Jook trenni kõrvale

[haamer 0]

Selline küsimus et mis oleks mõtekas, kuskilt kuulsin soovitust et piima sisse mett segada ja siis seda jooki trenniajal rüübata, et pidi hea olema.

Või siis lihtsalt vesi,

või noh, praegu panen vee sisse veits trauben zückerit ja joon seda treeningutel.

[haubits 14]

Minu hääl läheks veele.

Raske trenni ajal hakkab selge lisamaitse vägagi vastu, mõõduka puhul pole see nii hull.

Väheke süsivesikuid, mineraalaineid poleks paha jällegi.

[Rain 6 kanget 19]

lühike trenn kuni 1 h ainult vesi. pikem treening, võiks olla bcaa natuke + süsivesikud ja mineraalid.

[martin1333 0]

Mingis artiklis ütles Rückenberg , et kõige parem jook treeningu ajal on vesi . Ma ei leidnud küll seda artiklit , aga leidsin(see kinnitab rain6kanget postitust) :

Ainsaks konstantseks suuruseks on vesi, mida tuleks koguaeg ohtrasti tarbida.

Ent viimased uuringud tõestavad selgelt aminohapete olemasolu väärtuslikkust treeningu ajal. Sümbioosis süsivesikutega, on aminohapped sel perioodil lihaste poolt väga kergesti omastatavad ja lihastele vajalikud.

Kes selles enne kõhklesid, võivad nüüd kindlalt tegutseda, kuna asi on teadlaste poolt heaks kiidetud.

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=570

Muudetud August 24, 2010 kasutaja martin1333 poolt

[Ott Kiivikas 817]

Vesi ennekõike, kui varem oled korralikult päeva jooksul söönud. Ise kasutan ka Bcaad trenni aeg, eriti hästi annab tunda dieedi ajal kui kalorid on piiratud, siis ei tekki lihasväsimust nii kiiresti.

[protein_pets 2]

Minul annab hea efekti raskema trenni ajal viinamarjamahla joomine (ka maitse poolest on see vaieldamatult nr 1 trenni ajal). Ainult hammastele mõjub halvasti, kui üle päeva 2h vältel sellist magusat asja rüübatakse

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Eks põhiline ole ikka vesi.

Kes massiperioodil lisaenergiat ja -jõudu soovib, võib tarbida kas lihtsalt Dextro lahustatuna trennivees või kõige parem oleks muidugi juba koos vitamiinide ja mineraalidega kergestiimenduv isotooniline jook näiteks Olimpi Iso Plus...

Raske dieedi ajal või väga pikkade trennide puhul on muidugi trennivette lahustatud BCAAst kõvasti abi.

[builder 1]

Heh, olen kasutanud isegi massijooki piimaga trenni ajal. Ei mäletagi körvalnähte, lühiajaliselt sai nii tehtud. Trenn ka ikka lühike siis oli loomulikult ja kordused pigem jöule suunatud. Aga jah vesi, otse loomulikult, ilma gaasita.