Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2010 (muudetud) Tere suured ja väiksemad Nonii, otsustasin ka oma küsimused siia poetada.Nagu pealkiri ütleb, siis treenin kodus ja koduümbruses väljas. Kodus treenimiseks on olemas 2 hantlit (8kg), 16 kilone sangpomm ja lõuatõmbe kang. Kuna olen kergkaalus ( 180cm/69-70kg ) siis esialgu(kuigi hantlid võiks olla 10-12kg) raskused sobivad. lisanduvad veel kätekõverdused(sirgelt, jalad toolil)Kava erineb päeviti, aga näeb välja umbes selline:1 päev:õlg/rind/kõhtsurumine hantlitega istudes 3-4 x 8-10lendamine ette 3 x 6-8lendamine hantlitega ettekallutatult 3 x 8 ( üks mu lemmikuid )tõmme üles sangpommiga ehk kitsas haare 3 x 8-10käte kõverdamine tagatoengus 3 x 12surumine hantlitega kaldpingil 3-4 x 15lendamine hantlitega kaldpingil 3-4 x 15kätekõverduse varbad kõrgemal 3-4 x 15-25 Hetkel on siis rõhk rinna ülemisel osas, kuna varem sai tehtud põhiliselt all osa ja ülemine osa jäi enamjaolt treeningust välja. Kuna kindel kava puudub, siis teen tunde järgi, see konkreetne näide siis viimane trenn.istesse tõusud 2 x 25lõuatõmbe kangil sirgete jalgade tõsted 3 x 8-10kerekallutused hantliga 3 x 25 kerepöörded istudes hantel käes 3 x 25PS: see pole kogu aja kava! Muudel päevadel muud lihsagrupid, biitseps, selg, triitseps..Väljas lisanduvad: rööbaspuud, veel lõuatõmbe torusid ( need mulle meeldivad.. mõlematpidi, kitsalt/laialt, kuklataha) + jalgade tõsted, kõhulihaste treeninguks.Jaldage treeninguks teen pöialetõuse, äärekivil. Kükil kõnd, mis minul paraja vahemaa puhul jalad korralikult läbi võtab, ning ühe jalaga kükid. Hiljuti hakkasime kasutama varianti, sõber kukil pöialetõus. Kükki teeme samamoodi - sõber kukil. Tegelt tahaks arvamust ja ideid. Ise tunnen vajadust raskemate hantlite järele. Arvestades, et terve keha tuleb selliste (väikeste) raskustega ära treenida, siis võib-olla mõni nipp? Muudetud Oktoober 29, 2010 kasutaja Looduses6ber poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2010 Võin sulle müüa 12kg hantlid 200 eeku paar. Need on muidugi juba nõuka ajast aga peamine on ju raskus ise.. Hantlitega harjutusi vaata harjutustepangast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2010 Harjutustepangast nimetused võetud ongi ja eks ma sealt ka oma praegused ideed olen ammutanud.200 krooni 2 hantli eest? See on ju väga hea hind! Nagu näen, asud harjumaal, mina aga Tartumaal (: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2010 Njah raskused on väikesed jah, sellise raskusega on oht et sa pead hakkama tegema pikki seeriaid ja seega hakkad lihasele tegema aeroobset. Kätekõverdustest võiksid teha veel sõrmed püramiid asendis, hea koormus triitsule ja rinna siseosale või siis plaksuga, kätekõverduste algasendist tõukad keha ülesse ja üritad teha plaksu arendab vägagi hästi plahvatusliku jõudu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MoloM 14 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2010 Võin sulle müüa 12kg hantlid 200 eeku paar. Need on muidugi juba nõuka ajast aga peamine on ju raskus ise.. Hantlitega harjutusi vaata harjutustepangast.Müü mulle, mul ongi pisikesed raskused puudu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rihoka 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2010 Tere suured ja väiksemad Tegelt tahaks arvamust ja ideid. Ise tunnen vajadust raskemate hantlite järele. Arvestades, et terve keha tuleb selliste (väikeste) raskustega ära treenida, siis võib-olla mõni nipp?Veidi ideid kodus treenijatele:http://rosstraining.com/blog/http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/morphing_from_blobby_bodybuilder_to_bad_assJa googelda "sandbag training" Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Oktoober 30, 2010 Müü mulle, mul ongi pisikesed raskused puudu.Saatsin sulle sõnumi privasse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Oktoober 31, 2010 Täna tegin kaks 20 kilost ketast. 40 kilone puupakk sai pooleks saetud Kas keegi on puust kangi teinud, kogemusi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
IVARK 42 Teavita postitusest Postitas November 1, 2010 (muudetud) Huvitav lähenemine asjale, palju loomingulisem kui standartne treening valmisoleva tehnikaga. Suvel kui olen maal, siis kasutan ka olemasolevat kola. Nt. kas sul pole kuskil mõne veoauto varuosi, telg vm. Lisaks on mul maal vankritelg, mis kaalub koos tinaraskustega otstes 30 kg. Telg koos ratastega on samuti olemas kuid nende suure läbimõõdu tõttu on raske trenni teha. Tellised saab panna ämbritesse, nii saad ise doseerida raskusi jm. variante on lõputult kuni palkideni välja. Muudetud November 1, 2010 kasutaja IVARK poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Märts 21, 2011 (muudetud) Mõtlesin, et lisan ka pildi. Mõtlesin, sellepeale, et mõned aastad tagasi oli kõige väiksem kaalu number 62(depressiivsuse tipphetk). Hakkasin siis vahepeal kätekõverdusi tegema ja mõned kõhulihase harjutused, üsna harva tegelesin sellega. Eelmise suve alguses sain esimesed hantlid (8kg) ja panin ülesse lõuatõmbe kangi. Alguses puudus usk täielikult, mõtlesin, et mul pole võimalik kaalu juurde saada, kuna olen loomult kõrend. Mõtlesin igasuguseid põhjuseid välja miks ma kaalus juurd võtta ei saa... Kuigi samas, otsisin ka interneti avarustest pilte ja infot, kas ja kuidas juurde võtta, ning kas see on üldse võimalik. Jõusaali minekuks ei olnud raha ning ka julgusest jäi puudu. Nüüd siis mõnda aega koduse treeninguga tegelenud ja hetke kaal ikka 69-70. Kodus saab väga palju tehtud, tuleb ainult loominguliselt läheneda! (: Alguses paistis, et ega eriti midagi teha ei saagi kodus, kui kätekõverdused ja kõhulihase harjutused, kuid nüüd on leidnud väga palju ernevaid treenimis viise. Üks imelikumaid, kuid toimivaid on vannis ''rööbspuude surumine'' Saab tehtud Kuid sellejaoks leidsin veel parema mooduse tegelikult. Igatahes, kõik peenikesed poisid kes satute seda lugema ja kahtlete endas ja oma võimetes, siis hakake pihta. Tehke tasapidi enda meeleheaks, küll kasvab ka kaal ja üleüldine enesetunne paraneb nagunii.Pilt ka siis: Treening siis põhiliselt lõuatõmbe kang, erinevad kätekõverdused ja 8 kilosed hantlid. Vahel ka 16 kilone sangpomm. ja 62 kg pealt 70 peale.Nüüd siis maamjas pingi ehitus käsil ja ka raskemad kangid tulekul (: PS: Jalgade treenimisega hakkan ka üsna kohe pihta. Suvel rohkem sellele nüüd keskendungi. Talv otsa kodus põhiliselt ülakeha treenitud. Muudetud Märts 21, 2011 kasutaja Looduses6ber poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matroxx 22 Teavita postitusest Postitas Märts 21, 2011 No vot sulle juttu,et mujal kui saalis pole võimalik korraliku vormi saada.paar aastat veel ja võiksid juba laval üles astuda kui tahaksid Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Märts 21, 2011 No vot sulle juttu,et mujal kui saalis pole võimalik korraliku vormi saada.paar aastat veel ja võiksid juba laval üles astuda kui tahaksid Päris nii lihtne ka muidugi ei ole. Kodus annab väga head vormi saavutada tavainimese mõistes. Kulturismi mõistes aga vaevalt, et metsikut massi kasvatada õnnestub. Seda just raskuste puudumiste tõttu - keha vajab massi kasvatamiseks järjepidevalt kasvavaid raskusi. Aga, et rasvaprotsent madal hoida ning mitu head kilo lihast juurde võtta on algajale täitesti köömes - seni kuni tahtejõudu jätkub. Ise samuti kodus alustanud ja teen isegi praegu rasket trenni kodus kuna kogu vajalik varustus selleks olemas. Soovitan kindlasti koju suuremad hantlid muretseda. Vähemalt sellised millele annab kuni 50kg peale panna. Siis annab päris palju juba ära teha.Minu hantled (62kg pildil - kuid saaksin kuni 75kg isegi peale pigistada), samuti olemas surumispink 90kg kangiga (plaan raskusi juurde riputada ) ning lõuatõmbe kang. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matroxx 22 Teavita postitusest Postitas Märts 21, 2011 Usu mind,on võimalik nii raskeid harjutusi teha ka omaenda keharaskusega,et mass kasvab kohe väga tublisti.Enamus piirduvad kahjuksklassikaliste lõuatõmmete ning rööbaspuul surumisega.Sealt edasi on aga veel pikk pikk tee minna kui teadmisi ja oskusi on.ka leidlikust läheb vaja.Selge see,et mr olümpiale asja ei ole kuid klassikalises kulturismis või fitnessis võib küll vabalt osaleda ja mitte viimaste kohtade peale.Eestis on lihtsalt vähe neid kes oleks säärasel moel end vormi treeninud.Suuresti eelarvamuste ,vahest ka mugavuse tõttu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tmks88 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2011 ma treenisin ka vahepeal kodus, kätekõverdusi tegin suure seljakotiga mille ma panin kive täis ja veel paar sangpommi ka sisse, sain 80kg-ga kätekõverdusi teha niijalgadele saab kerget koormust ka autot lükates ja vanemate autodega olen jõutõmmet ka teinud, uuematel pole väga kuskilt kinni võtta, kõik on plastmassist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2011 ma treenisin ka vahepeal kodus, kätekõverdusi tegin suure seljakotiga mille ma panin kive täis ja veel paar sangpommi ka sisse, sain 80kg-ga kätekõverdusi teha niijalgadele saab kerget koormust ka autot lükates ja vanemate autodega olen jõutõmmet ka teinud, uuematel pole väga kuskilt kinni võtta, kõik on plastmassistAuto lükkamist peaksid ka jõusaali harrastajad treeningkavasse kaasama.Aga mind huvitab, et kus nii tugeva seljakoti said. Kaitseväe seljakott peaks ~50 kiloga vastu pidama. Erioperatsoonide grupil peaksid olema seljakotid, mis kuni 80kilo vastu peavad, aga need minu mäletamise järgi väga mahukad polnud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tmks88 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2011 Auto lükkamist peaksid ka jõusaali harrastajad treeningkavasse kaasama.Aga mind huvitab, et kus nii tugeva seljakoti said. Kaitseväe seljakott peaks ~50 kiloga vastu pidama. Erioperatsoonide grupil peaksid olema seljakotid, mis kuni 80kilo vastu peavad, aga need minu mäletamise järgi väga mahukad polnud.mingi suva seljakott oli aga küllaltki suurta ei saagi palju stressi, sest seda sa ei viska ju selga nagu koolikottima tõstsin ta diivani peale, ise istusin maha ja panin selga siis sealt niisiis läksin kätekõverduse asendisse ja seal juba toetub kogu raskus seljale, kott lihtsalt hoiab neid kive ja värki koos, et seljast ära ei kukuks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2011 (muudetud) Nüüd plaaningi omale hantlid ja kangi teha, betoonist raskustega. Vaja pisemaid ämbreid, toru olemas...liiva ka hetkel pole (: Aga ka pisikeste raskustega ja oma keha raskusega saab tõesti väga palju ära teha. Niiöelda lihtsam variant on sellessuhtes tõesti pidevalt raskusi suurendada ja jätkata seda rada, lihtne ja loogiline. Pisikeste raskustega saab harjutusi teha näiteks VÄGA aeglases tempos, mida suurte raskustega ei kannatagi. Igatahes, mul mitu korda peast idee läbi käinud, et kunagi võiks teha mingisuguse ''võistluse'' laadse kohtumise. Kohtuvad siis klassikalised rauatõstjad( jõusaali mehed ) ja niiöelda kodus/õues treenijad. Üksosa üritusest toimuks väljas(ehk siis kõiksugu harjutused mida ''kodune treenija kasutab'') ja teine osa jõusaalis, rauda liigutades. Vaataks, kuidas rauatõstjad lõuatõmbe kangi peal vastu peavad ning mismoodi kodused poisid kükke teevad. Noh, umbes nii (: Oleks põnev!Just for fun fitness studio VS ghetto/street workout Muudetud Aprill 6, 2011 kasutaja Looduses6ber poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2011 Nüüd plaaningi omale hantlid ja kangi teha, betoonist raskustega. Vaja pisemaid ämbreid, toru olemas...liiva ka hetkel pole (: Aga ka pisikeste raskustega ja oma keha raskusega saab tõesti väga palju ära teha. Niiöelda lihtsam variant on sellessuhtes tõesti pidevalt raskusi suurendada ja jätkata seda rada, lihtne ja loogiline. Pisikeste raskustega saab harjutusi teha näiteks VÄGA aeglases tempos, mida suurte raskustega ei kannatagi. Igatahes, mul mitu korda peast idee läbi käinud, et kunagi võiks teha mingisuguse ''võistluse'' laadse kohtumise. Kohtuvad siis klassikalised rauatõstjad( jõusaali mehed ) ja niiöelda kodus/õues treenijad. Üksosa üritusest toimuks väljas(ehk siis kõiksugu harjutused mida ''kodune treenija kasutab'') ja teine osa jõusaalis, rauda liigutades. Vaataks, kuidas rauatõstjad lõuatõmbe kangi peal vastu peavad ning mismoodi kodused poisid kükke teevad. Noh, umbes nii (: Oleks põnev!Just for fun fitness studio VS ghetto/street workout Auto lükkamine, kangil tireltõus, kivi heitmine- suht toreda spordiala saaks:D Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2011 Auto lükkamine, kangil tireltõus, kivi heitmine- suht toreda spordiala saaks:Dhaha, kasvõi (: Kes kuidas treenib... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Oktoober 11, 2011 Siia ka pilt üles, äkki keegi leiab innustust. Treening vahendid: keharaskus, kaks 8 kilost hantlit + üks 10 kilone. Lisaks veel umbes 30kg kang (põhiliselt jalgade treeninguks)Põhimõtteliselt alustasin 8 kiloste hantlitega ning suudan neid ka praegu ära kasutada. Pole vaja ilmtingimata jõusaali enda treenimiseks. Koduhoov kõlbab väga hästi. Pange ainult nutikus tööle (: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2015 (muudetud) Oh, mis vana teema Trenni teen siiamaani edasi, nüüdseks on 2x20kg hantlit ja kang ka olemas. Kangile saan max raskuseks panna ca 60kg. Keharaskus on siiski ikka teemas ja treenin endiselt kodus (:Eks ta nii tõusude ja langustega on läinud, aga tasapisi ikka proovin areneda Mõned pildid ka möödunud aegadest:2010-20142013(säärt eriti pole nüüd proovin ülepäeviti koormust anda ja olen nagu kasvama saanud (: )2014Hetkel rohkem ei viitsi otsida. Muudetud Jaanuar 26, 2015 kasutaja Looduses6ber poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides