tennokuhh 0 Report post Posted October 20, 2010 Tere selline küsimus et olen kolm kuud jõusaalis käinud ja nüüd hakkasid käed valutama kui teen näiteks biitse siis on käevars eriti tundlik ja prantsuse surumises kh milles võib värk olla? Share this post Link to post Share on other sites
Jarmo Oberst 7 Report post Posted October 20, 2010 Tere selline küsimus et olen kolm kuud jõusaalis käinud ja nüüd hakkasid käed valutama kui teen näiteks biitse siis on käevars eriti tundlik ja prantsuse surumises kh milles võib värk olla?Täpsusta kohta ? Terve käsivars valutab ? Share this post Link to post Share on other sites
Arx07 0 Report post Posted October 21, 2010 Ületreeningu/nõrga käsivarre tunnus... Endalgi sama asi, igakord küll ei ole hullu, aga 1/2 juthudest ei saa teatud harjutusi selle ebameeldivuse tõttu teha. Eks tuleks kava endal nii vormida, et käsivars saaks piisavalt puhkust ja samas saaks käsivart ka tugevdatud näiteks randmepainutustega. Share this post Link to post Share on other sites
Goleteral 0 Report post Posted October 21, 2010 Mul endal kah see probleeem - biitsepsit treenides annab eriti tunda(käsivars siis tavaliselt väsinud kah sest seljatrenn on enne biitsa), mis aitab on kui teha 2x nädalas sellist harjutust et seisad hantlid mõlemas käes, peopesad keha poole ja üritad ilma kätt liigutamata randmetest tiba 'curlida' st proovid raskust ainult randmete abil kehapoole liigutada, analoogne nagu kangiga randmete tegemine aga võimaldab tiba suuremaid raskusi kasutada ja kuradi mõnus on kah - tirib käe väga kiirelt verd täis ja toimib hästi. Share this post Link to post Share on other sites
tennokuhh 0 Report post Posted October 21, 2010 Täpsusta kohta ? Terve käsivars valutab ?pmst jh eriti alt poolt Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted October 21, 2010 pmst jh eriti alt pooltKas selle koha nimi võiks ranne olla?Mõni teeb rinna ja õla harjutusi sellise koormusega randmele, et valus vaadata, k.a. pr. surumine. (randmest üleliia sirutatud, randme ja käsivarre vahel peaaegu täisnurk) Share this post Link to post Share on other sites
tennokuhh 0 Report post Posted October 24, 2010 Kas selle koha nimi võiks ranne olla?Mõni teeb rinna ja õla harjutusi sellise koormusega randmele, et valus vaadata, k.a. pr. surumine. (randmest üleliia sirutatud, randme ja käsivarre vahel peaaegu täisnurk)ranne ei valuta nii hullult kui käevars Share this post Link to post Share on other sites
