Home made protein bar

[Makaveli 0]

HOMEADE PROTEIN BAR RECIPE!!

Here it is...

2 cups natural peanut butter (1 hole container/16 ounces)

6 tablespoons honey

2 1/4 cups protein powder ( any will work, except it won't work with soy protein powder so i've heard)

2 cups dry (uncooked) oatmeal

Combine the peanut butter and honey in a mixing bowl and

and stir.

Microwave for 70 seconds (or longer). Add the protein powder and oatmeal, and mix

well and mix. Smoosh until flat into a 13 x 9 pan. Let sit for a while (like 10-15 min.), then cut into

TWELVE even bars and wrap in plastic wrap or do what i did and if you have a top to the 13 x 9 pan.. put that on.. then after you've waited.. EAT!! they taste absolutely DELICIOUS!! the best bar's i've tasted. very peanut buttery.. yum.. i love peanut butter.

you need the honey to make it stick better.. it doesnt really stick that good.. but fairly good. add more honey if you want it to stick more.

After you've got done consumming how much you want to. put the topping on it (lid or plastic wrap) and put it in the fridge till next time.

TRY IT!! you won't be dissapointed!!

here are the nutritional facts.

Servings size 1 Bar

Servings per recipe 12.

19 GOOD-FOR-YOU Grams of Fat. (Essential Fatty Acid's)

22 Grams of Delicious Carbs

and finally 21 grams of Muscle Building Protein!

(note: i'm sure you could at more protein powder if you choose too.. i for one can barely taste the protein powder.. with all the peanut butter (you can change the peanut butter lower, then you would have to add more honey, you need those two ingredients to make the bars stick together.)

Enjoy! and the best thing about this is NO PRESERVATIVES!! you probably dont know what the hell your consuming with all those other protein bars... and Most have PURE ADDED SUGAR.. and high fructose corn syrup.. and a heck of a lot of other $hit you dont want in your body...

i'm never buying another protein bar again!! (just pack them up on whereever you're going and eat them whenever!)

[noobie 0]

Suured tänud! Keegi osavam võiks tõlkida ka eesti keelde?

[Mr.Y 0]

Kodune proteiini-küpsiste retsept

2 tassi naturaalset pähklivõid

6 teelusikat mett

2 1/4 tassi proteiinipulbrit (ükskõik milline, välja arvatud sojavalk)

2 tassi tooreid (küpsetamata) kaerahelbeid

Pane pähklivõi ja mesi segamisnõusse ja sega omavahel.

Pane mikrolaineahju 70 sekundiks (või rohkem). Lisa proteiinipulber ja kaerahelbed, sega korralikult. Pane segu 13x9 pannile ja lase seista 10-15 minutit. Siis lõike 12 võrdset küpsist ja paki need millegisse. Kui sul on pannikaas, pane see peale. Peale ootamist - söö . Maitsevad suurepäraselt (autori arvates parim, mis eales saanud, sest ta armastab niiväga pähklivõid). Mett läheb vaja et koostisained omavahel paremini kleepuks (mitte päris hästi siiski, kuid piisavalt). Kui tahad et paremini kokku jääks, pane mett juurde.

Peale söömist (niipalju kui ise heaks arvad) pane ülejäänud külmikusse, plastikkarpi vms.

Toiteväärtus:

1 küpsise kohta (kuid jaotad 12ks)

19g (head) rasva

22g süsivesikuid

21g valku

Lisamärkus: Võid lisada valgupulbert rohkem. (Autor) ei tunnegi pulbri maitset selle pähklivõi koguse juures. Kui tahad võid vähendada pähklivõi kogust, aga pane sel juhul rohkem mett et koostisained paremini omavahel kokku jääks.

See peaks olema parem kui tavalised proteiini-shokolaadid või küpsised, sest neile on lisatud puhast suhkrut ja fruktoosisiirupit + palju muud si*** mida sa oma kehasse ei taha

Autor ei kavatse enam kunagi ühtegi proteiini küpsist osta, sest need saab ta pakkida ja igale poole kaasa võtta, vajadusel süüa igal ajal.

Enamvähem seletus nii kuidas aru sain Kahjuks mina ei tea, palju seal USA-s nende tasside all mõeldakse... ja pähklivõid pole mina kunagi söönud, USA-s on see väga populaarne asi. Mulle väga võõras, kes tahab võib muidugi proovida.

Edited February 6, 2006 by Mr.Y

[phonkypapa 0]

• 1 US tablespoon = 0.0147867648 liter
  
• 1 US cups = 0.236588237 liter
  

[painkiller 0]

aga mida see tähendab?: Pane segu 13x9 pannile

[phonkypapa 0]

Küpsetuspannid.

[hawker 0]

Kust kohast naturaalset pähklivõid osta saaks?

Edited February 8, 2006 by pisikerosin

[Fredy 0]

Selveris oli näiteks..

[wicked 0]

(hyper rimi)citymarketis ka

[Taff7 1]

proovisin järgi...täitsa head

[Makaveli 0]

proovisin järgi...täitsa head

Ise pole veel jõudnud proovida aga kas tegid täpselt selle retsepti järgi ning kas batoonid jäid ilusti kokku hoidma või lagnesid?

[Madis232 0]

väga hea retsept.. koolis hea süüa neid et valgu nälga peletada aa varsti rasvapõletus periood nii et hetkel vähe abi rammusad (20 grammi rasva)

Edited February 23, 2006 by pisikerosin

[Strong 0]

proovisin järgi...täitsa head

Ise pole veel jõudnud proovida aga kas tegid täpselt selle retsepti järgi ning kas batoonid jäid ilusti kokku hoidma või lagnesid?

head tulid tõesti ja batoonid hoidsid küll hästi kokku ,ei lagunenud.

[Annika Pärtel 84]

Kas keegi on arvutanud, mis nende tükihind võiks tulla...? Et no kas on mõtet jännata ja aega raisata, kui tulevad kallimad, kui valmisostetud batoonid?

[Madis232 0]

kindlasti tuleb odavam...

[Annika Pärtel 84]

kindlasti tuleb odavam...

Nu siis ei jää muud üle kui koju mäkerdama minna

[kame 11]

täitsa nämm on!

mul just sai 2.5 kg valmis - mis ta maksma läks? kuskil 120-160 ja lõikan tükkideks nii et 1 mingi 5-8 eeki!

aga nüüd nõusid pesema - parimat!

[1Miku 0]

http://www.freetrainers.com/FT/jsp/Message...f_ix=23&t_ix=24

[lowr 0]

Proovisin ka täna järele. Liiga vähe mett panin vist kuna kuiv ja pudenev tuli Nii nagu võtma hakkan on jupid taga. Kahju on sellist tohutust hulgast valgupulbrist:( Peab vist piimaga alla laskma kuidagi.

Edited May 1, 2006 by pisikerosin

[roulling 0]

ülihea asi, ma sõin seda ja atas kõvasti arengule kaasa

[empire 4]

Kas on keegi proovinud kunagi teha ise valmis miskeid proteiini batoone?

Igasugused PROFX ja Matrix 32 pro-d on jube hea maitsega, kuid kallid... tahaks ise midagi valmis küpsetada proteiinipulbri abil.

Ehk on kellegil kogemusi ja retsepte

[pikkpoiss 0]

Internet ei ole kade, ta jagab oma teadmisi sinuga. Siin foorumis on ka teema sellest.

[empire 4]

Internet ei ole kade, ta jagab oma teadmisi sinuga. Siin foorumis on ka teema sellest.

Leidsin, enne ei otsinud õige märksõna järgi

http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...amp;hl=batoonid

[proTest 0]

6 teelusikat mett

supilusikat* (tablespoon-supilusikas;teaspoon-teelusikas )

edit: vabandan vana teema ülestoomise eest, jõudsin siia teisest teemast("Proteiini batoonid?") ja ei pannud kuupäeva tähele.

Edited April 16, 2010 by proTest

[empire 4]

Tegin seda asja selle siiruviirulise pähklikreemiga ja maasikamaitselise proteiiniga. Paremini sobiks maitsetu proteiin