Miks on vaja seeriaid teha

[poleoluline22 0]

Ütelge miks on vaja seerjaid teha? Ise teen-

Jooksen 16 km

50-kätekõverdust

120 kükki

120 alumisi kõhulihaseid

150 ülemisi kõhulihaseid

ja veel rinna- õla- ja seljalihaste harjutusi

[Jarmo Oberst 7]

Ütelge miks on vaja seerjaid teha? Ise teen-

Jooksen 16 km

50-kätekõverdust

120 kükki

120 alumisi kõhulihaseid

150 ülemisi kõhulihaseid

ja veel rinna- õla- ja seljalihaste harjutusi

Ega polegi vaja.

[Kask 2]

Jõusaalis käies on vaja seda sellepärast, et

lihas saaks seeriate vahel maksimaalselt puhata

liiga palju kordusi läheb rohkem lihasvastupidavuse treenimiseks kui lihase kasvatamiseks

et lihasest viimast võtta

[Hype 0]

Just täpselt.

Kui su eesmärgiks on treenida lihaste vastupidavust, siis lase aga käia.

Kui aga tahad reaalset jõudu treenida ja lihaseid kasvatada, tuleb treenida seeriatega. Selliselt saad kasutada märksa suuremaid raskusi.

[poleoluline22 0]

Aitäh!Kas keegi oskab soovitada mingit treening kava seerjatega?

[hehee 0]

Aitäh!Kas keegi oskab soovitada mingit treening kava seerjatega?

Treeningkavad

[poleoluline22 0]

Treeningkavad

Millist kava silmas pead?

[matjusm 24]

Millist kava silmas pead?

Kui kriteeriumiks on seeriate olemasolu, siis sobivad kõik.

Üldiselt aga peaksid ehk mõnda algajate kava vaatama, näiteks see vabaraskustega.