Seljaprobleemid

[Ronin 0]

Pole siiani arstil käinud, kuna vahepeal nagu läks selg paremaks, kuid olen nüüdseks veendunud et tegemist on väiksema disc prolaps probleemiga. Olen hetkel Eestist ära olnud, kuid lugenud palju head kiropraktiku Jaak Lille kohta, lähen vaatan mis ta arvab. Mõtlesin et panen siia kontaktid ning pärast ütlen kuidas oli. On keegi ehk käinud tema vastuvõtul?

Jaak Lill Kiropraktik

Registrikood FIE

Aadress Regati pst 1 11911 TALLINN

Telefon 639 8910

E-post jaaklill@hotmail.com

avatud E T N R 8-17

asub Top Pirita Spa Hotell 4. korrusel

Jaak Lill GSM 514 5960

Kiropraktik

Ravi ajal telefonile ei vasta

[Alexander Andrusenko 52]

Endalgi selg haige. Ise käisin Margus Mustimetsa juures Tartus.

Alessandro: Sa käisid kus, kelle juures ravi saamas ?

Mina ravil ei käinud. Käisin röntgenis ja vist spordiarsti juures, aga midagi mõistlikku sealt küll teada ei saanud. Ainuke järeldus oli "ära tee trenni". Nii et selga ravisin ise ilma arstiabita.

[Ronin 0]

Nii käisin eile Jaak Lille juures ja tulemus uskumatu Kuu aega krt selg valutas ja eile 10 minti 500krooni ning korras fantastiline.. Arstid oleks kindlasti mingeid tablette söötnud. Igatahes soovitan!

[HenryP 0]

Nii käisin eile Jaak Lille juures ja tulemus uskumatu Kuu aega krt selg valutas ja eile 10 minti 500krooni ning korras fantastiline.. Arstid oleks kindlasti mingeid tablette söötnud. Igatahes soovitan!

Räägi lähemalt, mis tegi ja kuidas oli.

Endalgi seljaga jama, käisin teisipäeval Tartus MedEx erakliinikus Dr Elleri juures, pidi ka olema üks asjalikemaid arste selles vallas, kahjuks võtab vastu ainlut teisipäeviti ning seega saatis kõigepealt röntgenisse, nüüd pilt tehtud pean ootama järgmise teisipäevani, et targemaks saada.

Uurisin veidi tausta Jaak Lillel ja ainult positiivset tagasisidet olen saanud, kaalun ka varianti, et kui teisipäeval dr Elleri juures käidud ja targemaks ei saa, et siis kiropraktikut külastada.

[Viiking 0]

Tere!

Selline probleem on, et eile tegin kükki, muidu alati ilma vööta, mõtlesin, et paneks vöö ka ümber, siis peaks ju parem olema, aga alguses sai vist liiga kõvasti kinni, ebamugav oli, lasin natuke lahti ja jätkasin nii, aga tegelikult sai ikkagi vist valesti kinni, sest ei saanud nagu täisamplituudiga teha ja kuidagi ebamugav oli kogu selle harjutuse vältel alaseljal. Alguses ei saanud midagi aru, aga kui jõudsin lõpuks Good Morning harjutuseni, tavaliselt teen seda 80kg, siis ette kummardades oli päris valus ja alaselg nagu kange, ei saanud korralikult kummardada, tegin veel paar katset, aga siis loobusin. Venitusi tehes oli ka tunda kerget sellist valu, õhtul oli paremaks läinud, aga täna hommikul ei saanud üldse normaalselt ette painutada ja ei saa siiamaani. Muidu hommikul venitusi tehes maas istudes paindusin täiesti ette ikka korralikult, aga nüüd ei saanud üldse. Tõmbasin selja ära järelikult? Oskab keegi aidata, kas see läheb ise üle või peaks mingeid venitusi vms tegema? Jõusaalis võib ikka edasi käia, seljapäeval siis alaselga mitte teha?

Tänud ette, kes viitsib vastata :!

[Kassisilm 0]

Aga äkki lasid vööga kõhulihased lõdvaks? On see võimalik?

[Viiking 0]

Aga äkki lasid vööga kõhulihased lõdvaks? On see võimalik?

täitsa võimalik jhm

[MoloM 14]

Tere!

Muidu hommikul venitusi tehes maas istudes paindusin täiesti ette ikka korralikult, aga nüüd ei saanud üldse.

Ei soovitax üldse hommikul no. külma ihuga venitusi teha, enne ikka ihu soojaks(soojedus). Külma ihuga võib venitusi tehes ka vigastusi tekkida. Aga kui ikka segab ja on valulik, soovitax arstile näidata ja kindlaks teha, milles probleem, et siis see probleem korrektselt terveks ravida

[Indrek18 0]

Kui mul alaselg tuksis oli ja ette kallutada ei saanud ning ühele küljele samuti, siis mul oli ketas väljas.

[AlanBStard 126]

Aga äkki lasid vööga kõhulihased lõdvaks? On see võimalik?

See ongi vöö põhiline viga. Ma ei saa üldse vööga teha.

[Viiking 0]

Selge , teen edasi nii nagu ikka teinud, valu õnneks enamvähem juba peaaegu kadunud . Seekord, esimene kord, vedas

Muudetud Mai 24, 2010 kasutaja Viiking poolt

[Sarge 385]

No, võid igaks juhuks lisaharjutusi teha ikkagi seljale, et korsett oleks tugev. Üks harjutus on see, et lähed külili toenglamangusse ja siis viid puusa ülesse. Kõigil, kel hädad küljes, soovitan teraapiast läbi käia. Kõvasti on kasu. Varsti suudan painutada jalgu 90' See küll vähe, aga ennem suutsin 45' kuskil. Ja selga ka igatpidi väänatakse, pärast hea olla ja sellest abi.

[belvedere 0]

Lihtne küsimus -- kas lülisamba vigastusi (või nende puudumist) suudetakse kindlaks teha tavalise röntgeniga või lüüakse ikkagi jäme kontrastainega süstal selgroogu?

Taust: poolteist-kaks aastat tagasi, kui õigest tehnikast veel aimu polnud, tegin endale küki või tõmbega miskitmoodi haiget, igatahes alaselg hakkas sestpeale tihti valutama (isegi istudes ja lihtsalt natuke seistes). Ka tõmbega on praegu nii, et isegi pärast üldist seljasoojendust näruse 80 kg-ga soojendusseeriat tehes hakkab pärast tõmbamist alaselg teravalt valutama. Sama valu lööb välja ka kereringe tehes või ennast tahapoole painutades. Ei teagi, mis oleks õige strateegia, kas jätkata tõmmete, keretõstete jms tegemist lootuses, et alaselg muutub tugevamaks ja paraneb, või lülituda ümber näiteks ainult süvalihaste trennile.

Muudetud Mai 27, 2010 kasutaja belvedere poolt

[Margus Silbaum 20]

Täpsemalt vigastuse põhjust teadmata julgen soovitada ainult süvalihaste trenni.

[gmaster 303]

Alguses tehakse ikka röntgen.

[HenryP 0]

Ka mina maadlen sama vigastuse käes. Minu ära tõmbamisest on möödas küll vähem ( 5 kuud ), kuid üldiselt arvan, et meil on see probleem üsna sarnane. Pikemalt istuda ei saa ( üle 1 h on juba karm), selg jääb väga kangeks ja püsti saades ei saa selga korralikult sirgekski. Aitab ainult pikali lesimine- siis selg saab rahu.

Kui sul ka sama jama, siis üks võimalus võib olla lülide vaheline funktsionaalne plokk, minul on see 4-5 lüli vahel. Maadlesin selle diagnoosi saamiseks palju, külastasin peale perearsti neuroloogi, taastusravi arssti, kirurgi, käisin mašaasi. Kuskilt abi ei saanud ja paremaks ei läinud, kõik arstid andsid erinevaid soovitusi ja üks rääkis, et probleem on arvatavasti lihaseline, teine aga et selgroo lülidega. Õige diagnoosi sain Tartus, Tartu Ülikooli Kliinikumi ( puusepa 1a) taastusravi ja füsiaatria arstilt Dr Mustimets, kes 1. arstina üldsegi tegi väiksed katsed ( ettekummardused, kompis selgrooga lülide kaupa, nende liikumist jne), siis oligi asi selge, et 4-5 lüli vahel jama, mis on tingitud raskuste tõstmisest.

Ta tegeleb ka kiropraktikaga, pisut kraksutas selga ühele poole ja teisele poole ja lülisambad läbi ning peale seda paranes kohe ettepainduvud mõnikümmend cm-t. Seega olin ka kindel, et asi just selles oligi ning enesetunne parem. Päeva poole muidugi tekkis plokk tagasi, nüüd olen 2 korda seal käinud ning asi on muutumas paremaks, tema soovituste kohaselt oleks vaja käia 5. korda.

Kiropraktikut kartma ei pea, midagi valusta seal ei ole, isegi ebameeldivat mitte. Saatekirjata on 1. vastuvõtt 300 kr ( konsultatsioon+ teraapia) ning iga järgnev kord teraapia võtete kasutamise eest on 150 kr ( üliõpilasele teeb 100 kr). Saatekirjaga pääseb vaid 1. vastuvõtu tasust, kuid siis on järjekorrad väga pikad.

Igatahes soovitan seal igal juhul ära käia, väga positiivsed kogemused. Ainukese negatiivse asjana toon välja, et arst on väga napisõnaline, et küsi ise julgelt ja palju!

NB! seljale on kindlasti kasulik veel rippumine ning minu puhul aitab ka (arsti poolt üle küsitud ja heaks kiidetud ) variant, et panen käed ette sirgelt ja siis pööran keha vasakule ja paremale, nagu prooviks seljataha vaadata, nii kaugele kui võimalik, pisut hooga ja lõpus välja hingates, siis käib selline väike kraks seljast läbi ja plokk kaub mingiks ajaks. Seda sulle küll soovitada ise ei julge, kuid otsuse ja proovimise/mitteproovimise pead ikkagi ise otsustama, sest võib ka hullemaks teha kui diagnoos on teine.

Edit: trenni koha pealt keelas ära kükkimise ja igasuguse raskuse selga võtmise, kus raskus surub selgroole ülevalt alla. Jõutõmme on hea, kuid seda ei tee ka lõpuni välja, keha sirgeks ajamiseni, vaid kui püstine asend on 90' siis umbes 70 kraadini. Jalgade treenimiseks sobib ka jalapress. Ainult trapetsit ei saa treenida.

Edu!

Muudetud Mai 27, 2010 kasutaja HenryP poolt

[JungaTroll 79]

Lihtne küsimus -- kas lülisamba vigastusi (või nende puudumist) suudetakse kindlaks teha tavalise röntgeniga või lüüakse ikkagi jäme kontrastainega süstal selgroogu?

Taust: poolteist-kaks aastat tagasi, kui õigest tehnikast veel aimu polnud, tegin endale küki või tõmbega miskitmoodi haiget, igatahes alaselg hakkas sestpeale tihti valutama (isegi istudes ja lihtsalt natuke seistes). Ka tõmbega on praegu nii, et isegi pärast üldist seljasoojendust näruse 80 kg-ga soojendusseeriat tehes hakkab pärast tõmbamist alaselg teravalt valutama. Sama valu lööb välja ka kereringe tehes või ennast tahapoole painutades. Ei teagi, mis oleks õige strateegia, kas jätkata tõmmete, keretõstete jms tegemist lootuses, et alaselg muutub tugevamaks ja paraneb, või lülituda ümber näiteks ainult süvalihaste trennile.

Ei ühte ega teist. Röntgen kui kõvade kudede-pehmete kudede eristamist võimaldav vahend aitab diagnoosida ainult mõningaid võimalikke põhjusi. Selliseid, kus põhjuseks on nt. lülidevahelise ketta deformatsioonid, lülisamba moodustiste killunemised jms. Ja sellised, mis nähtavad püsttelje ümber. Sestap kasutatakse aga ka MRI-d, mis ei eelda süstla löömist selgroogu. Lisaks on ka terve rida muid vahendeid. Et aimu saada, kui keeruline teema on, vt. näiteks raamat "100 challenging back pain syndromes"

[belvedere 0]

Aitäh, eriti HenryP ja JungaTroll. Pilt palju selgem.

[AlanBStard 126]

Kõik piltdiagnostikameetodid on suht abitud tegelikult, umbes pooltel juhtudel ei näita midagi, kui inimene halab. Umbes pooltel näitab, et kole lugu, aga inimene ei kurda millegi üle. Neid tehakse rohkem igaks juhuks, selleks et veendumusele kinnitust leida jne. Ja selleks et endale kinnitada et tegemist on ikka teadusega

Mul oli kunagi seis nii kaugel et paremat jalga ei tundnud. Tavaline röntgen ei näidanud midagi, MRI näitas probleeme hoopis kõrgema lüli juures, mis sümptomitele ei vastanud, alles röntgenkontrastuuring näitas mingis asendis sümptomitele vastavas kohas midagi. Mitte midagi veenvat. Ja seis oli ikka väga hull.

[Sarge 385]

Endal ka mingid jamad seljaga, käin ka kord nädalas väänamas ja painutamas ja raksutamas jne. Siis soovitati mõneks ajaks rasked raskused kõrvale jätta ja teha süvalihaste trenni. Näiteks oled külili ja siis lükkad puusa ülesse ja nii mõlemale poole. Seismine ühel jalal silmad kinni. Väga hea oleks seista ka pooliku palli peal, mis osades jõusaalides on. Sellelaadseid harjutusi soovitati mul teha.

[xecis 0]

probleem järgmine. hakkasin selle aasta alguses käima jõusaalis nii 4x nädalas. probleeme tekitab lamades surumine. suuremate raskustega hakkavad õlad nagu ragisema kergelt. seepärast olen sunnitud raskuste ja korduste arvu vahet muutma.

ning järgmine probleem on seljaga. jõukas selg tunda ei anna aga kui füüsilist tööd teha siis tööpäeva lõpuks jääb selg üsna kangeks ja valusaks. hiljuti käidud ka spordiarsti juures kes mainis et seljalihased on väga tugevad jne. kas see valu võiks olla tingitud ka sellest et kõhulihased ja seljalihased pole omavahel nö kooskõlas ehk üks lihasgrupp teisest tugevam,suurem ja asi pole tasakaalus

ootan igasuguseid nõuandeid

ette tänades

[Sadist2 0]

alaselja kohta võin öelda niipalju, et tõesti, kõhulihaste ülearendamine seljalihaste suhtes või vastupidi võib selliseid probleeme tekitada.

ütle kus sul täpsemalt valutab

[xecis 0]

no alaselg see siis tuharalihastest kohe üleval

[Sadist2 0]

kui palju kaalu ja pikkust ?

mida sa tavaliselt sööd ja jood ?

vahest valutab alaselg ilma põhjuseta, mul on sellist ka juhtunud

[xecis 0]

185 cm ja 76 kg

sõõn hommikuti kuskil 30 % valku 50 % süsikaid ja 20 rasva

lõuna 15 min peale trenni kiiresti imenduv valgupulber ja kodujuust + nats süsikaid

enne õhtut kas kohupiim vms piimatoode

õhtul kuidas kunagi aga enamasti süsivesikud nt pasta + aeglaselt imenduv valgupulber enne magamaminekut

jookideks gaasiline mineraalvesi, mahlad, piim, keefir ja mõnikord õhtuti ka õlu