kindel, et viimane lause sinu postituses on väär:-) ja neid uusi tulijaid poleks ju laval kui mõned vanemad tegijad neid eelnevalt motiveerinud poleks, on nii?

Loodan ka, et klassikaline kulturism ära ei devalveeru. Antud hetkel on see üks võimalus üleüldise pildi esteetilisemaks muutmiseks, sest see, mis toimub kulturismi tipus ei ole paraku esteetiline.

Viimasest võistlusest ka: ei saa ennast ju kuidagi panna saali kohtuniku koha peale kui oled ise laval. Seega, hindamises on väga palju ka subjektiivsust. Edu!

[rait83 26]

oma silmaga vaadates tundud sa suurem kui piltidel:)

[Ott Kiivikas 817]

03.november 2011

Tere kõigile üle pika aja. Viimastel päevadel olen püüdnud asjatult fitness.ee-sse tungida. Mingisugustel teadmata asjaoludel minu arvuti lihtsalt keeldus mind siin tunnistamast kuigi olin sisse loginud. Üldse olen nagu pommiaugus, aga iga asi on millekski hea ning on olnud aega järgi mõelda, kes ma olen ja kuhu ma jõuda tahan. Selle aasta võistlused on läinud kõik kuidagi üle noatera. Teen siis paari sõnaga ka mõned tähelepanekud seoses viimaste Eesti meistrivõistlustega:

Ettevalmistus: Ise endale ei saa ma seekord teha mitte ühtegi etteheidet. Võtsin arvesse kõik oma varasemad kogemused, toitumine oli paigas, samuti treeningud olid piisavalt vaheldusrikkad. Maksimaalset tulemust lihtsalt ei tulnud kõikide läbiproovitud võtetega. Samas tõesti ei tea, milline oleks siis see unistuste vorm minu puhul. Vaatasin oma eelmiste aastate võistluste pilte, kus tulin korduvalt Oti järel ABS teiseks ning ega ka siis ei olnud see vorm oluliselt parem. Peab leppima asjaoluga, et Eesti lavale on tekkinud terve rida uusi staare. Siiani ei olnud keegi lihtsalt viitsinud ennast kuivaks ajada ning mul oli 2005-2010 aastatel väga lihtne pehme vormiga mehi tuuseldada. Sellel aastal oli sügiseks pilt teine, aga ma ei saa anda garantiid, et kõik need kuivad mehed viitsivad oma vormi veel tulevikuski ette võtta. Võimalik, et osad on vormis järgi andnud juba MM-ks.

Grimm: Ei oska midagi arvata. Mõned on minu grimmi kiitnud, aga samas kui nüüd pilte vaatasin, siis tundub, et ei olnud loodetud ühtlane värv peal ning õli ei oleks pidanud ehk üldse panema. Enne MM-i teen igal juhul korraliku krundi alla.

Poseerimine: Tunnistan, ma teen siiani vigasid ning tore oleks kui alaliidul on enne MM-i aega oma võistlejad üle vaadata ning vajadusel sisse viia muudatused. Minu puhul kindlasti vabaseisud, samuti endiselt küljepoosid. Selles suhtes oli huvitav seis Eesti MV ajal kus lava taga tulid erinevad spetsialistid mulle tagasisidet andma ja üks ütles, et ma olen ilgelt küürus ja teine ütles, et ma olen liiga sirgelt. Nii palju kui on erinevaid inimesi, nii palju on ka erinevaid arvamusi. Selge on see, et kui ma oma tegemistes kusagil olen teinud vigasid ja ka tunnistan neid vigasid, siis hakkab maa alt ja maa pealt tulema igasuguseid etteheiteid absoluudselt kõige kohta ja needki oleksid erinevate hurjutajate poolt vastukäivad.

Konkurendid: Hull kaader tegelikult. Oli üllatajaid ning tegelikult ilmselt suurim üllatusmees Janar Rückemberg, kes võitis ka Taavi Koovitit. Mulle tundub, et pärast kevadist Karikavõistlust on mees endale uue tuule tiibadesse saanud. Tean, mis tunne see on! 2007 aastal tulin ka ju Eesti ABS Karikavõitjaks ja juba sama aasta sügisel tõusin maailma MV-l 7-daks ning pärast seda tulid ainult finaalkohad. Teinekord võib olla mingi pisikene edukas konnatiigi võistlus sportlasele olla oluliselt motiveerivam kui kõrvalseisjale tundub. Kui paljud meie sportlased 2011 MM finaali pääsevad, eks seda näitab aeg. Huviga vaatan ja ootan, kas sellel aastal hinnatakse maailma lavalaudadel suure lihasmassiga kulturiste või kitsamaid klassikaliseid kulturiste. Selles suhtes, et mulle tundub, et klassikalise kulturismi idee oli küll hea, aga hakkab hääbuma kui kulturismist järjest mehi klassikasse üle tuleb. Mina igal juhul enam ei soovita oma tuttavatele jõusaaliharrastajatele klassikalist kulturismi, sest kui juba Eesti võistlustel sellised härjad lavale tulevad, siis on ainult aja küsimus, millal see idee kaob või tehakse veel midagi järjekordselt ümber lähiaastatel. Ühesõnaga, milline peaks olema klassikaline joon ja kas tänapäeva klassikalise kulturismi tipud meenutavad veel kuidagimoodi vana-Kreeka skulptuure?

Mis veel? Viimastel Eesti meistrivõistlustel hakkasid silma ka erakordselt huvitavad vabakavad. Isegi noored ja juuniorid tegid täiesti põnevaid vabakavasid nagu profid. Mäletan kuidas aastaid tagasi ronis Eesti võistlustel lavale Aleksander Aleksejev ja pandi kogemata vale lugu peale ning mees laval kisendas, et vahet ei ole, mis lugu tuleb...

Ok, ma ei viitsi praegu rohkem kirjutada. Natuke toksin siin ja siis trenni. Eile õhtul käis teises bodypumpis õlast läbi mingi kummaline valu. Loodan, et see ei ole minu elu esimene suurem vigastus. Loodetavasti peab ikka MM-ni vastu ja eks siis paistab, mis edasi saab. Viimasel ajal tundub mulle järjest rohkem, et kulutan oma energiat ja tervist valedele asjadele...

Edu kõigile.

Poseerimise osas olen omalt poolt valmis aitama kõiki kes enne MM soovivad - mul on konkreetseid ettepanekuid erinevatel võistlejatele ja kui minu abi on teretulnud olen valmis seda tegema - vägisi ei taha peale pressida.

[susim 2]

Poseerimise osas olen omalt poolt valmis aitama kõiki kes enne MM soovivad - mul on konkreetseid ettepanekuid erinevatel võistlejatele ja kui minu abi on teretulnud olen valmis seda tegema - vägisi ei taha peale pressida.

Panen enda soovi juba varakult kirja ja 15-18 nov Ott olen sinuparalt

[vend vähk 659]

Tere üle pika aja.

Kirjutan jälle paari sõnaga oma tegemistest, et käsi ikka soe oleks. Hetkel toimetan vaikselt ja hoian madalat profiili. Koduseks tööks on materjali piisavalt ning ei hakka numbritest ja enesetundest pikalt seletama. Selge see, et kui tahan MM-il eelfinaalides pildis püsida, siis peab ka terav pilt olema ning selleks võiks seda kaalukest veel natuke vee arvelt vähendada. Mõned muudatused tegin ka toitumises kindlasti. Toidulisanditest olen viimastel päevadel põhiliselt tarbinud PRODE90, HERA80, GREEN TEA ning punastest BURNER, WHEY+, PROMIX, JOINT+ ja BCAA.

Veel 12 päeva...

[Ott Kiivikas 817]

Kui koju jõuame siis peaks saama juba suht lõpliku pildi kategooriate kaupa, et kes meile üldse võistlema tulevad - sellist hea eelinfot ei ole just väga tihti...

[vend vähk 659]

Kui koju jõuame siis peaks saama juba suht lõpliku pildi kategooriate kaupa, et kes meile üldse võistlema tulevad - sellist hea eelinfot ei ole just väga tihti...

Jah, kindlasti oleks huvitav teada, kui palju võistlejaid on kategooriates ning milliste riikide sportlastega meie mehed vastamisi lähevad. Mäletan, et eelmisel aastal tulid mingid mehed kohale alles eelfinaali päeval ja ronisid publiku seast lavale lillade pükstega... Selliste ootamatustega kindlasti arvestada!

[vend vähk 659]

Natuke huumorit enne suuremaid kannatusi:

EESTI KOONDISE KANNATUSED ÕIGESSE KAALU SAAMISEKS SÜGISEL 2011:

[seenjor 11]

Väga verised mõtted sul?

[susim 2]

Sellised mõtted hetkel meil peas 100%

[vend vähk 659]

Ikka natuke. Enne Eesti meistrivõistluseid tuli mul ühel õhtul ninast päris korralikult verd ja ootamatult tabasin ennast mõttelt: "Jälle natuke kergemaks!"

[vend vähk 659]

Lühidalt.

Kehakaal stabiilselt 80 kg lähedal ning MM-i kaalumisele pean minema 77 kiloselt. Enesetunne üllatavalt hea veel ning vorm on ka kuidagi vägevamaks läinud nagu vanadel headel aegadel. Tegin oma ettevalmistuses olulise muudatuse, aga ei hakka avalikustama. Elan ühe päeva korraga ja kui kõik toimib, küll siis valgustan kulturismisõprasid. Kuna ma iseenda treener olen, siis pean ka ise rohkem katsetama ning analüüsima. Toidulisanditest WHEY+, PROMIX, BURNER, JOINT+ ja GREEN TEA.

Kolmapäeval 3 trenni!

Pidage vastu!

[Sarge 385]

Lühidalt.

Kehakaal stabiilselt 80 kg lähedal ning MM-i kaalumisele pean minema 77 kiloselt. Enesetunne üllatavalt hea veel ning vorm on ka kuidagi vägevamaks läinud nagu vanadel headel aegadel. Tegin oma ettevalmistuses olulise muudatuse, aga ei hakka avalikustama. Elan ühe päeva korraga ja kui kõik toimib, küll siis valgustan kulturismisõprasid. Kuna ma iseenda treener olen, siis pean ka ise rohkem katsetama ning analüüsima. Toidulisanditest WHEY+, PROMIX, BURNER, JOINT+ ja GREEN TEA.

Kolmapäeval 3 trenni!

Pidage vastu!

Mis ma näitusel ütlesin sulle, kelle oma treeneriks paned?

[Mart Muru 17]

Klistiir + kofeiinitabletid sisse ja riietega sauna higistama ....

Igatahes edu ja jaksu !

[vend vähk 659]

Klistiir + kofeiinitabletid sisse ja riietega sauna higistama ....

Igatahes edu ja jaksu !

Kõik juba läbi proovitud...Keha on igasuguste ekstreemsustega juba nii harjunud, et tuleb ikka varvaste kallale minna

[vend vähk 659]

Mis ma näitusel ütlesin sulle, kelle oma treeneriks paned?

Ei sobi.