viki667 13 Report post Posted August 16, 2011 Ära võta kangi kukla peale, vaid võta kang turja peale ehk lase siis natuke kuklast allapoole.hea tähelepanek, endal kord oli liiga üleval - peale kükiseeriat pead liigutades kael päris vähe korralikult ragises. Hea ära ei vigastand midagi... :SSS Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna... Share this post Link to post Share on other sites
viki667 13 Report post Posted August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...meil ka kuid too keerleb seal kangi ümber, parem ilma harjutada tegelt. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted August 16, 2011 Kitsa haardega kogunevad lihased turjale paksemaks toeks. Share this post Link to post Share on other sites
renku 54 Report post Posted August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...Kui vähegi võimalik, siis ära kasuta seda. Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted August 16, 2011 Jah, meil ka mingi krõpsuga pehme asi olemas, mille saab ümber kangi panna. Mõtlesin küll milleks see on Share this post Link to post Share on other sites
H2TheO-Z 0 Report post Posted August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...aka "the pussy-pad"Parem ilma selleta harjutada jah. Ning kõigile, kellel kannad kükkimise ajal maast lahti tõusevad: googeldage dorsiflexioni harjutusi ja tehke neid venitusi igapäev, samuti tuleks abiks, kui spetsiaalsed kõrgema kannaga tõstejalanõud osta. Share this post Link to post Share on other sites
tykonu 1 Report post Posted August 20, 2011 Nõustun kõigega, hakkan nüüdsest rohkem kükke tegema. Kuid keegi seletage mulle järgnev ära:Tahad jämedaid käsi...tee kükki.Aitäh! Share this post Link to post Share on other sites
trewe 7 Report post Posted August 20, 2011 Nõustun kõigega, hakkan nüüdsest rohkem kükke tegema. Kuid keegi seletage mulle järgnev ära:Aitäh!Kükk süstib sinusse palju kasvuhormooni, kuna kükis nii palju lihaseid korraga töös Share this post Link to post Share on other sites
tarmop 79 Report post Posted August 20, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...Pehmendus on naistele Toeta kang trapetsile ja ei ole miskit valu. Lisaks, võtab pehmendus kangi tunnetuse ära. Kui kangi õigesti turjale võtad ei ole sellist tilu-lilu vaja. 1 Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted August 20, 2011 Mina lõikasin endale kastmisvoolikust "pehmenduse". Kasutan eelkõige eestküki ajal ja olen väga rahul. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted August 20, 2011 Tahad jämedaid käsi...tee kükki.Kükk süstib sinusse palju kasvuhormooni, kuna kükis nii palju lihaseid korraga töösTöötab siis kui teha käsi pärast kükki Share this post Link to post Share on other sites
kunnar 0 Report post Posted August 20, 2011 Ei ole vaja pehmendusi ei eesküki ega tavalise küki jaoks. Puhtalt tehnika küsimus kuidas kangi hoida. Eeskükis muide olen igasugu absurdseid kangi hoidmise viise näinud: näiteks rusikad kõri juures, sõrmed õlgade ja kangi vahel, peopesad sisse pööratud, käed risti rästi jne jne. Pussy pad ka väga tihti eesküki juures kasutusel. Vingutakse et ei saa normaalse asendiga teha, sest käed ei paindu, aga see on jama jutt enamasti on painduvus olemas. Tuleb lihtsalt ühe korra guugeldada ja vaadata kuidas õieti kangi hoitakse, aga seda ilmselt ei viitsita teha. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted August 20, 2011 Kükk süstib sinusse palju kasvuhormooni, kuna kükis nii palju lihaseid korraga töösTöötab siis kui teha käsi pärast kükkiJust enne ütlesid et kasvukas liha ei kasvata Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted August 20, 2011 Just enne ütlesid et kasvukas liha ei kasvata Süstitav 22kDa kasvukas otseselt ei kasvata. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted August 20, 2011 Tussupadi on hea intervalli tehes, siis pole aega sättida Share this post Link to post Share on other sites
musmusmus 0 Report post Posted November 3, 2011 Sai smolovi programm ette võetud, praegu möödas 1.5 nädala jooksul 6 kükitrenni, viimase 3 ajal on hakanud triitsepsi pikk pea valutama, polegi nagu päris valu pigem nagu sureks ära vms. Sama asi annab tunda käe vertikaalsel liigutamisel.Selles piirkonnas http://www.upload.ee/image/1782694/Triceps-Muscles-Diagram.jpgPole korraliku koormust ka triitsale viimased ~2.5 nädalat andnud õla tõttu Share this post Link to post Share on other sites
viki667 13 Report post Posted November 3, 2011 väga hea, need kes smolovit läbi teevad võiksid siin kindlasti oma tegemisi kajastada... Share this post Link to post Share on other sites
tomster 2 Report post Posted November 3, 2011 Sai smolovi programm ette võetud, praegu möödas 1.5 nädala jooksul 6 kükitrenni, viimase 3 ajal on hakanud triitsepsi pikk pea valutama, polegi nagu päris valu pigem nagu sureks ära vms. Sama asi annab tunda käe vertikaalsel liigutamisel.Selles piirkonnas http://www.upload.ee...les-Diagram.jpgPole korraliku koormust ka triitsale viimased ~2.5 nädalat andnud õla tõttuKui lihas kusagilt nö ära sureb, siis tõenäoliselt on kükkides kangi asend selline, mis pigistab mingi närvi kinni. Share this post Link to post Share on other sites
musmusmus 0 Report post Posted November 3, 2011 (edited) Katsetasin kodus igasugu asendeid, sama jura ikka edasi, harjavarrega ja ilma, mignist punktist alates tõmbab ikka selle imeliku valu sisse, kükkinud koguaeg nö high bar ja pole varem midagi sellist olnud. Küki annab rahus ära teha, aga on paraku käele ebameeldiv,nii et ehk pakutakse veel miskit tervendavat või leevandavat välja? Edited November 3, 2011 by musmusmus Share this post Link to post Share on other sites
joss222 0 Report post Posted November 3, 2011 Katsetasin kodus igasugu asendeid, sama jura ikka edasi, harjavarrega ja ilma, mignist punktist alates tõmbab ikka selle imeliku valu sisse, kükkinud koguaeg nö high bar ja pole varem midagi sellist olnud. Küki annab rahus ära teha, aga on paraku käele ebameeldiv,nii et ehk pakutakse veel miskit tervendavat või leevandavat välja?Kükkiga alustasin oli käe ära suremine üks kõige hullemaid asju selle juures, edasised käeharjutused pidin ära jätma kui üks käsi surnud. 3kuud 2x nädalas kükkis piinlesin. Aitas : iga uues trennis võtsin teise asendis ja lõpetasin pehmenduste kasutamise ära. Nii leitsin oma selle arvatava "närvi koha üles". Hetkel kükk on lemmik Share this post Link to post Share on other sites
Ivz 1 Report post Posted November 5, 2011 Kas kükkimine lõhub siis nii meeletult põlvi? Mul nii öelda trennikaaslane ei taha kükke teha kuna ütleb et see retsib liiga hullult põlvi. Ta kükib umbes poolele maale, mitte päris alla, vaid poolele maale et mitte põlvi lõhkuda. Aga kas mitte sa juba sinna poolele maale kükkides oma põlvi ei lõhu? Ma kükin nii et reie tagaosa on vastu pindluud (ma ei oska muud moodi selgitada) ja muretsen ka vaikselt põlvede pärast. Ja see pidi müüt olema et kükk lõhub põlvi? Kas keegi annaks mu tekstile kokkuvõtva vastuse? Share this post Link to post Share on other sites
s4nder 0 Report post Posted November 5, 2011 (edited) Minu teada alla paralleeli kükkides langeb suurem osa koormusest puusale, samuti rakenduvad rohkem tuhara- ja tagareielihased, mis vähendab koormust põlvedele. Pool- ja veerandkükkijad kipuvad ka liiga suuri raskusi kasutama, värisevate ja kokku vajunud põlvedega kükkimine on kindlasti ohtlikum kui korraliku tehnikaga täiskükk. Kükkimine kui selline peaks tänu liigeseid ümbritsevate lihaste tugevnemisele põlvi stabiliseerima, mis aitab vältida vigastusi ka muid spordialasid harrastades. Samas loomulikult igasugune suur koormus kulutab ka liigest rohkem. Edited November 5, 2011 by s4nder Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted November 6, 2011 Kas kükkimine lõhub siis nii meeletult põlvi? Mul nii öelda trennikaaslane ei taha kükke teha kuna ütleb et see retsib liiga hullult põlvi. Ta kükib umbes poolele maale, mitte päris alla, vaid poolele maale et mitte põlvi lõhkuda. Aga kas mitte sa juba sinna poolele maale kükkides oma põlvi ei lõhu? Ma kükin nii et reie tagaosa on vastu pindluud (ma ei oska muud moodi selgitada) ja muretsen ka vaikselt põlvede pärast. Ja see pidi müüt olema et kükk lõhub põlvi? Kas keegi annaks mu tekstile kokkuvõtva vastuse?Minu teada alla paralleeli kükkides langeb suurem osa koormusest puusale, samuti rakenduvad rohkem tuhara- ja tagareielihased, mis vähendab koormust põlvedele. Pool- ja veerandkükkijad kipuvad ka liiga suuri raskusi kasutama, värisevate ja kokku vajunud põlvedega kükkimine on kindlasti ohtlikum kui korraliku tehnikaga täiskükk. Kükkimine kui selline peaks tänu liigeseid ümbritsevate lihaste tugevnemisele põlvi stabiliseerima, mis aitab vältida vigastusi ka muid spordialasid harrastades. Samas loomulikult igasugune suur koormus kulutab ka liigest rohkem.Just nii ongi.Lisaks võiks teha kükki jalad rohkem laiali - väheneb koormus nii põlvedele kui alaseljale, koormust saavad rohkem lihased reie tagaosas ja siseküljel,samuti tuharalihas.Nii et ümberõppimine võtab veidi aega.Ja "ass to grass" nii muidugi ei küki, Mis puutub poolkükki, siis hullemat põlvelõhkujat mina küll ei ta ..., Share this post Link to post Share on other sites
KaKeegi 0 Report post Posted November 17, 2011 Hardcore küki divisjonilt seesugune küsimus et mida peab jälgima põlvesideme kasutamisel?Millised sidemed on paremad, kas elastsed või jäigad?ostsin uued sidemed aga need nii jäigad et korralikult fikseerides ebamugav teha. Share this post Link to post Share on other sites
