kumb on olulisem?

[nato 0]

Hei,

Algaja, kumb on tähtsam kas seeriate arve, ehk siis punnitan läbi vere 8-12 liigutust või on olulisem raskus, seda siis lihasmassi kasvatamisel?

Tänud

[vend vähk 659]

Hei,

Algaja, kumb on tähtsam kas seeriate arve, ehk siis punnitan läbi vere 8-12 liigutust või on olulisem raskus, seda siis lihasmassi kasvatamisel?

Tänud

Õige tehnika on oluline, normaalne toitumine on vajalik.

[getz 0]

Aga kas seeriatel ja korduste arvul ka mingit suurt tähtsust selle juures on? Ja, et kui palju neid olema peaks?

[jrx 142]

Lihas ei loe korduseid üks-kaks-kolm.

Sõltuvalt eesmärkidest loeb raskus (pingutus protsendina maksimumist) ning aeg pinge all (time under tension).

[Raivo Piiber 21]

Aga kas seeriatel ja korduste arvul ka mingit suurt tähtsust selle juures on? Ja, et kui palju neid olema peaks?

Kui see kõik oleks nii lihtne ja üheselt lahendatav ... Imre juba kirjutas, mis on asja juures olulisim, eriti algajate puhul - õige tehnika!

[Hirmus Ants 0]

Hei,

Algaja, kumb on tähtsam kas seeriate arve, ehk siis punnitan läbi vere 8-12 liigutust või on olulisem raskus, seda siis lihasmassi kasvatamisel?

Tänud

Kõigepealt, sa vist ajad siin seeriad ja kordused segi. Need 8-12 "liigutust" on korduste arv. Need 8-12 kordust moodustavad 1 seeria.

[Risto Uuk 5]

Lugesin hiljuti üht artiklit, mis kuvas igasugu erinevaid uuringuid seeriate kohta (kahjuks pole käepärast link). Igatahes leiti uuringute põhjal, et alla 3 seeria ei ole jõu ja lihasekasvu jaoks mõtet teha, aga kas rohkem on tarvis, seda ei osatud öelda. Kui leian lingi, jagan.

[Sarge 385]

Lugesin hiljuti üht artiklit, mis kuvas igasugu erinevaid uuringuid seeriate kohta (kahjuks pole käepärast link). Igatahes leiti uuringute põhjal, et alla 3 seeria ei ole jõu ja lihasekasvu jaoks mõtet teha, aga kas rohkem on tarvis, seda ei osatud öelda. Kui leian lingi, jagan.

1-2 seeriat hoiavad. 3+ arendab.

[jrx 142]

Kes julgeb väita, et 1x20 raske kükiseeria ei aita kaasa ei lihaskasvule ega jõu arengule?

[Aile 1]

Kes julgeb väita, et 1x20 raske kükiseeria ei aita kaasa ei lihaskasvule ega jõu arengule?

Vahest ei pea isegi mitte raske (suutlikkuse piirini tehtud...) olema. Kõik oleneb olukorrast. Kui see on meie tavarutiin, siis mitte.

[Sarge 385]

Kes julgeb väita, et 1x20 raske kükiseeria ei aita kaasa ei lihaskasvule ega jõu arengule?

Sinu kolleeg Ando Pehme.

[Sir 0]

Sinu kolleeg Ando Pehme.

Päris julged väited härra Pehmel

[smack 2]

Ma arvan, et algaja peaks esialgu sihtima jõudu, tehes 3x5. Ntx Mark Rippetoe "Starting Strength" kava.

http://www.t-nation.com/free_online_articl...still_beginners

[Aile 1]

Päris julged väited härra Pehmel

Toetudes uuringutele... ja põhimõtteliselt on tal õigus. Elus eneses on lihtsalt palju agasid.

[Sir 0]

Toetudes uuringutele... ja põhimõtteliselt on tal õigus. Elus eneses on lihtsalt palju agasid.

Eeldasin, et antud kontekstis vihjas Jorgen sellele 20-korduselisele küki kavale, mida on vist siingi foorumis enne arutatud. Ehk siis see kurikuulus šokikava. See vist ei ole päris see, mida nende uuringutes uuritud on, ehk siis mitte lihtsalt mingi piisavalt kerge raskusega 20 kordust.

[Sarge 385]

Eeldasin, et antud kontekstis vihjas Jorgen sellele 20-korduselisele küki kavale, mida on vist siingi foorumis enne arutatud. Ehk siis see kurikuulus šokikava. See vist ei ole päris see, mida nende uuringutes uuritud on, ehk siis mitte lihtsalt mingi piisavalt kerge raskusega 20 kordust.

See ongi see üks AGAdest, mida Aile mainis.

[xintoc 0]

kui tehnika on õige, siis tuleb põletust tunda

[haubits 14]

kui tehnika on õige, siis tuleb põletust tunda

...on üks väide. Põletab ikkagi suutlikuse piiril laveerimine.

Teine väidab, et peab olema raske, ent tuleb jätta varu 1-2 kordust.

[nato 0]

kummaline, samas nii lihtne küsimus aga ega otsest ja ainuõiget vastust polegi.

On ilmselge, et tegu on tõsise teadusharuga